MTB Clinic met korting op MTB vakantie! 

20160517_222652000_iosHeb jij de Trans Alp rijden als grote droom? Maar weet jij niet hoe je dit moet aanpakken? Of wil je gewoon een week lang in het zonnetje mountainbiken? En daarnaast nog eens werken aan jouw technische skills, gave trails rijden, deelnemen aan de 101 km marathon en ook nog eens cultuur op snuiven? Dan is de mountainbike vakantie in Ronda echt iets voor jou!

Zit jij nog in de twijfelmodus? Vraag je jezelf af of jij het conditioneel wel volhoud? Of twijfel jij juist of je wel technisch genoeg onderlegd bent? Of wil je gewoon een leuke clinic komen volgen? Kom dan naar de MTB clinic die door mij wordt gegeven op zaterdag 25 maart.

Dit is de kans om al jouw vragen over de MTB vakantie te stellen en de kans om aan jouw technische skills te werken! Het leuke van deze clinic; je ontmoet ook de andere gidsen en de medevakantiegangers. Eigenlijk gewoon een mini vakantie in eigen land

Programma MTB clinic
9:30 uur verzamelen
10:00 uur vertrek MTB clinic
12:30-13:00 Terugkomst clinic gevolgd door een lunch.

Wanneer: zaterdag 25 maart
Kosten: €45,-
Locatie: T Huis, pastoriestraat 48b in Vlierden.

Aanmelden: stuur een mail naar : sanne@sannevanpaassen.nl

Ga je vervolgens mee op MTB vakantie? Dan ontvang je €45,- korting op de reis. Leuke deal toch? Wacht niet te lang, er is maar beperkt plek!

Details MTB vakantie vind je hier.

Tot tijdens de clinic!
Sanne van Paassen

 

20160503_101300963_ios

Avonturieren in Patagonië 

Hoe gaat het daar in Patagonië? Fietsen jullie nog lekker? Eerste vraag. Gaat hier goed! Wat een gave ervaring om hier te zijn en wat een mooie natuur! Zo mooi om de Argentijnse pampa, de enorm uitgestrekte vlaktes te ontdekken en dan de natuur zo te zien veranderen. De grote bergen zien opdoemen. Wauw, wat cool! 

Stel jezelf voor dat je hier fietst met tegenwind van windkracht 8.

Hoe gaat het fietsen? Uhh, buffelen in de wind? Pff, we hadden al begrepen dat het heel hard waait, maar dat ze dan stormen bedoelen. Jeetje, de wind in Nederland stelt echt helemaal niets voor! Dus het fietsen viel op het begin wel een beetje tegen. Maar het is nu wel echt schitterend op de Carretera Austral. En minder wind! 

De eerste dag regende het in Ushaia dat we meteen besloten om met de bus omhoog te reizen. Onze route gaat naar San Carlos de Barilloche via de Carretera Austral. We wisten het vooraf dat het veel kilometers zouden worden in een te korte tijd. Dus hoe dan ook is het handiger om af en toe te liften of een bus te nemen. Kortom vantevoren gingen we ervan uit dat het een groot avontuur zou worden! En dat is het! Wat is het gaaf hier! 

De eerste echte fietsdag hebben we meteen 140 km gefietst! Wat een geluksvogels zijn wij, 140km wind in de rug. Alleen dan kom je op de pampa en waar slaap je dan met zoveel wind? In een verlaten busstation. 


Onze slaapplek. Toch wel luxe met al die wind!

Het geluk kon alleen niet op. De volgende dag hadden we wind tegen. En wat voor wind? Storm! Na een uur gefietst te hebben, over gravel en nog geen 30km afgelegd. Hoefde we elkaar alleen maar aan te kijken. We zouden de eerste de beste pick-up aanhouden voor een lift. Tja, aangezien de weg heel rustig was, waren wij erg grote geluksvogels. Binnen 3 uur hadden wij 150km afgelegd! 


Puerto Eden, onze stop tijdens de tweedaagse boottocht. Een dorp die alleen per boot te bereiken is.

Na aanbeveling van twee Zwitsers hebben we een boot genomen naar het begin van de Carretera Austral. We moesten wel even op de boot wachten. Vijf dagen. Maar hierdoor konden we juist Torres del Paines goed verkennen. In dit park hebben we gebiked en gehiked. Echt enorm gaaf, met de mooie blauwe gletsjer rivieren! 


Onze uitzichten op de Carretera Austral. 

