Het ‘normale’ leven, dat is pas topsport!

Hell Yeah, dat was het gevoel toen ik deze foto nam.
Wat had ik afgezien.
Op.
Leeg.
Verzuurd.
Ik kon niet meer harder.
Met het gevoel, ik doe nu geen TOPSPORT meer.
Of toch wel?

Deze foto is genomen toen ik met mijn oude trainer (van de tijd dat nog echt heel veel fietste) weer een toertocht ging rijden.
Natuurlijk ging dit weer ouderwets hard.
Bizar, hoe hard eigenlijk.
Althans voor mijn gevoel..
Was gewoon weer afzien.
Heerlijk.
Genieten.
Net dat laatste stukje bovenop de heuvel versnellen.
BAM. Gas erop en omhoog knallen.

Jeetje, in tijden was ik niet zo verzuurd geweest!
Dat kan je ook wel aan mijn gezicht zien.
Afzien, hoef fijn is dat?

Het bizarre van deze tocht is dat ik me besef hoe fit ik nog ben.
Ondanks dat ik veel minder train.
Ondanks mijn drukke baan.
Ondanks het feit dat ik mijn eigen business aan het neerzetten ben.
En ondanks het feit dat ik nog zoveel andere leuke dingen te doen heb.

Weet je,
Ik durf nu goed naar mijn lichaam te luisteren.
Ik weet wanneer ik gas kan geven.
Of juist rust moeten houden.
Ik voel mijn lichaam in combinatie met mijn humeur.
Dan weet ik precies wat ik moet doen!
Ik durf te luisteren naar mijn lichaam.

Zo bizar,
Het ‚gewone’ leven, dat is pas TOPSPORT!
Weet je hoeveel ballen wij allemaal in de lucht houden?
Hoeveel dingen we niet allemaal moeten en willen.
Van onszelf.
Of juist van onze omgeving.

Pfff, zo bizar om te ervaren hoe druk iedereen het heeft.
En dan als je nog de ambities van iedereen hoort….
Zakelijk,
Sportief,
En dan het gezinsleven niet te vergeten!

Ik ben stiekem trots op mezelf.
Dat ik in het ‚gewone’ leven ook TOPSPORT lever.
Dat ik naar mijn gevoel en lichaam luister.
Ervoor zorg dat ik fit ben.
Gas kan geven.
Maar ook mijn zakelijke doelen nastreef en behaal.
En dat ik shine.
Met heel veel fun!

Ik durf naar mijn lichaam te luisteren.
Ik durf mijn gevoel te volgen
En daarop te vertrouwen.
Doe jij dat ook?

Doe mee met mijn online training:
Ontdek dit hoe jij dat ook kan doen tijdens mijn nieuwe Online Gratis Training:
Topsport Mentality: Realiseer in vijf stappen your Epic Dream Goals!
Zaterdag 16 december om 10:00uur.
Zie ik je daar!

Enjoy your day and smile!

Liefs Sanne

PS. Tot ziens tijdens mijn nieuwe online training!

 

Ben jij ook opzoek naar jouw passie?

Sanne van Paassen

Vraag jij jezelf ook wel eens af waar jij nu echt gelukkig van wordt? Je bent op zoek naar jouw passie. Datgene waar jij het meeste energie van krijgt? Maar waar word je nu echt gelukkig van? En hoe ga je dan datgene doen waar jij het meeste energie van krijgt!? Wie weet kan ik je helpen 😉

In mijn ogen hoef je niet opzoek te gaan naar jouw passie. Maar gaat het er juist om dat je de dingen die jij doet, met passie doet. Doe dingen vol overgave, energie en met al jouw aandacht! En zo ontdek jij dat je jouw passie al gevonden hebt! Dat jij de dingen al doet waar jij passie van krijgt!

Je hoort vast wel eens in jouw omgeving dat je gewoon met jouw passie bezig moet zijn en dat je van jouw passie jouw werk zou moeten maken. Dat zou helemaal top zijn! Maar laten we ook even realistisch blijven. Ik ben er inderdaad voor dat jij jouw dromen najaagt (dat doe ik immers ook). Maar de meeste dromen zijn immers morgen niet haalbaar. Dat duurt even en heb je geduld voor nodig. Daarom is het belangrijk dat je zowel jouw werk, hobby’s als jouw social leven met passie doet.

Afgelopen week sprak ik nog een ondernemer en hadden wij het ook samen over passie. Hij gaf aan als hij datgene moest gaan doen waar hij dacht het meeste energie uit te halen het beste zijn bedrijf te koop kon zetten. Maar hij gaf toen aan dat het juist om de kleine dingen gaat, met de mensen waar hij mee samenwerkt. De kleine dingen van het contact met mensen. Ervoor zorgen dat zij het beste uit zichzelf halen. Dat is zijn passie. En dat doet hij nu ook.

Hoe ontdek je wat de dingen zijn waar jij jouw passie in terug vindt?

