Vier Sportvoeding Tips met Winactie

glory sportdrank

Ik heb iets leuks voor jullie! Vandaag mag ik iets leuks weggeven aan jullie, namelijk een proefpakket van GLORY, mijn sportdrank. Voordat ik de winactie uit ga leggen, eerst mijn verhaal 😉

Onlangs was ik weer bij mijn diëtist. Ja, ondanks dat ikzelf een grote passie voor voeding heb, zit ik regelmatig met iemand samen om mijn voedingspatroon onder de loep te nemen. Dit houdt mij scherp. De conclusie mijn laatste gesprek is dat ik voldoende koolhydraten moet eten en dat ik ook tijdens het sporten voldoende koolhydraten binnen krijg. Dit is iedere keer een enorme uitdaging. Maar wel enorm belangrijk, zodat je tijdens het sporten voldoende energie hebt. En wat misschien nog wel belangrijker is, dat je daarna weer snel genoeg hersteld om voor de volgende training/wedstrijd fit te zijn.

team bioteaful -36Sportvoeding tijdens wedstrijden

Tijdens een cross wedstrijd eet ik niets, deze wedstrijd is zo kort (40 minuten). Dan is dat niet noodzakelijk. Tijdens een mountainbike marathon is dit juist wel noodzakelijk. Ik moet zeggen, in wedstrijd verband let ik goed op mijn voeding. Ik weet namelijk dat het tot prestatieverlies lijdt als je niet voldoende eet en drinkt. Ik bereken voordat ik start hoeveel ik moet eten en neem dit dan precies mee. Als dit niet op is, heb ik te weinig gegeten.

 Sportvoeding tijdens trainingen

Op dit moment is het eten tijdens trainingen de uitdaging. Mijn train
ingen zijn op dit moment niet zo lang en vrij intensief. Dan “vergeet” je vaak om te eten. Maar juist dan is het ook belangrijk om goed te eten, om je herstel te bevorderen. Maar waar let je dan op? 

Je lichaam kan 60-90 gram koolhydraten per uur opnemen. In wedstrijden lukt mij dit prima! Met trainingen ga ik voor 40-60 gram koolhydraten. Hierbij is een lekkere sportdrank noodzakelijk. Ik ben lange tijd op zoek geweest naar een smaakvolle sportdrank en ben uiteindelijk bij GLORY uitgekomen. De smaak watermeloen is mijn favoriet. Ik zorg ervoor dat ik minimaal 1 bidon en een reep/banaan per uur tot me neem.

Mijn tips om voldoende koolhydraten te eten tijdens het sporten: 

  1. Ga voor een lekkere sportdrank.
  2. Check hoeveel koolhydraten jouw favoriete producten bevatten en “bereken” hoeveel je zou moeten eten.
  3. Drink ieder kwartier.
  4. Zorg ervoor dat je minimaal een reep en een bidon met sportdrank per uur drinkt (tijdens wedstrijden nog meer!)

Wat zijn jouw favoriete tips?

sportdrank gloryWinactie

Het leuke is dat ik jullie in aanmerking kan laten komen met deze lekkere sportdrank. Ik mag namens GLORY  5 pakketten weggeven. Deze pakketten bestaan uit:

  • GLORY isotonic Watermeloen
  • GLORY isotonic Appel
  • GLORY bidon

Hoe kan jij mee doen met deze winactie?

    1. Laat hieronder met een geldig emailadres een reactie achter, waarom jij graag dit pakket wil winnen.
    2. Natuurlijk like je de facebookpagina van GLORY en Sanne van Paassen.
    3. Ik vind het extra leuk als je deze winactie deelt op Facebook of Twitter!

Hier kan je makkelijk de Facebookpagina van GLORY liken:

 

De winactie duurt tot zondag 8 november 22:00 uur. De winnaars krijgen van mij persoonlijk bericht. Vergeet dus niet om een geldig e-mailadres achter te laten.

Kan je niet wachten en wil je GLORY alvast bestellen? Dat kan via deze link.

 

Als je nog vragen hebt, stel deze gerust in de comments hieronder.

 

Feel Bioteaful!

Nieuwsgierig naar mijn avonturen? Vergeet mij niet te volgen op Facebookinstagram en twitter.

 

Tips: Mijn favoriete core stability oefeningen

Vandaag is het weer tijd om een tip met jullie te delen. In deze video leg ik uit waarom core stability voor wielrenners, veldrijders en mountainbikers belangrijk is en deel ik mijn favoriete oefeningen van dit moment. Tevens leg ik uit hoe ik core stability training intensiever en leuker maak. Dus kijk snel om er zelf ook mee aan de slag te gaan!

Nieuwsgierig, check deze video.

