Bioteaful Pictures Mountainbike Vakantie Ronda

Het is al weer even geleden dat ik deze super gave mountainbike vakantie heb georganiseerd in Ronda. Maar wat was dit toch weer gaaf! We hadden dit jaar niet het perfecte weer,¬†maar toch hebben wij (zoals altijd ūüėČ ) iets leuks van gemaakt. Een dag was het enorm ploeteren, maar tijdens de 101km marathon zelf was het enorm mooi weer. Was het genieten en afzien. De ideale combinatie!

Kijk snel mee naar de foto’s, dan krijg jij een indruk hoe gaaf het was geweest!

Gave foto’s van de 101 km marathon.

20160517_222511000_ios

20160517_222626000_ios 20160517_222646000_ios 20160517_222636000_ios 20160517_222652000_ios 20160517_222657000_ios

Natuurlijk ook fun tijdens de voorbereiding.

13102678_1010536892375059_3822156317777375289_n 13174156_1010536952375053_8016378567295487701_n 13177851_1010536939041721_4235508800136344311_n 13220984_1010536815708400_4208001970212866981_n 13178548_1010536845708397_6764827837657615094_n 13220856_1010536869041728_4853412911791746356_n 13178615_1010536799041735_4246240054140432634_n 20160510_135558000_ios mtb-vakantie-ronda-12 mtb-vakantie-ronda-11 mtb-vakantie-ronda-10 20160510_140409000_ios13165968_1010536742375074_2520447934591419158_n

Wauw, wat was dat genieten! Dank je wel allemaal voor deze gave week!

Ben jij er volgend jaar ook bij? Meld je dan snel aan door mij te mailen: sanne@sannevanpaassen.nl en reserveer de data 8 -14 mei 2017.

 

Tot dan ūüėČ

Liefs Sanne

Mijn eerste Xterra

triathlon offroad Xonrupt

Wat heb je nu weer gedaan? Ja, mijn eerste offroad triathlon is een feit! Hoe cool is dat? Het bloed kruipt waar het niet gaan kan. Ik moet mezelf sportief blijven uitdagen… Tja, als je van mountainbiken en hardlopen houdt, waarom dan geen offroad triathlon? Dit is ondertussen al weer twee maanden, maar wilde toch een update met jullie delen!

In Xonrupt was er een Xterra, redelijk dicht in de buurt; de Vogezen. Niet zo heel ver weg en een mooie plek waar we in het weekend naar kunnen gaan. Dus op naar mijn eerste offroad triathlon avontuur. Wauw, ik keek erna uit!

Wiehoew, over 5 min. Gaan we starten.

Daar sta ik dan. Met mijn roze badmuts op tussen alle oranje badmutsen. Deze speciale kleur, omdat ik tussen de profs start. Mmm, is dat we zo handig? Want ik kan echt niet zwemmen. Althans niet zo heel goed.

Het startschot klinkt en daar gaan we. Met 800 man tegelijk het water in, terwijl ik vooraan mijn plekje probeer te vinden. Alleen dit bleek niet de beste oplossing te zijn geweest, omdat ik niet heel hard zwem, zwommen er hee veel mensen over mij heen. Tja, totale stress. Uit paniek ging ik schoolslag doen en heb ik bedacht waarom ik toch zo graag wilde. Pff. Afzien. Even mijn zwembril opnieuw opgezet en toen nog eens gekeken waar de boei lag, waar we omheen moesten zwemmen. Wat een eind. Gelukkig ging het laatste gedeelte stukken beter. Tijdens het zwemmen vroeg ik me af of dit wel zo’n goed idee was….

Vind je het gek dat ik het benauwd kreeg?

De wal in zicht. Yes! Zo’n 300m rennen naar de wisselzone. Je moet doen waar je goed in bent(zwemmen dus niet), dus tijdens het rennen haal ik al veel mensen in. Toen ik mijn MTB ging weghangen was ik nog bang dat ik mijn fiets moeilijk kon vinden. Maar wat blijkt, als je als een van de laatste uit het water komt, is dat geen probleem 🙈

Uiteraard is MTB helemaal mijn ding. Was enorm technisch en echt super gaaf! Kan er een lang verhaal van maken, maar in een woord: genieten! Veel plezier gemaakt en veel dames ingehaald. Uiteindelijk ging ik lopen op de vierde plek. Niet slecht toch?