Ik daag je uit om dagelijks aan het einde van de dag minimaal drie dingen op te schrijven waar jij dankbaar voor bent. De dingen die jouw energie hebben gegeven die dag.

Na twee weken evalueer jij jouw dankbaarheidslijsje. Wat valt jou op? Van welke dingen krijg jij het meeste energie? Zijn dit de dingen waar je meer aandacht aan wil geven? De dingen die je graag met meer passie wilt doen? En welke dingen wil jij schrappen?

In mijn ogen gaat het dus niet om jouw passie te vinden, maar juist om de dingen die jij doet met passie te doen! Vol energie! Want datgene waar jij aandacht aan geeft dat groeit! Zo ga jij er zelf voor zorgen dat jouw passies meer aandacht in jouw leven krijgen!

Geniet van de kleine dingetjes!

Hoe doe ik dat?

Uit mijn dankbaarheidslijstje komt duidelijk (bijna dagelijks naar voren) dat ik energie krijg van sporten (gek hè?), contact met mensen (voorkeur één op één), andere inspireren om het uiterste uit zichzelf te halen en lekker alleen zijn. Wat ik dagelijks dus doe is sporten (ik vertrek zo op de fiets naar mijn werk). Door mijn werk heb ik contact met mensen. Ik help hen met een toffe baan en daarnaast help ik bedrijven om de juiste medewerkers te vinden. Hoe tof is het om andere blij te maken met een nieuwe job of een goede werknemer? En door af en toe even een stap terug te zetten, lekker niets, mediteren, yoga of gewoon chillen samen met mijn vriend.

Waar ben jij dankbaar voor?

Eat and Feel Bioteaful!

Liefs Sanne

PS. Deze gave foto is gemaakt door Jaccolien Wallaard

Ik ben weer terug!

Sanne6Dat is lang geleden 😉 Schrijven blijf ik toch wel heel erg leuk vinden, dus waarom niet een update?

Ondertussen ben ik ondertussen al weer anderhalf jaar een fanatieke amateur sporter. Iemand die graag het randje op zoekt om toch lekker te werken (en daar natuurlijk ook goed in willen zijn) in combinatie met heel fanatiek te sporten. Ow ja, en natuurlijk al de andere leuke dingen die ik daarnaast nog doe (off-road triathlons, gave events, reizen, leuke dingen doen met vrienden en nog eens lekker sporten!).

Het valt me op dat er weinig informatie te vinden is over wanneer mensen een baan hebben en daarnaast nog lekker fanatiek willen sporten en hierin nog zijn of haar doelen wil behalen. Dus waarom ga ik dat niet doen? Tja, daar heb ik toch geen tijd voor? Nou, daar moet ik maar gewoon tijd voor maken! Ik vind schrijven toch zo leuk?

Dus tada! Hier is mijn update! Yeah, ik ben weer terug op mijn creatieve plekje op het web!

Ondertussen sinds maart 2016 dat ik in het diepe ben gesprongen en gestart ben aan een heel toffe baan! In het diepe springen? Ja, dat was het behoorlijk. Zo bijzonder om te ervaren dat je als topsporter zo gebonden bent aan je trainingsschema en hoeveel invloed dit heeft op je normale leven. Dit beïnvloedde mijn totale weekplanning, mijn sociale leven, wat ik at en wanneer ik deed rusten. Iets wat ik altijd als heel prettig had ervaren, maar als je opeens niets meer moet en gestructureerd gaat werken besef je dat je naast 36 uur in de week werk heel veel tijd over hebt.

En vooral, wat doe je in het weekend? Ja, ik weet het dat klinkt raar maar dat was voor mij echt een hele uitdaging. Natuurlijk naar vrienden en familie gaan, sporten en lekker nietsen! Heerlijk spontaan dingen doen. Maar ik moet bekennen, dat heeft wel even geduurd voordat ik hieraan gewend was. Nietsen, hoe doe je dat?!

Dan duik je in het diepe en maak je de keuze om bij het tofste bedrijf van heel de wereld te gaan werken. Maar dan blijkt eigenlijk al vrij snel dat de job toch niet op je lijf is geschreven…. wat dan?! Blijf je doorploeteren of ga je keuzes maken?

Ik zou mezelf niet zijn als ik bij mijn gevoel bleef en heb dus ontslag genomen. Wat een lastige keuze, maar toch een hele opluchting! En Viola, daar was ineens de tijd dat ik samen met mijn vriend een hele mooie reis door Patagonië kon maken. Check zeker de gave foto’s van dit mooie fiets-avontuur!

Wat ben ik dankbaar dat ik deze lastige beslissing heb genomen. Mijn gevoel heb gevolgd en heb gekozen! Eerst gereisd en vervolgens heb ik de gave baan als Recruitment Consultant heb geaccepteerd bij Talentscoutz waarbij wij gespecialiseerd zijn in sales- en managementfuncties. Een sprong in het diepe de sprong in een nieuw gaaf avontuur bij een toffe club, waarbij ik mijn sportmentaliteit helemaal in kwijt kan!