Heb jij vragen over training, voeding of materiaal? Laat het mij weten, dan beantwoord ik deze in een volgende video.

Wil je geen video missen? Abonneer jezelf dan op mijn youtube kanaal.

Thanks voor het kijken!

Feel bioteaful!

Liefs Sanne

 

Nieuwsgierig naar mijn avonturen? Vergeet mij niet te volgen op Facebookinstagram en twitter.

Vijf Training Tips voor wielrenners

Training tips voor wielrenners

Omdat ik een Local Hero ben voor GripGrap moest ik een vragenlijst voor hun website invullen. Hiervoor kreeg ik de vraag wat mijn vijf beste trainingsips zijn. Daar hoefde ik helemaal niet lang over na te denken en vulde meteen deze antwoorden in. Dit zijn voor mezelf ook nog steeds de belangrijkste tips die ik gebruik. Daarom wilde ik deze ook met jullie delen!

  1. Vergeet rustige duurtraining niet!

Hier wordt je juist sneller van ;-). Het is zo verleidelijk om met een groepje hard te fietsen. Ik word zo enthousiast als ik met anderen fiets. Daarnaast heb ik de eigenschap dat ik altijd de snelste wil zijn. Ook niet handig….. Want juist de rustige duurtrainigen zijn goed om jouw basisconditie op te bouwen.

Ik weet precies in welke zone ik moet rijden, omdat ik met hartslagmeter en powermeter rijd. Maar hoe weet jij dat als je geen hartslagmeter hebt? Heel simpel is dat eigenlijk. Duurtraining tempo is het tempo waarbij je uren verhalen kan vertellen tegen jouw buurman. Ja, inderdaad je moet gewoon heel jouw weekendverhaal kunnen vertellen, zonder dat je stiekem naar adem hoeft te snakken. En nee, het maakt niet uit als dit tempo niet harder is dan 26 km/u. Gebruik vooral juist de winter periode om deze duurzone te trainen, zodat je een flinke basis legt voor komende zomer.

2. Werk ook aan jouw corestability om rugklachten te voorkomen.

Ik hoor regelmatig dat wielrenners klachten van hun rug hebben. Best logisch, want je vraagt enorm veel van je bovenbenen die weer aan jouw billen/rug trekken. Dus ga je tot het uiterste (en is je basisconditie wellicht niet goed genoeg), dan heeft jouw rug veel te verduren. Heb je daarnaast een zittend beroep? Dan is het wachten tot je hier problemen van krijgt. Daarom zijn corestability oefeningen de manier om hier grip op te krijgen! Oké, ik zal hier nog een keer filmpje over maken! Om dit even kort uit te leggen. Dit zijn buik en biloefeningen die jouw core versterken, zodat jij nog harder kan gaan fietsen. En nee, dit hoeven niet persee brunches te zijn.

yoga voor wielrenners

3. Varieer in sporten, heb jij ook al eens gezwommen? Of Yoga?

Wat zijn wielrenners vaak stijve harken! Ze kunnen nog niet eens met hun handen bij de grond. Herken jij dat? Dat wordt het tijd dat je hier iets aan gaat doen. Ik merk als ik zorg voor soepelheid in mijn spieren, ik meer ontspannen op de fiets zit en minder snel verkramp. Yoga en zwemmen horen bij mijn wekelijkse trainingsroutine! Toch heerlijk om even iets anders te doen, dan altijd op de fiets te stappen? Tevens is het (voor mij) ook echt ontspannend!

4.Kom uit jouw comfortzone! Ga juist de dingen doen die jij lastig vind.

Wat heb ik een hekel aan 20 minuten lang rondom mijn omslagpunt te fietsen. Gewoon steeds hetzelfde, pijnlijke, tempo. Maar dat zijn juist de trainingen waar ik beter van wordt! Ik vind dat echt verschrikkelijk, maar hier ga ik wel harder door fietsen! Daag jezelf uit en doe ook de dingen die jij juist wel lastig vind.

5. Keep on smiling!

Dit is toch niet moelijk? Maar misschien nog wel het aller belangrijkste! Ontspan en geniet van wat je aan het doen brengt! Het sporten brengt ons zoveel mooie dingen. Daarnaast rijdt je soepeler als je ontspannen bent en zal je zien dat je technisch ook beter rijdt! Kom je een lastige hindernis tegen of vind je het stiekem wel spannend om in een groep te rijden? Tover een glimlach op jouw gezicht.

training tips voor wielrenners

Ow ja, en een laatste tip! Less is more 😉 Soms is het slimmer om extra te rusten, zodat je vervolgens weer volle bak kan knallen!

Wat zijn jouw  training tips om lekker te fietsen?