Lopen vind ik leuk! Off road lopen vind ik nog veel leuker! Maar om mijn eerste trailrun tijdens een Xterra te doen… Tja, dat is alles behalve handig! Twee rondes moesten we. Eerlijk gezegd wist ik niet wat ik mee maakte. Steil omhoog, dat was gaaf! Maar toen omlaag, oei. Nog veel gaver. Door de dikke modder ploeteren, terwijl je ziet dat iemand voor je een schoen verliest. Ook kwamen we heel veel wortels en andere steile obstakels tegen, slootjes, stenen en heel steil. Het loop parcours kon je niet eens fietsen…. Dus dat zegt wel iets. Zo enthousiast als ik ben, ging ik heel lekker. Ook omlaag; ik liet me gewoon vallen. Totdat (je voelt het natuurlijk al aankomen), nog steiler werd. Te steil. BAM. Ik zwik mijn enkel om. Niet zo klein beetje ook niet. Pff, enkel omzwikken is niet zo bijzonder voor mij, maar voelde dat dit wel heel erg is! Ik kon amper verder lopen.

Daar stond ik dan. Al snel had ik besloten dat ik toch naar de finish moest. Dus ging ik wandelen. AUW. Maar ja, moest toch terug naar de finish. Uiteindelijk begon ik toch rustig te joggen. Pff…. De finish was inzicht. Toen kwam de geweldige gedachte van mij, dat ik toch wel de laatste ronde ook kon lopen. Echt geweldig. Uhum….

Jeetje, zo stom. De laatste ronde toch op karakter volbracht. Ik kwam over de finish en kon nog niet lopen. Nu 2 maanden verder, heb nog steeds last van mijn enkel. De fanatieke sporter kwam in mij boven en uitstappen tijdens een wedstrijd heeft nooit in mijn woordenboek gestaan…. Tja, niet heel handig.

enkel

Enorm gave ervaring! Maar het was wel een pijnlijk leermoment geweest. Gaan zeker meer offroad Triathlons komen. Maar waarschijnlijk zal dit pas volgend jaar zijn. Maandag eerst maar eens naar de orthopeed om te kijken hoe ik weer fit kan worden.

Heb jij ook zulke pijnlijke leermomenten meegemaakt? >

Liefs Sanne

Schemaloos zijn is zo slecht nog niet

schemaloos zijn

Daar zit ik dan nu dan op de vroege zaterdagochtend achter mijn computer. Wat zal ik eens gaan doen vandaag? Beter gezegd, wat zal ik doen dit weekend? Wat voelt dat toch raar om geen verplichtingen te hebben en niet te hoeven leven volgens een bepaald trainingsschema. Als ik dit mensen uit probeer te leggen, dan kijkt iedereen mij met een verbaasde blik aan. Het is toch juist lekker als je niets hoeft? Uhhh…. Niets doen? Wat is dat?

Mijn trainingsschema bepaalde mijn koers
Dit besef ik nu pas. Maar door mijn trainingsschema werd mijn dagindeling gemaakt. Werd bepaald of ik vroeg of laat naar bed zou gaan. Of ik een wedstrijd had en hoeveel ik moest eten. Of ik tijd had voor mijn sociale contacten, of ik in het buitenland zat. Jeetje, wat bepaalde mijn trainingsschema onbewust veel voor mij.

En nu?
Gewoon lekker kunnen doen waar je zin in hebt. Toch voelt dit ook een beetje raar. Ik hoef niets, ik mag alles. Oke, ik werk dan door de weeks. Een enorme verplichting. Maar juist héél het weekend is van mij. Gewoon een heel weekend zelf bepalen wat ik doe. Dat deed ik eerder natuurlijk ook wel. Ik koos er zelf namelijk voor om topsport te doen. Maar nu merk pas hoeveel invloed een trainingsschema op mij heeft gehad. Ik werd daar totaal niet flexibel door en liet mezelf door het schema enorm bepalen. Iets wat ik toen nog heel normaal vond (zelfs enorm fijn) en wat nu weer even wennen is om een vrij weekend te hebben.

Echt heel vervelend dat ik nu dus niets hoef te doen. NOT. Maar wennen. Ik wil ook niet zeuren, want ben zo blij dat ik op een heel mooie manier afscheid heb genomen. Ben blij dat ik dit nu ervaar en besef dat ik tijd heb om andere leuke dingen te doen.

Wat ga ik vandaag dan doen?
Lekker fietsen natuurlijk! Maar dan zonder schema. Weet nog niet hoe laat ik ga, met wie en waarheen. Zelfs niet hoe hard. Dat laat ik mijn gevoel bepalen. Heerlijk. Een bijzondere ervaring, om lekker te gaan fietsen! Natuurlijk ga ik ook nog andere leuke dingen doen. Gewoon lekker koken voor vrienden. Heerlijke wijntjes drinken en vooral niet op de klok kijken hoe laat ik naar bed wil gaan. Heerlijk.