Wat wordt ik blij van het contact met andere mensen en hen blij en enthousiast kunnen maken met een nieuwe job en de drive om steeds te willen blijven scoren! Heb deze toffe baan nu een half jaar en ben helemaal happy (ja, je weet me te vinden als jij een nieuwe baan nodig hebt 😉 check de website van Talentscoutz). Een baan waar ik mijn gedrevenheid, passie en enthousiasme helemaal in kwijt kan!

Oké, ik beken blijft een uitdaging om alle ballen de lucht in te houden. Maar eigenlijk ben ik op dit moment heel erg trots hoe ik dat voor elkaar krijg. Dit gaat niet altijd helemaal even soepel gaan, maar dat gaan jullie hier lezen. Zal weer wekelijks een update gaan schrijven. Flowschrijven als ik in de trein zit en jullie mee nemen in mijn creatieve ideeën.

Let me know, hoe hou jij alle ballen in de lucht?

Tot snel,

Eat and Feel Bioteaful!

Liefs Sanne

MTB Clinic met korting op MTB vakantie! 

20160517_222652000_iosHeb jij de Trans Alp rijden als grote droom? Maar weet jij niet hoe je dit moet aanpakken? Of wil je gewoon een week lang in het zonnetje mountainbiken? En daarnaast nog eens werken aan jouw technische skills, gave trails rijden, deelnemen aan de 101 km marathon en ook nog eens cultuur op snuiven? Dan is de mountainbike vakantie in Ronda echt iets voor jou!

Zit jij nog in de twijfelmodus? Vraag je jezelf af of jij het conditioneel wel volhoud? Of twijfel jij juist of je wel technisch genoeg onderlegd bent? Of wil je gewoon een leuke clinic komen volgen? Kom dan naar de MTB clinic die door mij wordt gegeven op zaterdag 25 maart.

Dit is de kans om al jouw vragen over de MTB vakantie te stellen en de kans om aan jouw technische skills te werken! Het leuke van deze clinic; je ontmoet ook de andere gidsen en de medevakantiegangers. Eigenlijk gewoon een mini vakantie in eigen land

Programma MTB clinic
9:30 uur verzamelen
10:00 uur vertrek MTB clinic
12:30-13:00 Terugkomst clinic gevolgd door een lunch.

Wanneer: zaterdag 25 maart
Kosten: €45,-
Locatie: T Huis, pastoriestraat 48b in Vlierden.

Aanmelden: stuur een mail naar : sanne@sannevanpaassen.nl

Ga je vervolgens mee op MTB vakantie? Dan ontvang je €45,- korting op de reis. Leuke deal toch? Wacht niet te lang, er is maar beperkt plek!

Details MTB vakantie vind je hier.

Tot tijdens de clinic!
Sanne van Paassen

 

20160503_101300963_ios

Avonturieren in Patagonië 

Hoe gaat het daar in Patagonië? Fietsen jullie nog lekker? Eerste vraag. Gaat hier goed! Wat een gave ervaring om hier te zijn en wat een mooie natuur! Zo mooi om de Argentijnse pampa, de enorm uitgestrekte vlaktes te ontdekken en dan de natuur zo te zien veranderen. De grote bergen zien opdoemen. Wauw, wat cool! 

Stel jezelf voor dat je hier fietst met tegenwind van windkracht 8.

Hoe gaat het fietsen? Uhh, buffelen in de wind? Pff, we hadden al begrepen dat het heel hard waait, maar dat ze dan stormen bedoelen. Jeetje, de wind in Nederland stelt echt helemaal niets voor! Dus het fietsen viel op het begin wel een beetje tegen. Maar het is nu wel echt schitterend op de Carretera Austral. En minder wind! 

De eerste dag regende het in Ushaia dat we meteen besloten om met de bus omhoog te reizen. Onze route gaat naar San Carlos de Barilloche via de Carretera Austral. We wisten het vooraf dat het veel kilometers zouden worden in een te korte tijd. Dus hoe dan ook is het handiger om af en toe te liften of een bus te nemen. Kortom vantevoren gingen we ervan uit dat het een groot avontuur zou worden! En dat is het! Wat is het gaaf hier! 

De eerste echte fietsdag hebben we meteen 140 km gefietst! Wat een geluksvogels zijn wij, 140km wind in de rug. Alleen dan kom je op de pampa en waar slaap je dan met zoveel wind? In een verlaten busstation. 


Onze slaapplek. Toch wel luxe met al die wind!

Het geluk kon alleen niet op. De volgende dag hadden we wind tegen. En wat voor wind? Storm! Na een uur gefietst te hebben, over gravel en nog geen 30km afgelegd. Hoefde we elkaar alleen maar aan te kijken. We zouden de eerste de beste pick-up aanhouden voor een lift. Tja, aangezien de weg heel rustig was, waren wij erg grote geluksvogels. Binnen 3 uur hadden wij 150km afgelegd! 