Nu hebben we na een lange boottocht zijn we aan de Carretera Austral begonnen. De mooiste weg die ik tot nu toe heb gereden. Wat gaaf om hier nu te zijn! We hebben twee Engelse jongens ontmoet die onderweg zijn naar Colombia. Samen met hen hebben we vier dagen gefietst en gekampeerd. Zo gaaf om de natuur te zien veranderen!! De rust, de afstanden en die wind. Je gaat er vanzelf van houden 😉


Onze Engelse vrienden.

Elke keer als we aan het kamperen zijn, merk ik dat ik enorm geniet! Wauw, voel me dan zo vrij als een vogeltje 😁

Nu gaan we onderweg naar Futulafu, waar we nog in de wilde rivieren gaan kajakken. Ben benieuwd maar ons rivier. 
Groetjes uit Coyhaique.
Liefs Sanne

Ons Avontuur: Bikepacking door Patagonië

waterval ijsland

Nog even en dan is het zover. Dan ga ik samen met mijn vriend een lange fietstocht maken door Patagonië. Een reis die al langer op de planning stond, maar waar we nu echt de tijd voor gaan nemen. Oke, we blijven geen eeuwigheid weg, maar we gaan er toch even lekker tussen uit! We gaan een gaaf avontuur tegenmoet. De allereerste keer dat we samen zo lang op de fiets gaan zitten en samen in een kleine tent gaan slapen. Ja, echt een heel kleine tent!

tent bikepacking

Wat gaan we precies doen?

We gaan een bikepacking tocht maken vanaf Ushuaia, het meest zuidelijke puntje van Zuid Amerika, naar San Barilloche. De directe weg is ruim 2000km. Ons kennende gaan we niet de meest korte weg fietsen, maar de leukste weg. Ik heb de route al een beetje uitgezocht en heb gezien dat we verschillende watertjes over moeten steken. En ik heb ondertussen al begrepen dat de boten geen vaarschema hebben. Dat houdt dus gewoon in, dat je geduldig moet wachten op de eerst volgende boot.

route patagonie bike packing

 

 

 

PS. Dit is niet de precieze route die we gaan fietsen. Waarschijnlijk zullen we meer in Chili gaan fietsen. Maar tips zijn van harte welkom!

Bikepacking houdt in dat we al onze bagage op onze fiets binden. Op onze mountainbike om precies te zijn, inclusief tent, kook spulletjes, kleding en reserve materialen. Eigenlijk zo min mogelijk.

Je snapt het wel. Ons geduld, maar ook ons materialisme zal op de proef gesteld worden.

We zullen namelijk een route gaan rijden, waar we niet iedere avond in een hotel kunnen slapen. We hebben samen wel afgesproken dat we toch af en toe onszelf de luxe zullen veroorloven. Onze tent is namelijk zo klein, dat als mijn vriend zichzelf omdraait ik buiten de tent lig 😉 Dat is natuurlijk wel een grapje. Maar rechtop mezelf omkleden kan dus niet.

Tja, het ergste is natuurlijk dat we alles zelf gaan meesjouwen. Al dat gewicht van die tent en heel mijn garderobekast. Je begrijpt natuurlijk al dat ik wel echte keuzes aan het maken ben. Welke winterjas ga ik meenemen? Het is daar namelijk maximaal 14 graden in de zomer! En het waait daar echt enorm hard!

En welke pan ga ik meenemen? Nja, echt keuzestress dus 😉

En dan die 2000km. Hoe gaan wij die binnen een maand overbruggen? Hoe gaan wij dat uberhaupt voor elkaar krijgen als we ook nog eens ons eigen hemelbed moeten meesjouwen? Zouden we af en toe moeten smokkelen, door een bus te nemen. Ja, ik beken. We gaan samen op avontuur en als we het gaver vinden om tijdens ons avontuur een lift te nemen, dan gaan we dat gewoon doen! (Zeg ik dit nu echt, als ex-topsporter….) 😉

Ons grote voordeel is dat een bijna dorpsgenoot zo gek is om heel de wereld rond te fietsen. Laat hij nu toevallig 1 december gestart zijn vanuit Ushuaia. Hij legt voor ons de broodkruimels neer, zodat wij niet kunnen verdwalen. Gelukkig kregen wij van hem al het bericht dat hij 75 km in 8 uur had gefietst, vanwege de enorme tegenwind. Dat zal afzien worden!