Schemaloos zijn is zo slecht nog niet.

MOVIE: Avontuur tijdens het verkennen van nieuwe trails!

Ondertussen ben ik al weer een ruime week in Ronda voor de mountainbike vakantie die ik heb georganiseerd. Bij een gave mountainbike vakantie horen natuurlijk mooie trails! Aangezien ik het leuk vind om technische paadjes te rijden en niet bang ben voor een beetje avontuur in mijn eentje, ga ik zo op ontdekkingstocht. Check dit filmpje als je nieuwsgierig bent hoe ik dat doe.

Nu ga ik nog genieten van mijn rustdag en morgen gaan we op pad met de gasten! Reuze zin in deze week.

Ga jij ook altijd alleen op pad om nieuwe paadjes te leren kennen?

 

Liefs Sanne

Training: Hoe bereidt jij jezelf voor op Diekirch-Valkenswaard?

Heb jij dat al wel eens gedaan, 250km fietsen? Ja, 250 km? Dat is echt enorm ver! Om precies te zijn van Diekirch naar Valkenswaard. Deze tocht is een “beroemde tocht” bij ons in de buurt. Iedereen die ik spreek, wil deze tocht wel eens hebben gereden. Ook de dames van het Ventieleke uit Heusden. Ondertussen al weer een maand geleden heb ik hen een clinic gegeven. Zij gaan gezamenlijk trainen voor Diekirch – Valkenswaard. Ik word altijd enthousiast als ik zo’n grote groep vrouwen gezamenlijk naar een evenement zie trainen. Tja, wat was dit een leuke dag met deze gezellige dames! Een doel stellen werkt motiverend, maar als je dit nog eens samen doet, werkt dit extra motiverend!¬†

clinic weg

Hoe pak je dit aan? Hoe kan je jezelf voorbereiden op Diekirch-Valkenswaard?

Als eerste wil ik meegeven dat het uitfietsen¬†van zo’n lange tocht vooral een mentale uitdaging is. Oke, je moet goed getraind zijn. Maar dit wil niet zeggen dat je 250km moet afleggen tijdens jouw trainingen. Als jij de finish wilt halen, moet je gedoseerd rijden en goed eten ūüėČ Als je jezelf instelt dat je de hele dag op de fiets zit, dat je misschien wel even dipje krijgt, maar dat het vooral een gezellig evenement is dan gaat het goed komen!

I know, dit is wel makkelijk gezegd. Nu concreet, wat kan jij doen om zo optimaal mogelijk aan de start van dit evenement te verschijnen?

Training

Het is ondertussen mei, het lekkere weer komt eraan. Wellicht heb je al mooie lange tochten gemaakt. Als dit niet het geval is, begin met rustige duurtraining. Ga deze duurtraining steeds langer maken. Vooral het weekend is een goed moment om deze trainingen te doen. Bouw deze rustig op tot ongeveer 150 km. Een goede manier is om iedere week 10 km meer te fietsen. Neem ruim zes weken de tijd om jouw duurtraining goed op te bouwen. Let er vervolgens op dat je sowieso één dag in de week echt rustige duurtraining blijft doen. Je moet tijdens een duurtraining heel de weg gezellig kunnen kletsen. Gezellig toch? Dit voelt niet als echt trainen, maar o zo belangrijk!

Vervolgens kan je na 6 weken jouw intensiteit/snelheid gaan vergroten. Dit kan je doen door intensief mee te rijden met jouw toerclub. Vaak zie je dat doordeweeks het tempo flink omhoog gaat. Ideale training! Je mag tijdens een korte periode flink afzien! Maar geef jezelf wel genoeg tijd om te herstellen!

Wil je jezelf helemaal optimaal voorbereiden? Dan zou je 6 weken voorafgaand aan het evenement ¬†regelmatig de heuvels opzoeken. Zelf ging ik net voor een kampioenschap altijd ¬†iedere week 1 keer een intensieve trainingen in Nijmegen doen. Dan gebruikte ik de heuveltjes voor een intensieve sprint van 30sec-2minuten. Maar let er op als je dit gaat doen, dat je goed naar jouw lichaam luistert! Opbouwen hierbij is ook belangrijk! Dit is heel intensief en in combinatie met werk en andere trainingen kan dit te zwaar worden. Dus luister naar jouw lichaam ūüėČ

Weet jij van jezelf dat je een zwakke rug hebt? Heb je nu al tijdens korte ritten last van je rug? Dan is het wellicht handig om aandacht te besteden aan core stability. Check mijn video’s die ik hierover heb gemaakt.