Puerto Eden, onze stop tijdens de tweedaagse boottocht. Een dorp die alleen per boot te bereiken is.

Na aanbeveling van twee Zwitsers hebben we een boot genomen naar het begin van de Carretera Austral. We moesten wel even op de boot wachten. Vijf dagen. Maar hierdoor konden we juist Torres del Paines goed verkennen. In dit park hebben we gebiked en gehiked. Echt enorm gaaf, met de mooie blauwe gletsjer rivieren! 


Onze uitzichten op de Carretera Austral. 

Nu hebben we na een lange boottocht zijn we aan de Carretera Austral begonnen. De mooiste weg die ik tot nu toe heb gereden. Wat gaaf om hier nu te zijn! We hebben twee Engelse jongens ontmoet die onderweg zijn naar Colombia. Samen met hen hebben we vier dagen gefietst en gekampeerd. Zo gaaf om de natuur te zien veranderen!! De rust, de afstanden en die wind. Je gaat er vanzelf van houden 😉


Onze Engelse vrienden.

Elke keer als we aan het kamperen zijn, merk ik dat ik enorm geniet! Wauw, voel me dan zo vrij als een vogeltje 😁

Nu gaan we onderweg naar Futulafu, waar we nog in de wilde rivieren gaan kajakken. Ben benieuwd maar ons rivier. 
Groetjes uit Coyhaique.
Liefs Sanne

Ons Avontuur: Bikepacking door Patagonië

waterval ijsland

Nog even en dan is het zover. Dan ga ik samen met mijn vriend een lange fietstocht maken door Patagonië. Een reis die al langer op de planning stond, maar waar we nu echt de tijd voor gaan nemen. Oke, we blijven geen eeuwigheid weg, maar we gaan er toch even lekker tussen uit! We gaan een gaaf avontuur tegenmoet. De allereerste keer dat we samen zo lang op de fiets gaan zitten en samen in een kleine tent gaan slapen. Ja, echt een heel kleine tent!

tent bikepacking

Wat gaan we precies doen?

We gaan een bikepacking tocht maken vanaf Ushuaia, het meest zuidelijke puntje van Zuid Amerika, naar San Barilloche. De directe weg is ruim 2000km. Ons kennende gaan we niet de meest korte weg fietsen, maar de leukste weg. Ik heb de route al een beetje uitgezocht en heb gezien dat we verschillende watertjes over moeten steken. En ik heb ondertussen al begrepen dat de boten geen vaarschema hebben. Dat houdt dus gewoon in, dat je geduldig moet wachten op de eerst volgende boot.

route patagonie bike packing

 

 

 

PS. Dit is niet de precieze route die we gaan fietsen. Waarschijnlijk zullen we meer in Chili gaan fietsen. Maar tips zijn van harte welkom!

Bikepacking houdt in dat we al onze bagage op onze fiets binden. Op onze mountainbike om precies te zijn, inclusief tent, kook spulletjes, kleding en reserve materialen. Eigenlijk zo min mogelijk.

Je snapt het wel. Ons geduld, maar ook ons materialisme zal op de proef gesteld worden.

We zullen namelijk een route gaan rijden, waar we niet iedere avond in een hotel kunnen slapen. We hebben samen wel afgesproken dat we toch af en toe onszelf de luxe zullen veroorloven. Onze tent is namelijk zo klein, dat als mijn vriend zichzelf omdraait ik buiten de tent lig 😉 Dat is natuurlijk wel een grapje. Maar rechtop mezelf omkleden kan dus niet.

Tja, het ergste is natuurlijk dat we alles zelf gaan meesjouwen. Al dat gewicht van die tent en heel mijn garderobekast. Je begrijpt natuurlijk al dat ik wel echte keuzes aan het maken ben. Welke winterjas ga ik meenemen? Het is daar namelijk maximaal 14 graden in de zomer! En het waait daar echt enorm hard!

En welke pan ga ik meenemen? Nja, echt keuzestress dus 😉

En dan die 2000km. Hoe gaan wij die binnen een maand overbruggen? Hoe gaan wij dat uberhaupt voor elkaar krijgen als we ook nog eens ons eigen hemelbed moeten meesjouwen? Zouden we af en toe moeten smokkelen, door een bus te nemen. Ja, ik beken. We gaan samen op avontuur en als we het gaver vinden om tijdens ons avontuur een lift te nemen, dan gaan we dat gewoon doen! (Zeg ik dit nu echt, als ex-topsporter….) 😉

Ons grote voordeel is dat een bijna dorpsgenoot zo gek is om heel de wereld rond te fietsen. Laat hij nu toevallig 1 december gestart zijn vanuit Ushuaia. Hij legt voor ons de broodkruimels neer, zodat wij niet kunnen verdwalen. Gelukkig kregen wij van hem al het bericht dat hij 75 km in 8 uur had gefietst, vanwege de enorme tegenwind. Dat zal afzien worden!