 

Feel Bioteaful! Liefs Sanne

Nieuwsgierig naar mijn avonturen? Vergeet mij niet te volgen op Facebookinstagram en twitter.

Ziek zijn tips: Hoe wordt je nog sneller beter?

ziek zijn tips

Eigenlijk wil ik met jullie op vrijdag mijn trainingsdagboek delen. Maar wat moet ik eigenlijk delen als er niet te delen valt? Als ik niets getraind heb? Tja, een lege blog? Nee, dat doe ik niet. Aangezien ik nu weer fit genoeg ben om weer een blogartikel te typen, wil ik jullie vandaag mijn tips delen om nog sneller beter te worden 😉

Voor als je het niet wist, werd ik afgelopen zondag wakker met keelpijn. Had de hele nacht niet lekker geslapen, maar toch besloot ik (tegen beter weten in) toch te gaan koersen. Boven verwachting ging het begin van de wedstrijd erg goed, maar aan het einde van de wedstrijd had ik geen energie meer over. Ik had niets bij te zetten. Balen.

Conclusie: maandag was ik ziek. Echt ziek. Had geen zin om iets te doen en er gebeurde ook niet zoveel. Nu voel ik me weer fitter! Ik ga vandaag weer voor het eerst trainen. Ben benieuwd hoe dat zal gaan!

ziek zijn tips

Mijn tips om weer snel beter te worden!

1. Slapen,rusten, nietsen.

Wat dan ook. Je kan ook niet veel doen, want je bent ziek. Hier jezelf aan toegeven en nog meer rusten en slapen en nietsen. Ow ja, en youtube filmpjes kijken! Pfff….. het moment dat je beseft dat je weer zin hebt om iets te doen, is heerlijk! Dat betekend voor mij, dat ik weer fitter ben!

2. Heel veel drinken!

Alle afvalstoffen moeten jouw lichaam uit, dus ik drink veel. Vooral warme drankjes zijn mijn favoriet. Thee, gember thee. Daarnaast ontbijt ik warm. Warme havermoutpap. Ik was verkouden. Het woord zegt het al, de kou zat in mijn lichaam. Dat idee had ik. Ik werd helemaal blij van warm eten en drinken. Wist je dat gebakken appel ook erg lekker is?

3. Vitamientjes!

Dat is natuurlijk heel logisch. Ondanks dat ik geen zin heb om te koken en het huis uit te gaan. Ben ik maandag toch als eerste naar de winkel gegaan (samen met mijn moeder), om gezonde boodschappen in huis te halen. Veel fruit en groentes, zodat ik toch iets gezonds kon maken, zoals een lekker sapje. Ik maakte een grote pan soep en kookte veel ineens, zodat ik altijd restjes in de koelkast heb voor noodgevallen.

4. Klein beetje bewegen.

De muren komen op mij af een hele dag alleen (mijn vriend was in het buitenland) thuis te zijn. Iedere dag ben ik wel even naar buiten geweest. Gewoon een frisse neus halen. Hoeft niet lang te zijn, want dat is zo vermoeiend! Maar merk dat dat wel heerlijk is! Zoals mijn moeder zegt: “Een frisse neus, doet wonderen”.

5. Een extra dagje rust.

Dan is het moment weer aangebroken: je hebt het gevoel dat je beter bent! Dat had ik woensdag. Ik kon weer normaal functioneren. Maar dan heb ik toch maar gisteren een extra dagje rust genomen. Het is mijn angst om uiteindelijk na een beetje trainen weer ziek te worden.

Waah, ik vind het altijd frusterend als ik ziek ben. Maar ja, je bent niet voor niets ziek. Dat heeft altijd een reden. De belangrijkste waarschijnlijk dat jou lichaam rust nodig heeft. Dus dat heb ik ook lekker gedaan. Lekker niksen, luieren, youtube filmpjes kijken. Ja, en ik voel me nu ook weer fitter! BAM. Goed gedaan Sanne 😉

Wel beetje frusterend ziek worden, vooral als je merkt dat het zo lekker gaat. Maar beter nu ziek worden, dan in januari. Ik heb nu gewoon portie ziek zijn al gehad voor komend seizoen. Dat is toch afgesproken?

 

Feel Bioteaful!

Liefs Sanne

Nieuwsgierig naar mijn avonturen? Vergeet mij niet te volgen op Facebookinstagram en twitter.

MOVIE: Teleurstelling in Gieten met Voorbereiding

Yeah, er staat weer een nieuw filmpje online! Oke, dit klinkt heel vrolijk, maar dat was ik niet, na mijn wedstrijd in Gieten. Ik was flink teleurgesteld met mijn zevende plek. Logisch. Maar eigenlijk moet ik niet zo naar de uitslag kijken. Ik stond ’s ochtends namelijk met keelpijn op en had slecht geslapen….