Tips:
  • Er zijn veel mooie toertochten waaraan je kan deelnemen. Doe dat! Dit is gezellig, je fietst in een andere omgeving en het zijn makkelijke kilometers.
  • Fiets naar je werk. Dit zijn makkelijke kilometers om jouw duur conditie op te bouwen.
  • Luister naar jouw lichaam!
  • Geloof in jezelf ūüėČ
  • Have fun
  • Is het de eerste keer dat je de heuvels in gaat? Ga dan eens oefenen in de heuvels¬†of neem een clinic zodat je persoonlijke tips krijgt hoe jij jouw klim- en daal techniek kan verbeteren.

Mentaal

Deze tocht is een hele uitdaging! Zorg dat je goed voorbereidt op pad gaat. Weet wanneer welke klimmetjes komen en bedenk vooraf hoe je de tocht in wil delen. Weet ook wanneer de pauze punten zijn (ivm jouw voeding).  Mijn tip: start rustig aan! Meestal zie je dat iedereen heel fanatiek begint en op het einde gas terug moet nemen. Het zou fijner zijn, dat je (samen) op het einde nog kan versnellen, omdat iedereen energie over heeft. Maak voor jezelf een plan, hoe je alles in wilt delen.

Ga er ook vanuit dat het tegen kan vallen. Bedenk vooraf wat er voor jou tegen kan vallen en bedenk nu al hoe je daaraan een positieve draai kan geven. Zorg dat je jezelf een pep-talk kan geven. Als ik het in koersen lastig had, dan gaf ik mezelf een glimlach en besefte ik dat ik toch wel een geluksvogel ben dat ik zo iets moois kan doen. Ook ging ik mezelf focussen op het proces. Wat moet ik doen om hard te fietsen? Ontspannen, ver vooruit kijken, draaien en niet stoempen, genieten, etc. Dit is natuurlijk voor iedereen anders. Oefen dit en ervaar wat voor jou helpt.

Voeding

Misschien wel het allerbelangrijkste van deze dag, is dat je voldoende energie blijft houden om te kunnen blijven trappen. Tijdens een tocht van 250 km zit je de hele dag op de fiets. Er zijn veel voedingsposten waar je van alles kan krijgen. Dit geheugensteuntje kan je gebruiken om ervoor te zorgen dat je genoeg eet:

  • Neem iedere 45 minuten een reep (met min. 20 gram koolhydraten) en √©√©n volle bidon met sportdrank.

Uit ervaring weet ik dat je het ook wel lekker vind om iets anders te eten dan al die repen. Ik nam ook pannenkoeken mee of havermout. Andere heb ik ook een pasta salade zien eten. Geef extra voeding aan jouw begeleiders mee, zodat je niet alle voeding mee moet sjouwen. Bedenk vooraf hoeveel voeding je nodig hebt, zodat je genoeg voeding bij hebt!

Neem ook iets extra lekkers mee! Voor noodgevallen ūüėČ Het kan zijn dat je helemaal geen zin meer hebt om te eten. Ja, dat kan echt gebeuren. Vergeet dan niet: ¬†er moet toch gegeten worden, anders kom je er niet! Spreek elkaar hier ook op aan ūüėČ Zelf had ik tijdens de Cape Epic altijd een lekker puddingbroodje bij. Voor het moment dat ik geen zin had om te eten…

begeleiding tijdens diekirch valkenswaard

Andere tips

  • Wees lief voor elkaar. Het is natuurlijk samen uit, samen thuis. Dus je bent zo sterk als de zwakste schakel. Zorg ervoor dat degene die gelost is, zo min mogelijk energie hoeft te verspillen. Wacht bovenop de klimmetjes op elkaar en communiceer goed wanneer de groep weer compleet is. Geef elkaar ook complimenten. Ook al zie je dat iemand het zwaar heeft; zeg gewoon. Wauw, wat ziet het er soepel uit. Althans, dit helpt bij mij altijd… ūüėČ
  • Zorg voor een goede nachtrust. Maak er een gezellig weekend van en reserveer een hotel in Diekirch.
  • Zorg voor begeleiding. Het is heel fijn als je zelf eten mee kan nemen. Neem in de bus stoeltjes mee, zodat echt even bij kan komen. Als het slecht weer is; neem warm water mee voor thee of bouillon.
  • Zelf nam ik ook een extra setje fietskleding mee. Als je dan helemaal nat geregend bent, kan je droge kleren aan doen. Dit is echt zo fijn als je door en door nat bent.