Nja, ik heb ondertussen ook al begrepen dat je wellicht beter van noord naar zuid kan fietsen in verband met de wind. Laat ik maar zeggen, dat wij eigenwijs zijn en wel van een uitdaging houden. En dat we sterk genoeg zijn om deze wind te trotseren. Hopelijk denk ik hier in januari nog steeds zo over!

Mochten jullie leuke tips hebben qua route, let me know!

Vinden jullie het trouwens leuk om ons reis te kunnen blijven volgen? Dan zorg ik ervoor dat ik een app op mijn telefoon heb staan zodat ik mijn blog kan updaten. Want deze laptop vind ik dus echt te zwaar om mee te sjouwen!

Feel bioteaful!

Liefs Sanne

 

PS. Nog wat leuke foto’s van ons IJsland avontuur van afgelopen zomer. Toen hebben we geoefend om in een kleine tent te slapen!

20160821_165348133_ios uitzicht IJsland zonsondergang ijsland IJsland bron

 

Jij bent al gelukkig! 6 tips die jou hierbij helpen.

Ja, dat is echt zo 😉 Ik in ieder geval wel. We leven in een drukke wereld, de hele dag staan we “aan”. Via onze telefoon zijn we met iedereen in contact, houden we alle het nieuws bij en is Guatemala ineens helemaal niet meer ver weg. Ideaal toch?

Nou, naar mijn mening niet. Je wordt de hele dag door alles beïnvloed en ziet alle geweldige dingen van iedereen zijn leven voorbij komen. Tja, wat de minder leuke dingen die houden we toch liever voor onszelf. Al deze positieve berichten stimuleren en inspireren ons. Ideaal toch? Nou, volgens mij pushen deze berichten ons alleen maar om nog meer leuke dingen te doen om nog gelukkiger te worden.

We willen allemaal meer, meer en nog meer geluk. Maar dat zijn we al 😉

Daarnaast leven we in een wereld waarbij het normaal is dat we steeds, beter, mooier, gaver en snellere dingen willen. Als we een keuze (lees verandering) doormaken, dan willen we erop vooruit gaan, materialistisch gezien. Maar gaan we er dan ook “mentaal” gezien op vooruit?

Gelukkig zijn.

Soms dan wil ik zoveel ondernemen: nieuwe dingen proberen, nog meer sporten, opleiding volgen en ook nog eens leuke job hebben waar ik voldoening uit haal. Al deze dingen wil ik, omdat ik denk dat ik er gelukkiger van word. Ik denk door veel dingen te ondernemen, altijd maar “druk” te zijn of andere dingen te willen doen, dat ik misschien wel gelukkiger word.

Ik wil vooruit en merk dat al deze dingen niet tegelijk kunnen. Tja, helaas ben ik geen superwoman. Lukt jou dat wel? Let me know 😉

Maar waarom mezelf zo pushen, terwijl ik misschien al wel gelukkig ben!

Ja, ik heb het onderzocht en ik ben echt al gelukkig!

eat en feel bioteaful!

Mijn vijf tips die jou helpen om te beseffen dat jij al gelukkig bent:

1. Geef je zelf een glimlach en kijk eens om je heen.
Sta eens stil bij wat je allemaal al hebt. Kijk eens om je heen, ben je thuis of zit je juist in de trein terwijl je dit leest. Glimlach en denk eens na hoeveel mooie dingen je allemaal al hebt gedaan en wat jij hebt bereikt. Wat je hebt bereikt. Joh, wat ben jij een topper!

2. Schrijf vijf dingen op waar jij blij van wordt.
Waar wordt je nu echt blij van? Schrijf deze vijf dingen op en zorg ervoor dat jij drie van deze dingen minimaal wekelijks doet.

Voor mij zijn dat: lekker koken, sporten, contact hebben met mijn vrienden of familie, anderen iets geven/helpen, reizen en nieuwe mensen leren kennen. Oeps dit zijn er zes. Ik kan natuurlijk niet iedere week reizen, maar zorg er wel voor dat ik dit regelmatig doe. Ik houd van avontuur en afwisseling en daar hoort ook nieuwe mensen leren kennen. Het lukt wel om wekelijks te sporten (stel je voor als ik dat niet kon doen….), lekker te koken en af te spreken met mijn vrienden en familie. Wauw, ben daar wel dankbaar voor!

3. Geniet van de kleine simpele dingen.
Begin de dag bewust met een lekker ontbijt, kijk naar buiten en zie de wereld wakker worden. Geniet bewust van de simpele kleine dingen in het leven. Misschien zijn deze dingen zo simpel, maar deze simpele dingen kunnen zo mooi zijn!