Nja, ik heb ondertussen ook al begrepen dat je wellicht beter van noord naar zuid kan fietsen in verband met de wind. Laat ik maar zeggen, dat wij eigenwijs zijn en wel van een uitdaging houden. En dat we sterk genoeg zijn om deze wind te trotseren. Hopelijk denk ik hier in januari nog steeds zo over!

Mochten jullie leuke tips hebben qua route, let me know!

Vinden jullie het trouwens leuk om ons reis te kunnen blijven volgen? Dan zorg ik ervoor dat ik een app op mijn telefoon heb staan zodat ik mijn blog kan updaten. Want deze laptop vind ik dus echt te zwaar om mee te sjouwen!

Feel bioteaful!

Liefs Sanne

 

PS. Nog wat leuke foto’s van ons IJsland avontuur van afgelopen zomer. Toen hebben we geoefend om in een kleine tent te slapen!

20160821_165348133_ios uitzicht IJsland zonsondergang ijsland IJsland bron

 

Jij bent al gelukkig! 6 tips die jou hierbij helpen.

Ja, dat is echt zo 😉 Ik in ieder geval wel. We leven in een drukke wereld, de hele dag staan we “aan”. Via onze telefoon zijn we met iedereen in contact, houden we alle het nieuws bij en is Guatemala ineens helemaal niet meer ver weg. Ideaal toch?

Nou, naar mijn mening niet. Je wordt de hele dag door alles beïnvloed en ziet alle geweldige dingen van iedereen zijn leven voorbij komen. Tja, wat de minder leuke dingen die houden we toch liever voor onszelf. Al deze positieve berichten stimuleren en inspireren ons. Ideaal toch? Nou, volgens mij pushen deze berichten ons alleen maar om nog meer leuke dingen te doen om nog gelukkiger te worden.

We willen allemaal meer, meer en nog meer geluk. Maar dat zijn we al 😉

Daarnaast leven we in een wereld waarbij het normaal is dat we steeds, beter, mooier, gaver en snellere dingen willen. Als we een keuze (lees verandering) doormaken, dan willen we erop vooruit gaan, materialistisch gezien. Maar gaan we er dan ook “mentaal” gezien op vooruit?

Gelukkig zijn.

Soms dan wil ik zoveel ondernemen: nieuwe dingen proberen, nog meer sporten, opleiding volgen en ook nog eens leuke job hebben waar ik voldoening uit haal. Al deze dingen wil ik, omdat ik denk dat ik er gelukkiger van word. Ik denk door veel dingen te ondernemen, altijd maar “druk” te zijn of andere dingen te willen doen, dat ik misschien wel gelukkiger word.

Ik wil vooruit en merk dat al deze dingen niet tegelijk kunnen. Tja, helaas ben ik geen superwoman. Lukt jou dat wel? Let me know 😉

Maar waarom mezelf zo pushen, terwijl ik misschien al wel gelukkig ben!

Ja, ik heb het onderzocht en ik ben echt al gelukkig!

eat en feel bioteaful!

Mijn vijf tips die jou helpen om te beseffen dat jij al gelukkig bent:

1. Geef je zelf een glimlach en kijk eens om je heen.
Sta eens stil bij wat je allemaal al hebt. Kijk eens om je heen, ben je thuis of zit je juist in de trein terwijl je dit leest. Glimlach en denk eens na hoeveel mooie dingen je allemaal al hebt gedaan en wat jij hebt bereikt. Wat je hebt bereikt. Joh, wat ben jij een topper!

2. Schrijf vijf dingen op waar jij blij van wordt.
Waar wordt je nu echt blij van? Schrijf deze vijf dingen op en zorg ervoor dat jij drie van deze dingen minimaal wekelijks doet.

Voor mij zijn dat: lekker koken, sporten, contact hebben met mijn vrienden of familie, anderen iets geven/helpen, reizen en nieuwe mensen leren kennen. Oeps dit zijn er zes. Ik kan natuurlijk niet iedere week reizen, maar zorg er wel voor dat ik dit regelmatig doe. Ik houd van avontuur en afwisseling en daar hoort ook nieuwe mensen leren kennen. Het lukt wel om wekelijks te sporten (stel je voor als ik dat niet kon doen….), lekker te koken en af te spreken met mijn vrienden en familie. Wauw, ben daar wel dankbaar voor!

3. Geniet van de kleine simpele dingen.
Begin de dag bewust met een lekker ontbijt, kijk naar buiten en zie de wereld wakker worden. Geniet bewust van de simpele kleine dingen in het leven. Misschien zijn deze dingen zo simpel, maar deze simpele dingen kunnen zo mooi zijn!