Dit is ondertussen een heel verhaal geworden met heel veel tips. Maar het aller belangrijkste tijdens deze  dag is: geniet! Wees trots op jezelf dat jij deze uitdaging aan gaat!

Veel plezier met jullie voorbereiding. Mocht je nog vragen hebben, stel ze mij gerust.

 

Liefs Sanne

VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN | TWITTER | INSTAGRAM | GOOGLE+| FACEBOOK

diekirch valkenswaard sanne van paassen

Hoe luister jij naar jouw lichaam?

sanne van paassen

Altijd heb ik gedacht dat het als topsporter belangrijk is om naar jouw lichaam te luisteren. Maar voor een normaal werkend mens die gewoon lekker wil leven en veel wil doen, is dat misschien nog wel veel belangrijker!!

Ondertussen ben ik al weer bijna 1,5 maand aan het werk. Enorm leuke uitdaging! Totaal iets anders. Niet alleen het feit dat ik nu aan het werk ben, maar ook nog eens iedere week 4 nachten van huis. Jullie kennen mij natuurlijk niet anders, naast het sporten wil ik ook nog gewoon sportief bezig zijn. Dus stil zitten doe ik niet (as usual).

Afgelopen week was het zover. Ik wilde in de avond na mijn werk de fiets op stappen met collega’s. Maar chagrijnig dat ik was. Geen zin. Wilde liever koffie drinken.

Daar ging dat stemmetje in mijn: “ga toch gewoon fietsen, dat is toch goed voor je. Je wilt toch fit blijven en gewoon genieten?”

Het was echt wel een innerlijke strijd. Maar iets wat ik tijdens mijn blessure heb geleerd, is dat je naar je lichaam moet luisteren. Ook al is dat lastig. Helemaal lastig als je nu zoveel tegelijk wilt doen. Ja, nog meer als tijdens mijn sportcarrière.  Wat natuurlijk niet altijd kan.

Maar om toch zoveel mogelijk leuke dingen te doen, moet je wel heel goed voor jezelf zorgen. Goed eten, ontspannen, niet teveel van mezelf moeten en lekker sporten. Net topsport ūüėȬ†

tips trainen wielrennen

Hoe luister ik naar mijn lichaam?

1. Geen zin, betekend echt niet gaan. Ik ben vermoeid en kan beter rusten of iets leuks gaan doen, ter ontspanning.

2. Pijntjes? Als ik merk dat ik stijf ben, bijvoorbeeld na een lange zittende werkdag. Dan ga ik rustig sporten en verwacht ik niet veel van mezelf. Dat is dus doordeweeks. In het weekend merk ik dat ik makkelijker wat meer gas kan geven, omdat ik dan soepeler ben.

3. Mijn ontlasting. Oké, ik zal niet te ver in details treden. Maar als mijn ontlasting goed is, dan voel ik me goed. Is dit niet het geval en stink ik bijvoorbeeld enorm. Dan weet ik dat ik op mijn voeding moet letten.

Note to myself: afgelopen periode heb ik veel hotelvoer gegeten en gewoon lekker brood als lunch. Zoals jullie misschien wel weten, reageer ik daar niet zo goed op. Dus heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven. Ben weer mijn heerlijke recepten gaan opzoeken en salades gaan maken om mee te nemen als lunch.

4. Naar mijn onderbuik luisteren. Ik ben echt een gevoel mens. Soms is het heel lastig en neem je rationele keuzes. Maar als mijn gevoel niet oké is, kan ik dat misschien even ontkennen. Maar komt de klap daarna alleen maar des te harder!

Ow ja, wat heb ik nu gedaan? Ik was niet lekker. Dus maar koffie gaan drinken. Vervolgens was ik de volgende dag toch echt ziek. Vroeg naar huis gegaan en om 19:00 uur in bed gekropen. Ruim 12 uur geslapen. De volgende dag nog een rustdag genomen en de volgende dag was ik weer het vrouwtje! Had toch even geduurd, maar uiteindelijk weer kiplekker!

Hoe luister jij naar jou gevoel?

Thanks voor het delen van jouw tips!

 

Liefs Sanne

Mijn eerste zwemloop is een feit!