4. Ga eens een tijdje offline en geniet bewust van de contacten die jij hebt.
Heb je ook al jouw meldingen van jouw apps uitgezet? Even niet met iedereen in contact hoeven te zijn is zo heerlijk. Zorg er bewust voor als je met een vriendin gaat koffie drinken dat jouw telefoon in de tas blijft. Geniet bewust van jouw offline momentjes. Deze zijn zo waardevol!

5. Sport, beweeg en geniet van de natuur.
#outsideisfree en dat is zo fijn! Als je beweegt in de buitenlucht dan waaien jouw gedachtes weg. Oke, dat is misschien iets te zweverig. Maar het is zo heerlijk om in de buitenlucht te sporten. Ga eens op ontdekkingstocht in jouw eigen omgeving en geniet!

6. Doe eens niets.
Mediteer, wandel of doe eens een zondag niets. Ons hele weekend stond in dit teken. Lekker niets doen, geen plannen hebben en doen waar je zin in hebt. Niet te veel moeten, want we moeten al zoveel. Soms is dit voor mij dus de grootste uitdaging. Ik moet zoveel van mezelf. Maar door juist niets te doen en te moeten, merk ik steeds hoe gelukkig ik ben. Met wat ik al heb. Wauw. Zo fijn gevoel!

 

Dit zijn de dingen die mij helpen om te ervaren dat ik al gelukkig ben. Heb jij nog andere tips? Let me know! Als ik dit typ merk ik dat ik dankbaar ben voor wat het leven mij brengt.

Ow ja, nog iets. Vond het zo mooi dat mijn vriend afgelopen week tegen mij zei: “We hebben elkaar toch, een mooi huis, tijd om samen te biken, gezonde familie en vrienden en dat is toch de basis voor geluk? De rest is toch allemaal extra?” En ja, ik maak zoveel extraatjes mee! Daar ben ik zo dankbaar voor!

Ga eens zelf na, wat heb jij nodig om gelukkig te worden?

Feel Bioteaful,

Liefs Sanne

Wat maakt de mountainbike clinics met mij zo leuk?

Als je mij al enige tijd volgt weet je dat ik regelmatig mountainbike clinics geef. Omdat ik mijn passie voor het offroad biken graag met jou wil delen en jou de beste tips en trics wil bij brengen organiseer ik deze clinics. Ik krijg echt energie als ik weer met een groep enthousiaste mensen op pad ben geweest!

Maar wat maakt een mountainbike clinic met mij nu zo speciaal? Tja, eigenlijk heel simpel. Jij bent op zoek naar een gezellige en leerzame dag op de mountainbike. Maar je wilt toch meer, of niet?

Natuurlijk gaan wij samen aan de slag met de technische aspecten van het moutnianbiken, zoals het verbeteren van jouw bochten, klim, daal en remtechniek. Maar het allerbelangrijkste vind ik om aandacht te besteden aan jouw gevoel op de bike: het mentale aspect. 

Wat is de invloed van het mentale aspect tijdens het biken. Naar mijn mening heeft het mentale aspect enorm veel invloed of jij soepel op je fiets zit. Tijdens de clinic gaan we samen actief aan de slag met tips en trics hoe jij nog meer ontspannen op de fiets zit. Hoe meer ontspannen jij bent, hoe beter jouw techniek is! Wij gaan tijdens de clinic samen aan de slag hoe jij kan herkennen of je gespannen bent en hoe jij deze spanning om kan zetten in ontspanning.

mountainbike clinic

Kortom waarom een clinic met mij?

Als jij niet alleen jouw techniek wilt verbeteren, op zoek bent naar een gezellige dag en jezelf ook herkent in een van de volgende aspecten dan is mijn MTB clinic echt iets voor jou:

  • Herken jij dat je soms blokkeert tijdens een afdaling of als jij een gladde wortel ziet?
  • Herken jij jezelf dat je steeds dezelfde fout maakt bij een passage waar jij regelmatig langs komt?
  • Heb jij soms dagen dat je totaal niet door de bocht komt?
  • Heeft een valpartij in het verleden nog steeds invloed op jouw technische vaardigheden?
  • Verkramp jij soms tijdens een bike tochtje?

Lijkt jou het ook leuk om een keer samen met mij op pad te gaan? Ik organiseer regelmatig mountainbike clinics waar jij ook bij aanwezig kan zijn.

V.I.P Clinic

Daarnaast heb ik nu ook iets nieuws. De V.I.P mountainbike clinic. Tijdens een dagdeel gaan wij samen op pad om aan jouw techniek te werken. Samen gaan we kijken welke tools jij in kan zetten zodat je nog soepeler op de fiets komt te zitten. Ooit een valpartij meegemaakt, waardoor je stijf bent geworden? Of net begonnen met het mountainbiken en kan je wel wat hulp gebruiken? Plan dan snel een dagje met mij in, dan gaan we samen op pad zodat jij jezelf bewust wordt hoe jij nog soepeler op jouw bike kan zitten! Nieuwsgierig? Stuur mij een mailtje: sanne@sannevanpaassen.nl.