4. Ga eens een tijdje offline en geniet bewust van de contacten die jij hebt.
Heb je ook al jouw meldingen van jouw apps uitgezet? Even niet met iedereen in contact hoeven te zijn is zo heerlijk. Zorg er bewust voor als je met een vriendin gaat koffie drinken dat jouw telefoon in de tas blijft. Geniet bewust van jouw offline momentjes. Deze zijn zo waardevol!

5. Sport, beweeg en geniet van de natuur.
#outsideisfree en dat is zo fijn! Als je beweegt in de buitenlucht dan waaien jouw gedachtes weg. Oke, dat is misschien iets te zweverig. Maar het is zo heerlijk om in de buitenlucht te sporten. Ga eens op ontdekkingstocht in jouw eigen omgeving en geniet!

6. Doe eens niets.
Mediteer, wandel of doe eens een zondag niets. Ons hele weekend stond in dit teken. Lekker niets doen, geen plannen hebben en doen waar je zin in hebt. Niet te veel moeten, want we moeten al zoveel. Soms is dit voor mij dus de grootste uitdaging. Ik moet zoveel van mezelf. Maar door juist niets te doen en te moeten, merk ik steeds hoe gelukkig ik ben. Met wat ik al heb. Wauw. Zo fijn gevoel!

 

Dit zijn de dingen die mij helpen om te ervaren dat ik al gelukkig ben. Heb jij nog andere tips? Let me know! Als ik dit typ merk ik dat ik dankbaar ben voor wat het leven mij brengt.

Ow ja, nog iets. Vond het zo mooi dat mijn vriend afgelopen week tegen mij zei: “We hebben elkaar toch, een mooi huis, tijd om samen te biken, gezonde familie en vrienden en dat is toch de basis voor geluk? De rest is toch allemaal extra?” En ja, ik maak zoveel extraatjes mee! Daar ben ik zo dankbaar voor!

Ga eens zelf na, wat heb jij nodig om gelukkig te worden?

Feel Bioteaful,

Liefs Sanne

Wat maakt de mountainbike clinics met mij zo leuk?

Als je mij al enige tijd volgt weet je dat ik regelmatig mountainbike clinics geef. Omdat ik mijn passie voor het offroad biken graag met jou wil delen en jou de beste tips en trics wil bij brengen organiseer ik deze clinics. Ik krijg echt energie als ik weer met een groep enthousiaste mensen op pad ben geweest!

Maar wat maakt een mountainbike clinic met mij nu zo speciaal? Tja, eigenlijk heel simpel. Jij bent op zoek naar een gezellige en leerzame dag op de mountainbike. Maar je wilt toch meer, of niet?

Natuurlijk gaan wij samen aan de slag met de technische aspecten van het moutnianbiken, zoals het verbeteren van jouw bochten, klim, daal en remtechniek. Maar het allerbelangrijkste vind ik om aandacht te besteden aan jouw gevoel op de bike: het mentale aspect. 

Wat is de invloed van het mentale aspect tijdens het biken. Naar mijn mening heeft het mentale aspect enorm veel invloed of jij soepel op je fiets zit. Tijdens de clinic gaan we samen actief aan de slag met tips en trics hoe jij nog meer ontspannen op de fiets zit. Hoe meer ontspannen jij bent, hoe beter jouw techniek is! Wij gaan tijdens de clinic samen aan de slag hoe jij kan herkennen of je gespannen bent en hoe jij deze spanning om kan zetten in ontspanning.

mountainbike clinic

Kortom waarom een clinic met mij?

Als jij niet alleen jouw techniek wilt verbeteren, op zoek bent naar een gezellige dag en jezelf ook herkent in een van de volgende aspecten dan is mijn MTB clinic echt iets voor jou:

  • Herken jij dat je soms blokkeert tijdens een afdaling of als jij een gladde wortel ziet?
  • Herken jij jezelf dat je steeds dezelfde fout maakt bij een passage waar jij regelmatig langs komt?
  • Heb jij soms dagen dat je totaal niet door de bocht komt?
  • Heeft een valpartij in het verleden nog steeds invloed op jouw technische vaardigheden?
  • Verkramp jij soms tijdens een bike tochtje?

Lijkt jou het ook leuk om een keer samen met mij op pad te gaan? Ik organiseer regelmatig mountainbike clinics waar jij ook bij aanwezig kan zijn.