Zwemloop mijn eerste

Zal ik het er toch maar op gaan wagen? Een zwemloop? Zou dat wel lukken? Vol twijfels schrijf ik mezelf in. Want zwemmen en hardlopen, zijn twee sporten die ik maar af en toe deed voor de ontspanning. Zal ik dat willen verbinden aan een tijd, aan competitie? Heb ik daar wel zin in?

Natuurlijk!

Samen met andere leden van mijn club ging ik op pad naar de zwemloop in Venray. 1km zwemmen en 10km lopen. Hoe zal dat gaan?

presentator Sanne van Paassen

Aangezien dat ik de avond van te voren mijn debuut had gemaakt als presentator. Was het niet de meest ideale voorbereiding. Ik had een korte nacht en de hele avond op hoge hakken geparadeerd. Niet ideaal. Maar ach, het gaat toch om die lol ūüėČ En die had ik!

Stiekem was ik ’s ochtends toch wel een tikkeltje onrustig. Hoe zal dat gaan als je afgezien hebt in het water, je loopschoenen aantrekt en dan moet gaan lopen? Kan ik √ľberhaupt wel het lopen in delen? En wat voor tijd zal ik zwemmen?

Nou het was echt enorm leuk! Moest zo om mezelf lachen…. Ik zwem natuurlijk teveel baantjes. Ze tikte op mijn hoofd en dit had ik niet goed gevoeld… Oei. Maar ondanks dat was ik toch happy met mijn tijd. Net onder de 19 min. Dus als ik op¬†tijd uit het water was gekomen was dat waarschijnlijk 18:05 zijn geweest. Niet slecht voor een beginneling. (Al zeg ik het zelf).

Balen. Maar ach, niets aan te doen. Dan maar eens rustig de tijd nemen om mijn voeten¬†af te drogen. Vooral ook goed tussen je tenen. Want stel je voor als je schuurplekken krijgt…

Toen kwam het looponderdeel. Ik vloog over de eerste kilometers heen. Wauw, wat voelde dat soepel. Totdat ik de eerste streep passeerde en mezelf besefte dat ik deze ronde in totaal vier keer moest doen. Ai, misschien moet ik het toch een beetje tactische gaan indelen. Even iets gas terug genomen. Uiteindelijk word ik de √©√©n na laatste ronde ingehaald door de eerste man. Hij was zo diep aan het gaan. Door hem werd ik ge√Įnspireerd om toch nog maar even alles eruit te persen in mijn laatste ronde.

Auw. Even alles eruit en lekker diep gaan. Uiteindelijk kom ik al genietend over de streep in een tijd van 1:03:59.

Toch wel leuk zo’n sportdag!

Gave van deze sport vind ik de strijd met mezelf. Het is niet zozeer een tactisch spelletje met de ander, maar vooral met jezelf. Hoe zorg je ervoor dat je zo snel mogelijk wisselt en zo goed mogelijk je race indeelt. En in mijn geval….. het juiste aantal kilometers zwemt.

Op naar de volgende! Heb jij nog tips voor mij? Welke zwemloop of triatlon zou ik moeten gaan doen? 

Liefs Sanne

Werken en sporten, zo eenvoudig is dat niet..

photo-1438183972690-6d4658e3290e

Het is begin april. Wat gaat de tijd toch snel. Ondertussen ben ik al weer ruim een maand aan het werk. Ruim een maand dat ik een punt achter mijn sportieve carriere heb gezet en een nieuwe uitdaging aan ben gegaan. Wauw, wat een grote verandering in mijn leven en wat ben ik toch blij met mijn keuze! Ik heb namelijk een leuke uitdagende job in een inspirerende omgeving én ik vind het heerlijk om zonder schema te fietsen. Zonder verplichtingen. Heerlijk! Maar sporten blijft toch nog enorm belangrijk voor mij!

Hoe doe ik dat dan? Sporten en werken?

Ik sport nog ongeveer 5 à 6 keer in de week. Dit is iets wat ik gewoon nodig heb. En als ik een paar dagen niet heb kunnen sporten. Jeetje, dan barst ik van de energie. Ik heb het sporten gewoon nodig om mijn energie kwijt te kunnen. Herken jij dit?

Maar toch is dit niet altijd even eenvoudig.

Ik ga niet een enorm positief verhaal ophangen (wat jullie meestal van mij gewend zijn), want dit is toch niet altijd even makkelijk. De grootste uitdaging. Hoe vind ik die nieuwe balans voor een gezonde en sportieve lifestyle?