Mail mij gerust als je vragen hebt of laat hieronder een berichtje achter,

Feel bioteaful!

Liefs Sanne

Ow ja, ik organiseer ook een te gave MTB vakantie. Ga jij ook met mij mee naar Andalusië?

mtb vakantie andalusie

 

 

Bioteaful Quick Start

bioteaful detox

Het is tijd voor jouw zelf! Komende 28 dagen ga je aan de slag met de Bioteaful Detox. Even bijtanken. Tijdens deze periode laten we de voeding staan die belastend is voor jouw lichaam en nuttige we voeding die de ontzuring van jouw lichaam stimuleren. Tijdens deze periode komen er allerlei afvalstoffen vrij. We gaan letterlijk en figuurlijk “loslaten”.

Het unieke van de Bioteaful Detox is dat we ook tijd besteden aan het mentale gedeelte. Jij gaat tijdens de Bioteaful Detox aandacht besteden aan de dingen die jij belangrijk vindt! Hoe we dat gaan doen? Lees snel verder!

Bioteaful Detox Pijlers

1. Voeding

Je gaat de belastende voeding uit jouw menu schrappen, zodat jouw lichaam rust krijgt om alle afvalstoffen af te voeren:

  • Geen gluten (brood, rogge, gerst, pasta, etc)
  • Geen producten met gist (brood, pizza etc)
  • Geen geraffineerde suikers en vermijden van zoetstoffen.
  • Geen zuivelproducten gemaakt van koemelk
  • Geen caffeine (koffie, sigaretten, thee, chocolade)
  • Geen vlees en gevogelte
  • Geen alcohol
  • Geen E621, E250, E220 t/m E227, E951, E124, E133, E102, E320, E321.

Maar wat gaan we wel eten?

  • Heel veel groente
  • Fruit
  • Glutenvrije producten ( zoals rijst, boekweit of quinoa)
  • Peulvruchten (zoals kikkererwten, linzen etc)
  • Zuivelproducten van geitenmelk of vervang door bijv. amandelmelk.
  • Vette vis
  • Noten (maar het liefst geen pinda’s)
  • Pitjes en zaden (lekker door de yoghurt)
  • Kiemplantjes (zoals alfalfa, of tuinkers)
  • Water, kruidenthee en verse groente- of fruitsappen.

Dagelijkse voedingsrituelen

  • Belangrijk is dat je gaat eten wanneer je honger hebt! Dit zal even wennen zijn, maar hierdoor leer je naar jouw lichaam te luisteren. Dit is iets wat we in onze maatschappij regelmatig vergeten, daarom wordt hier tijdens de Bioteaful Detox aandacht aan besteed.
  • Start de ochtend met lauwwater en citroen.
  • Neem ook een groentesap in de ochtend.
  • Goed gevulde salade als lunch. Vergeet jouw eiwitten er niet aan toe te voegen, zoals bonen of vis.
  • Drink water en kruiden thee tussendoor.
  • Neem één eetlepel phsylliumvezels in een glas met water voor het slapen gaan.
  • Plan een voorbereidingsdag in, zodat je in grote hoeveelheden rijst, pannenkoeken, pesto, hummus kan maken. Zo start jij voorbereidt aan de detoxweek.

2. Ontspanning

Het aller belangrijkste is dat we goed voor ons zelf moeten zorgen. Als jijzelf niet lekker in je vel zit, kan je ook geen goede collega, partner, sporter, ouder, vriend of vriendin zijn. Het klinkt egoistisch, maar eerst gaan we onszelf verwennen. Tijdens de Bioteaful Detox sta jijzelf op één ;-).

We gaan dagelijks onszelf borstelen voor het douchen. Dit is natuurlijk verwennerij, maar het heeft ook echt detoxvoordelen. Waarom? Onze huid is onze grootste orgaan. Door het borstelen verwijderen we de dode huidcellen en het stimuleert de doorbloeding. Na het douchen smeer je jezelf in met heerlijke olie.

Plan minimaal 2 dagen in de week echte me-time in. Ben je gewend om een volle agenda te hebben? Ik wel. Daarom vind ik het zelf enorm fijn om even lekker niets te doen (Ja, dat heb ik echt moeten leren…). Vooral in intensieve periodes, is het goed om iets voor jezelf in te plannen, zodat jij jezelf weer kan opladen. Pak gewoon weer jouw oude hobby op 😉

Dit zijn andere dingen die jij wellicht leuk vindt om te doen in jouw me-time:
– lezen
– knutselen
– nieuw recept uit proberen
– nietsen
– naar de sauna gaan
yoga

Aandacht Mental Health

Daarnaast wil ik je aanraden om komende periode om na te denken over een aantal zaken en wellicht wil jij de detox ook door te trekken naar jouw sociale leven?
– Van welke mensen krijg jij energie? En van wie juist niet?
– Waar wordt jij echt gelukkig van?
– Waar wil jij over vijf jaar staan? En welke stapjes kan jij nu ondernemen om daar te komen?