V.I.P Clinic

Daarnaast heb ik nu ook iets nieuws. De V.I.P mountainbike clinic. Tijdens een dagdeel gaan wij samen op pad om aan jouw techniek te werken. Samen gaan we kijken welke tools jij in kan zetten zodat je nog soepeler op de fiets komt te zitten. Ooit een valpartij meegemaakt, waardoor je stijf bent geworden? Of net begonnen met het mountainbiken en kan je wel wat hulp gebruiken? Plan dan snel een dagje met mij in, dan gaan we samen op pad zodat jij jezelf bewust wordt hoe jij nog soepeler op jouw bike kan zitten! Nieuwsgierig? Stuur mij een mailtje: sanne@sannevanpaassen.nl.

Mail mij gerust als je vragen hebt of laat hieronder een berichtje achter,

Feel bioteaful!

Liefs Sanne

Ow ja, ik organiseer ook een te gave MTB vakantie. Ga jij ook met mij mee naar Andalusië?

mtb vakantie andalusie

 

 

Bioteaful Quick Start

bioteaful detox

Het is tijd voor jouw zelf! Komende 28 dagen ga je aan de slag met de Bioteaful Detox. Even bijtanken. Tijdens deze periode laten we de voeding staan die belastend is voor jouw lichaam en nuttige we voeding die de ontzuring van jouw lichaam stimuleren. Tijdens deze periode komen er allerlei afvalstoffen vrij. We gaan letterlijk en figuurlijk “loslaten”.

Het unieke van de Bioteaful Detox is dat we ook tijd besteden aan het mentale gedeelte. Jij gaat tijdens de Bioteaful Detox aandacht besteden aan de dingen die jij belangrijk vindt! Hoe we dat gaan doen? Lees snel verder!

Bioteaful Detox Pijlers

1. Voeding

Je gaat de belastende voeding uit jouw menu schrappen, zodat jouw lichaam rust krijgt om alle afvalstoffen af te voeren:

  • Geen gluten (brood, rogge, gerst, pasta, etc)
  • Geen producten met gist (brood, pizza etc)
  • Geen geraffineerde suikers en vermijden van zoetstoffen.
  • Geen zuivelproducten gemaakt van koemelk
  • Geen caffeine (koffie, sigaretten, thee, chocolade)
  • Geen vlees en gevogelte
  • Geen alcohol
  • Geen E621, E250, E220 t/m E227, E951, E124, E133, E102, E320, E321.

Maar wat gaan we wel eten?

  • Heel veel groente
  • Fruit
  • Glutenvrije producten ( zoals rijst, boekweit of quinoa)
  • Peulvruchten (zoals kikkererwten, linzen etc)
  • Zuivelproducten van geitenmelk of vervang door bijv. amandelmelk.
  • Vette vis
  • Noten (maar het liefst geen pinda’s)
  • Pitjes en zaden (lekker door de yoghurt)
  • Kiemplantjes (zoals alfalfa, of tuinkers)
  • Water, kruidenthee en verse groente- of fruitsappen.

Dagelijkse voedingsrituelen

  • Belangrijk is dat je gaat eten wanneer je honger hebt! Dit zal even wennen zijn, maar hierdoor leer je naar jouw lichaam te luisteren. Dit is iets wat we in onze maatschappij regelmatig vergeten, daarom wordt hier tijdens de Bioteaful Detox aandacht aan besteed.
  • Start de ochtend met lauwwater en citroen.
  • Neem ook een groentesap in de ochtend.
  • Goed gevulde salade als lunch. Vergeet jouw eiwitten er niet aan toe te voegen, zoals bonen of vis.
  • Drink water en kruiden thee tussendoor.
  • Neem één eetlepel phsylliumvezels in een glas met water voor het slapen gaan.
  • Plan een voorbereidingsdag in, zodat je in grote hoeveelheden rijst, pannenkoeken, pesto, hummus kan maken. Zo start jij voorbereidt aan de detoxweek.

2. Ontspanning

Het aller belangrijkste is dat we goed voor ons zelf moeten zorgen. Als jijzelf niet lekker in je vel zit, kan je ook geen goede collega, partner, sporter, ouder, vriend of vriendin zijn. Het klinkt egoistisch, maar eerst gaan we onszelf verwennen. Tijdens de Bioteaful Detox sta jijzelf op één ;-).