Vooral de eerste weken was ik enorm stijf en kreeg ik enorm last van mijn blessure. Aan de ene kant enorm frusterend, maar aan de andere kant kan ik mezelf hier nu ook bij neer leggen. Nu hoef ik niet perse te presteren en mag ik vooral lekker genieten van het sporten! 

Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Mentaal is dit een uitdaging. Niet teveel van mezelf willen vragen op het gebied van het sporten en mezelf focussen op mijn nieuwe job. Want ja, dat kost ook enorm veel energie. Wat me op valt; mijn topsport drive heb ik nog steeds. Wil graag heel hard vooruit, zowel in mijn job maar ook nog steeds op de fiets! Maar dat is toch niet altijd even makkelijk.

Sanne6

Hoe pak ik dit aan? 

Ik merk dat ik vooral erg stijf wordt door mijn nieuwe baan. Zal dit komen door het vele stil zitten? Zo bizar wat deze verandering met mijn lichaam doet. Zal jullie maar niet vertellen hoe mijn stoelgang ontregeld is…. haha

Stijf wordt ik van een kantoordag.

Gelukkig heb ik hier een oplossing voor gevonden. Ik zorg er nu voor dat ik gedurende de dag periodes staand werk. Heerlijk! Hierdoor ben ik minder stijf en heb ik minder last van mijn benen als ik ga fietsen. Ook staand er nog een andere oplossing op mijn to-do lijst.

Mijn yoga oefeningen, waar ik zo fanatiek in was, wil ik weer gaan oppakken. Zo bizar. Dat is door mijn nieuwe uitdaging er in geschoten. Ik ben vol overtuiging voor mijn nieuwe job gegaan…. Oeps. Niet heel handig. Dit is juist heel belangrijk om dit weer op te pakken. Helpen jullie mij hieraan herinneren?¬†

Ik ga dus lief voor mezelf zijn. Niet te streng. Mijn yoga op pakken en vooral genieten van het feit dat ik een leuke job heb en er naast ontspannen kan sporten. Dus soms gewoon iets minder vaak sporten of minder hard. Gewoon genieten van het sporten.

ameland-6Ik heb mezelf bewust nog niet ingeschreven voor grote en uitdagende evenementen. Dit misschien wel komen, of niet. Dat is allemaal goed! Ow ja, ik heb mezelf wel voor een kwart triatlon ingeschreven in juni. Misschien toch wel een aardig groot evenement. Maar dit voelt voor mezelf prima. Ik ben zo nieuwsgierig hoe ik dit zal gaan ervaren.

Trouwens, ik had al respect voor iedereen die een baan, gezin, vrienden, sociaal leven en een schoon huis (niet te vergeten) combineren met sporten en een gezond leven. Maar daar heb ik nu nog veel meer respect voor gekregen. Dus respect voor jou!

Hoe pak jij dit aan? Hoe combineer jij jouw drukke leven met een gezonde lifestyle en sporten? Heb je tips voor mij?

 

Succes met alles!

Liefs Sanne

Het leven zonder trainingsschema is zo slecht nog niet…

Zwartwit_7Daar zit ik dan nu dan op de vroege zaterdagochtend achter mijn computer. Wat zal ik eens gaan doen vandaag? Beter gezegd, wat zal ik doen dit weekend? Wat voelt dat toch raar om geen verplichtingen te hebben en niet te hoeven leven volgens een bepaald trainingsschema. Als ik dit mensen uit probeer te leggen, dan kijkt iedereen mij met een verbaasde blik aan. Het is toch juist lekker als je niets hoeft? Uhhh…. Niets doen? Wat is dat?

Mijn trainingsschema bepaalde mijn koers

Dit besef ik nu pas. Maar door mijn trainingsschema werd mijn dagindeling gemaakt. Werd bepaald of ik vroeg of laat naar bed zou gaan. Of ik een wedstrijd had en hoeveel ik moest eten. Of ik tijd had voor mijn sociale contacten, of ik in het buitenland zat. Jeetje, wat bepaalde mijn trainingsschema onbewust veel voor mij.

En nu?

Gewoon lekker kunnen doen waar je zin in hebt.

Toch voelt dit ook een beetje raar. Ik hoef niets, ik mag alles. Oke, ik werk dan doordeweeks. Een enorme verplichting. Maar juist héél het weekend is van mij. Gewoon een heel weekend zelf bepalen wat ik doe. Dat deed ik eerder natuurlijk ook wel. Ik koos er zelf namelijk voor om topsport te doen. Maar nu merk pas hoeveel invloed een trainingsschema op mij heeft gehad. Ik werd daar totaal niet flexibel door en liet mezelf door het schema enorm bepalen. Iets wat ik toen nog heel normaal vond (zelfs enorm fijn) en wat nu even wennen is om een vrij weekend te hebben.