Wil jij hier met mij over sparren? Oefeningen zodat je dit kan ontdekken? Let me know! 

3. Sporten

Fit zijn en fit blijven. Dat is wat wij graag willen en daar levert sporten/bewegen een grote bijdrage aan. Veel mensen hebben een zittend beroep en daarom is het belangrijk dat zij na het werk er op uit gaat. Sowieso doet de frisse lucht wonderen, maar ook het bewegen.

Wat is jouw beweegpatroon op dit moment? Ben jij hier tevreden over? Top! Keep on going! Merk jij dat jouw beweegpatroon verbeterd kan worden? Daar gaan wij dan samen mee aan de slag! Stel gerust vragen aan mij zodat we kunnen sparren hoe jij dit het beste kan integreren in jouw leefpatroon.

4. Genieten

Belangrijkste van alles: Enjoy! Geniet van deze 28 dagen. Zal niet altijd even makkelijk zijn. Maar keep on going! Wees mild voor jezelf en geniet van dit mooie proces.

 

Mocht je vragen hebben, dan kan je deze per whatsapp aan mij stellen. Dan beantwoord ik deze zo snel mogelijk. Mocht je het fijn vinden, dan kunnen wij een vervolgconsult inplannen aan het einde van jullie detox om de integratie van deze gezonde en sportieve lifestyle door zetten in jullie dagelijks leven.

Eat and Feel Bioteaful!

Liefs Sanne

Feel Bioteaful: Maak een ander gelukkig!

sanne van paassen

Weet je waar ik nou eens gelukkig van word, is andere mensen gelukkig maken! Daarom ga ik weer eens iets leuks doen! Ik ga een hele maand lang iedere dag iets geven. Iets geven aan andere mensen. Ik hoor jou denken, dat gaat een kostbare maand worden? Nee joh, je hoeft niet steeds materialistische dingen te geven. Het gaat om de kleine dingetjes, een mooi gebaar waar jij gelukkig van wordt 😉 Wist jij dat je zelf ook gelukkiger wordt door dingen aan anderen te geven?

Waarom ga ik dit doen?

Als het steeds donkerder wordt, dan kan ik zelf wel wat meer positieve energie gebruiken. Het eerder donker worden, geeft mij echt minder energie. Tja, en dit zal ook vast voor anderen mensen gelden. Zij kunnen vast ook wel iets meer positiviteit gebruikten!

Daarnaast merk ik dat veel mensen om mij heen het steeds drukker krijgen. Er is minder ruimte voor spontane dingen en iedereen is maar druk. Soms zelfs te druk om een gewone glimlach te geven. Dus daarom hoog tijd om een maand lang dingen te geven. Een maand lang andere gelukkig maken! Ik ben heel benieuwd of dit geefproject ook gevolgen heeft voor mijn positieve vibe.

Wauw, ik ben zo benieuwd naar wat deze maand gaat brengen!

Ik ben geïnspireerd door dit geefproject van Cami. Cami is een vrouw die MS heeft en op zoek was naar een medicijn die haar leven zou beteren. Door het geefproject staat zij positiever in het leven en staat ze erbij stil hoe mooi het leven kan zijn. Zij, maar ook jij, kan jezelf er beter door voelen.

Hoe ga ik dit doen?

Gewoon geven. Simpeler kan niet. 29 dagen lang, iedere dag iets geven. Maar wat ga ik dan geven? Tja, ik ga niet iedere dag iemands lunch betalen. Een klein gebaar of een mooi gesprek kan ook al een mooie gift zijn. Het belangrijkste is, dat je dit met de juiste intentie gaat doen. Dat je iets geeft om een ander gelukkiger te maken. Wat wil ik gaan doen deze 29 dagen?

  • Een taart bakken voor iemand anders.
  • Spullen die je niet meer gebruikt weggeven.
  • Mijn oma een dagje mee op pad nemen.
  • Een vriendin aanbieden om op haar kids te passen.
  • Mijn fietskleding die ik niet meer gebruik weggeven aan iemand die niet start met fietsen.
  • Iemand een kopje koffie kado geven die ik niet ken.

Tja, en dan nog 23 andere dingen… Het zal best wel een uitdaging worden! Wat zijn jullie tips voor mij?

Doe jij ook mee? Deel jouw ervaringen met #givebioteaful! 

Ben benieuwd of jij komende periode ook iets gaat geven aan anderen. Laat jouw ervaringen weten en ook als je nog tips hebt!

Nieuwsgierig hoe ik mijn geefproject ga ervaren? Kom volgende week dan weer terug op mijn blog, dan ga ik mijn ervaringen delen. Wat ik gegeven heb en hoeveel positiviteit ik van dit geefproject krijg.

 

Feel bioteaful!

Liefs Sanne

 

PS. Ik start met #givebioteaful vanaf 1 november (ja, morgen al!)