We gaan dagelijks onszelf borstelen voor het douchen. Dit is natuurlijk verwennerij, maar het heeft ook echt detoxvoordelen. Waarom? Onze huid is onze grootste orgaan. Door het borstelen verwijderen we de dode huidcellen en het stimuleert de doorbloeding. Na het douchen smeer je jezelf in met heerlijke olie.

Plan minimaal 2 dagen in de week echte me-time in. Ben je gewend om een volle agenda te hebben? Ik wel. Daarom vind ik het zelf enorm fijn om even lekker niets te doen (Ja, dat heb ik echt moeten leren…). Vooral in intensieve periodes, is het goed om iets voor jezelf in te plannen, zodat jij jezelf weer kan opladen. Pak gewoon weer jouw oude hobby op 😉

Dit zijn andere dingen die jij wellicht leuk vindt om te doen in jouw me-time:
– lezen
– knutselen
– nieuw recept uit proberen
– nietsen
– naar de sauna gaan
yoga

Aandacht Mental Health

Daarnaast wil ik je aanraden om komende periode om na te denken over een aantal zaken en wellicht wil jij de detox ook door te trekken naar jouw sociale leven?
– Van welke mensen krijg jij energie? En van wie juist niet?
– Waar wordt jij echt gelukkig van?
– Waar wil jij over vijf jaar staan? En welke stapjes kan jij nu ondernemen om daar te komen?

Wil jij hier met mij over sparren? Oefeningen zodat je dit kan ontdekken? Let me know! 

3. Sporten

Fit zijn en fit blijven. Dat is wat wij graag willen en daar levert sporten/bewegen een grote bijdrage aan. Veel mensen hebben een zittend beroep en daarom is het belangrijk dat zij na het werk er op uit gaat. Sowieso doet de frisse lucht wonderen, maar ook het bewegen.

Wat is jouw beweegpatroon op dit moment? Ben jij hier tevreden over? Top! Keep on going! Merk jij dat jouw beweegpatroon verbeterd kan worden? Daar gaan wij dan samen mee aan de slag! Stel gerust vragen aan mij zodat we kunnen sparren hoe jij dit het beste kan integreren in jouw leefpatroon.

4. Genieten

Belangrijkste van alles: Enjoy! Geniet van deze 28 dagen. Zal niet altijd even makkelijk zijn. Maar keep on going! Wees mild voor jezelf en geniet van dit mooie proces.

 

Mocht je vragen hebben, dan kan je deze per whatsapp aan mij stellen. Dan beantwoord ik deze zo snel mogelijk. Mocht je het fijn vinden, dan kunnen wij een vervolgconsult inplannen aan het einde van jullie detox om de integratie van deze gezonde en sportieve lifestyle door zetten in jullie dagelijks leven.

Eat and Feel Bioteaful!

Liefs Sanne

Feel Bioteaful: Maak een ander gelukkig!

sanne van paassen

Weet je waar ik nou eens gelukkig van word, is andere mensen gelukkig maken! Daarom ga ik weer eens iets leuks doen! Ik ga een hele maand lang iedere dag iets geven. Iets geven aan andere mensen. Ik hoor jou denken, dat gaat een kostbare maand worden? Nee joh, je hoeft niet steeds materialistische dingen te geven. Het gaat om de kleine dingetjes, een mooi gebaar waar jij gelukkig van wordt 😉 Wist jij dat je zelf ook gelukkiger wordt door dingen aan anderen te geven?

Waarom ga ik dit doen?

Als het steeds donkerder wordt, dan kan ik zelf wel wat meer positieve energie gebruiken. Het eerder donker worden, geeft mij echt minder energie. Tja, en dit zal ook vast voor anderen mensen gelden. Zij kunnen vast ook wel iets meer positiviteit gebruikten!

Daarnaast merk ik dat veel mensen om mij heen het steeds drukker krijgen. Er is minder ruimte voor spontane dingen en iedereen is maar druk. Soms zelfs te druk om een gewone glimlach te geven. Dus daarom hoog tijd om een maand lang dingen te geven. Een maand lang andere gelukkig maken! Ik ben heel benieuwd of dit geefproject ook gevolgen heeft voor mijn positieve vibe.

Wauw, ik ben zo benieuwd naar wat deze maand gaat brengen!

Ik ben geïnspireerd door dit geefproject van Cami. Cami is een vrouw die MS heeft en op zoek was naar een medicijn die haar leven zou beteren. Door het geefproject staat zij positiever in het leven en staat ze erbij stil hoe mooi het leven kan zijn. Zij, maar ook jij, kan jezelf er beter door voelen.