Echt heel vervelend dat ik nu dus niets hoef te doen. NOT. Maar wennen. Ik wil ook niet zeuren, want ben zo blij dat ik op een heel mooie manier afscheid heb genomen. Ben blij dat ik dit nu ervaar en besef dat ik tijd heb om andere leuke dingen te doen.

Wat ga ik vandaag dan doen?

Lekker fietsen natuurlijk (tja, ik blijf verslaafd aan deze mooie sport)! Maar dan zonder schema. Weet nog niet hoe laat ik ga, met wie en waarheen. Zelfs niet hoe hard. Dat laat ik mijn gevoel bepalen. Heerlijk. Een bijzondere ervaring, om lekker te gaan fietsen! Natuurlijk ga ik ook nog andere leuke dingen doen. Gewoon lekker koken voor vrienden. Heerlijke wijntjes drinken en vooral niet op de klok kijken hoe laat ik naar bed wil gaan. Heerlijk.

Schemaloos zijn is zo slecht nog niet.

Hecht jij veel waarde aan een (trainings)schema?

 

Liefs Sanne

Stoppen met bloggen?

sanne van paassen

Ik ben heel benieuwd naar jouw mening. Zal ik stoppen met bloggen of juist mijn verhaaltjes met jullie blijven delen? Sanne van Paassen 2.0? 

Zoals jullie misschien wel weten ben ik ondertussen al weer drie weken fulltime aan het werk. Wat is de tijd ondertussen voorbij gevlogen! Ik heb op zondagavond een geweldig afscheid gehad en vervolgens ben ik op woensdag gaan gestart met mijn fulltime job. Een hele omschakeling, maar echt enorm leuk! Maar daar wil ik het nu niet met jullie over hebben (misschien later als jullie dat leuk vinden). Afgelopen weken is het stil geweest op mijn website en social media kanalen. Eerlijk gezegd heeft dit twee redenen:

  1. Ik had eigenlijk ook geen energie om hier mee bezig te zijn.
  2. Ik twijfelde of ik nog wel waarde toevoeg met mijn updates over mijn werkende leven.

Het heeft me afgelopen weken toch best wel wat energie gekost. Bizar dat het stilzitten op kantoor zoveel energie kan kosten. Respect voor jullie die fulltime werken, sporten, gezinsleven hebben en ook nog eens veel sociale verplichtingen. Hoe doen jullie dat? Maar ik merk dat het gelukkig vooruit gaat qua energie. Ik ga niet meer om 20:30 naar bed, maar om 21:30 ;-). Dus qua energie gaat het wel goed komen in relatie tot het bijhouden van mijn blog en social media kanalen.

Maar vinden jullie mijn updates nog wel leuk?

Zijn jullie √ľberhaupt nog wel benieuwd naar een verhalen van een ex-topsporter, uhh amateursporter, die worstelt hoe ze fit kan blijven in combinatie met een fulltime baan? Ik ben zo benieuwd wat jullie leuk vinden om te lezen.

Wat zal het een enorme uitdaging zijn om fit en gezond te blijven in combinatie met een fulltime baan. Zelf merk ik dat ik met de volgende dingen worstel (ja, nu al) en hier zou ik dus over willen schrijven: 

  • Sporten en fulltime werken? Hoe doe plan je dat en wat voor trainingen kan je doen? Uhh, kom je √ľberhaupt wel aan trainingen toe?
  • Hoe blijf je fit als je fulltime werkt¬†en de helft van de week in een hotel slaapt?
  • Hoe ik mijn voordeel kan halen uit mijn sportmentaliteit in het bedrijfsleven
  • Wat moet ik eten om fit te blijven en in enigszins in shape?
  • Kan ik √ľberhaupt wel wennen aan het werkende leven?

Natuurlijk wil ik ook graag lekkere recepten blijven delen en mijn ervaringen over mijn nieuw avontuur: een triatlon.  Oke, volgens mij genoeg om over te schrijven. Maar vinden jullie dit ook interessant om te lezen? 

Wil je mij laten weten of je mijn updates nog wel interessant zou vinden wat jij graag zou willen lezen! 

 

Dank je wel! Wie weet komt er een vervolg aan mijn blog. Sanne van Paassen 2.0?

 

Liefs Sanne