Hoe ga ik dit doen?

Gewoon geven. Simpeler kan niet. 29 dagen lang, iedere dag iets geven. Maar wat ga ik dan geven? Tja, ik ga niet iedere dag iemands lunch betalen. Een klein gebaar of een mooi gesprek kan ook al een mooie gift zijn. Het belangrijkste is, dat je dit met de juiste intentie gaat doen. Dat je iets geeft om een ander gelukkiger te maken. Wat wil ik gaan doen deze 29 dagen?

  • Een taart bakken voor iemand anders.
  • Spullen die je niet meer gebruikt weggeven.
  • Mijn oma een dagje mee op pad nemen.
  • Een vriendin aanbieden om op haar kids te passen.
  • Mijn fietskleding die ik niet meer gebruik weggeven aan iemand die niet start met fietsen.
  • Iemand een kopje koffie kado geven die ik niet ken.

Tja, en dan nog 23 andere dingen… Het zal best wel een uitdaging worden! Wat zijn jullie tips voor mij?

Doe jij ook mee? Deel jouw ervaringen met #givebioteaful! 

Ben benieuwd of jij komende periode ook iets gaat geven aan anderen. Laat jouw ervaringen weten en ook als je nog tips hebt!

Nieuwsgierig hoe ik mijn geefproject ga ervaren? Kom volgende week dan weer terug op mijn blog, dan ga ik mijn ervaringen delen. Wat ik gegeven heb en hoeveel positiviteit ik van dit geefproject krijg.

 

Feel bioteaful!

Liefs Sanne

 

PS. Ik start met #givebioteaful vanaf 1 november (ja, morgen al!)

SPORTRECEPT: Chocolade Havermout Sportreep

chocolade havermout sportreep

Het is weer tijd om een heerlijk recept voor een sportreep met jullie te delen. Deze reep maakte ik ondertussen al weer een tijdje geleden, toen ik te veel bananen over had. Bananen kan ik echt niet missen in mijn keuken. De komende tijd zal ik nog wat meer lekkere recepten met jullie delen met bananen! Bananen zijn een ideale basis voor brood (zoals dit lekkere bananenbrood), pannenkoeken, toetjes, koekjes, door smoothies of juist gewoon voor mijn sportrepen. [Lees meer…]

Bioteaful Pictures Mountainbike Vakantie Ronda

Het is al weer even geleden dat ik deze super gave mountainbike vakantie heb georganiseerd in Ronda. Maar wat was dit toch weer gaaf! We hadden dit jaar niet het perfecte weer, maar toch hebben wij (zoals altijd 😉 ) iets leuks van gemaakt. Een dag was het enorm ploeteren, maar tijdens de 101km marathon zelf was het enorm mooi weer. Was het genieten en afzien. De ideale combinatie!

Kijk snel mee naar de foto’s, dan krijg jij een indruk hoe gaaf het was geweest!

Gave foto’s van de 101 km marathon.

20160517_222511000_ios

20160517_222626000_ios 20160517_222646000_ios 20160517_222636000_ios 20160517_222652000_ios 20160517_222657000_ios

Natuurlijk ook fun tijdens de voorbereiding.

13102678_1010536892375059_3822156317777375289_n 13174156_1010536952375053_8016378567295487701_n 13177851_1010536939041721_4235508800136344311_n 13220984_1010536815708400_4208001970212866981_n 13178548_1010536845708397_6764827837657615094_n 13220856_1010536869041728_4853412911791746356_n 13178615_1010536799041735_4246240054140432634_n 20160510_135558000_ios mtb-vakantie-ronda-12 mtb-vakantie-ronda-11 mtb-vakantie-ronda-10 20160510_140409000_ios13165968_1010536742375074_2520447934591419158_n

Wauw, wat was dat genieten! Dank je wel allemaal voor deze gave week!

Ben jij er volgend jaar ook bij? Meld je dan snel aan door mij te mailen: sanne@sannevanpaassen.nl en reserveer de data 8 -14 mei 2017.

 

Tot dan 😉

Liefs Sanne

Mijn eerste Xterra

triathlon offroad Xonrupt

Wat heb je nu weer gedaan? Ja, mijn eerste offroad triathlon is een feit! Hoe cool is dat? Het bloed kruipt waar het niet gaan kan. Ik moet mezelf sportief blijven uitdagen… Tja, als je van mountainbiken en hardlopen houdt, waarom dan geen offroad triathlon? Dit is ondertussen al weer twee maanden, maar wilde toch een update met jullie delen!

In Xonrupt was er een Xterra, redelijk dicht in de buurt; de Vogezen. Niet zo heel ver weg en een mooie plek waar we in het weekend naar kunnen gaan. Dus op naar mijn eerste offroad triathlon avontuur. Wauw, ik keek erna uit!

Wiehoew, over 5 min. Gaan we starten.

Daar sta ik dan. Met mijn roze badmuts op tussen alle oranje badmutsen. Deze speciale kleur, omdat ik tussen de profs start. Mmm, is dat we zo handig? Want ik kan echt niet zwemmen. Althans niet zo heel goed.

Het startschot klinkt en daar gaan we. Met 800 man tegelijk het water in, terwijl ik vooraan mijn plekje probeer te vinden. Alleen dit bleek niet de beste oplossing te zijn geweest, omdat ik niet heel hard zwem, zwommen er hee veel mensen over mij heen. Tja, totale stress. Uit paniek ging ik schoolslag doen en heb ik bedacht waarom ik toch zo graag wilde. Pff. Afzien. Even mijn zwembril opnieuw opgezet en toen nog eens gekeken waar de boei lag, waar we omheen moesten zwemmen. Wat een eind. Gelukkig ging het laatste gedeelte stukken beter. Tijdens het zwemmen vroeg ik me af of dit wel zo’n goed idee was….

Vind je het gek dat ik het benauwd kreeg?

De wal in zicht. Yes! Zo’n 300m rennen naar de wisselzone. Je moet doen waar je goed in bent(zwemmen dus niet), dus tijdens het rennen haal ik al veel mensen in. Toen ik mijn MTB ging weghangen was ik nog bang dat ik mijn fiets moeilijk kon vinden. Maar wat blijkt, als je als een van de laatste uit het water komt, is dat geen probleem 🙈

Uiteraard is MTB helemaal mijn ding. Was enorm technisch en echt super gaaf! Kan er een lang verhaal van maken, maar in een woord: genieten! Veel plezier gemaakt en veel dames ingehaald. Uiteindelijk ging ik lopen op de vierde plek. Niet slecht toch?

Lopen vind ik leuk! Off road lopen vind ik nog veel leuker! Maar om mijn eerste trailrun tijdens een Xterra te doen… Tja, dat is alles behalve handig! Twee rondes moesten we. Eerlijk gezegd wist ik niet wat ik mee maakte. Steil omhoog, dat was gaaf! Maar toen omlaag, oei. Nog veel gaver. Door de dikke modder ploeteren, terwijl je ziet dat iemand voor je een schoen verliest. Ook kwamen we heel veel wortels en andere steile obstakels tegen, slootjes, stenen en heel steil. Het loop parcours kon je niet eens fietsen…. Dus dat zegt wel iets. Zo enthousiast als ik ben, ging ik heel lekker. Ook omlaag; ik liet me gewoon vallen. Totdat (je voelt het natuurlijk al aankomen), nog steiler werd. Te steil. BAM. Ik zwik mijn enkel om. Niet zo klein beetje ook niet. Pff, enkel omzwikken is niet zo bijzonder voor mij, maar voelde dat dit wel heel erg is! Ik kon amper verder lopen.

Daar stond ik dan. Al snel had ik besloten dat ik toch naar de finish moest. Dus ging ik wandelen. AUW. Maar ja, moest toch terug naar de finish. Uiteindelijk begon ik toch rustig te joggen. Pff…. De finish was inzicht. Toen kwam de geweldige gedachte van mij, dat ik toch wel de laatste ronde ook kon lopen. Echt geweldig. Uhum….

Jeetje, zo stom. De laatste ronde toch op karakter volbracht. Ik kwam over de finish en kon nog niet lopen. Nu 2 maanden verder, heb nog steeds last van mijn enkel. De fanatieke sporter kwam in mij boven en uitstappen tijdens een wedstrijd heeft nooit in mijn woordenboek gestaan…. Tja, niet heel handig.

enkel

Enorm gave ervaring! Maar het was wel een pijnlijk leermoment geweest. Gaan zeker meer offroad Triathlons komen. Maar waarschijnlijk zal dit pas volgend jaar zijn. Maandag eerst maar eens naar de orthopeed om te kijken hoe ik weer fit kan worden.

Heb jij ook zulke pijnlijke leermomenten meegemaakt? >

Liefs Sanne