Ook breng ik mijn voorbereiding van zaterdag in beeld. Of dit de meest verstandige voorbereiding was? Check dit filmpje en vergeet mij niet te abonneren op mijn youtube kanaal.

Mijn voorbereiding voor de wereldbeker wedstrijd in Valkenburg zal er iets anders uit zien 😉 Dat is zeker! Nu ga ik ervoor zorgen dat ik weer topfit ben. Doei keelpijn, doei pijnlijke longen.

Ow ja, ik vond het trouwens toch heel anders filmen als je teleurgesteld bent. Hopelijk vinden jullie het dan ook leuk om naar te kijken…

Wat vonden jullie van dit filmpje?

 

Feel Bioteaful!

Liefs Sanne

Nieuwsgierig naar mijn avonturen? Vergeet mij niet te volgen op Facebookinstagram en twitter.

Sponsormogelijkheden Sanne van Paassen

youtubedoek
Ik ben erg trots dat ik op dit moment al vele sponsoren aan mij heb mogen binden. Op dit moment ben ik nog op zoek hoe ik mijn “vervoersprobleem” kan oplossen. Daarom ben ik nog op zoek naar een aantal bedrijven die mij willen helpen. Ben jij nieuwsgierig hoe dat kan? Hieronder staan de sponsorpakketten en hier vind je mijn mediakaart.

Sponsorpakketten:

Pakket Businessclub.
Investering 250 euro
Prijzengeld:
  • Als eerste op de hoogte van mijn resultaten door mijn nieuwsbrief.
  • Uitnodiging voor jaarlijks netwerkevenement, waarbij je in contact komt met de ruim twintig andere sponsoren.
  • Logo op mijn website onder het kopje partners.
Pakket presentatie of clinic
Investering 1500 euro
Prijzengeld:
  • Automatisch lidmaatschap businessclub.
  • Ambassadeur voor jullie merk.
  • Presentatie of clinic .
    • Presentatie over Masterclass TOPsport, voeding, training en mentaliteit. DE factoren om topprestaties te leveren.
    • Mountainbike of wegclinic voor maximaal 15 personen. Het is tevens mogelijk om er een groter evenement van te maken voor meerdere mensen met eventueel een lunch/diner of met presentatie. Ik maak graag hiervoor een offerte op maat!
Pakket Exposure on the road
Investering 500 euro
Winst:
Prijzengeld:
  • Automatisch lidmaatschap businessclub.
  • Ambassadeur voor jullie merk.
  • Logo komt op mijn camper of bus ter grote van 40 cm bij 30 cm.
  • Tevens komt het voertuig met reclame iedere week terug in mijn youtube filmpjes.
Pakket Exposure on the podium
Investering: afhankelijk van het aantal podiumplaatsen. Per podiumplek nader over een te komen.
Prijzengeld:
  • Automatisch lidmaatschap businessclub.
  • Ambassadeur voor jullie merk.
  • Logo komt op mijn podiumpet. Als ik op het podium sta, zal ik deze pet dragen.
  • Foto’s van podiumplek zullen minimaal 1x op ieder kanaal verspreid worden op mijn socialmedia kanalen.
Indruk van mijn bereik op social media:
  • twitter @sannevanpaassen: 5300+
  • facebook sannevpaassen: 2300+
  • instagram: 2000+
  • youtube sannevanpaassen: 70
Pakket Exposure on the bike 1: bidon
Investering: 500 euro
Prijzengeld:
  • Automatisch lidmaatschap businessclub.
  • Ambassadeur voor jullie merk.
  • Logo komt op mijn bidon.
  • Vijf keer per jaar zal ik een specifieke foto met jullie bidon maken en deze op social media plaatsen.
  • Daarnaast komt de bidon regelmatig terug in de filmpjes die ik maak van mijn wedstrijden.
Pakket Exposure on the bike 2: helm
Investering: 500 euro
Prijzengeld:
  • Automatisch lidmaatschap businessclub.
  • Ambassadeur voor jullie merk.
  • Logo komt op mijn helm die ik tijdens mijn wedstrijden draag.
  • Ik zal vijf keer een specifieke foto van de helm met jullie logo op social media verspreiden.
Pakket Exposure on the bike 3: framestickers
Investering: 500 euro
Prijzengeld:
  • Automatisch lidmaatschap businessclub.
  • Logo komt op mijn frame.
  • Ambassadeur van jullie merk.
  • Ik zal vijf keer een specifieke foto van de helm met jullie logo op social media verspreiden.

 

Super fijn als jullie mij kunnen helpen! Mocht jij de gouden tip hebben voor een nieuwe sponsor, dan zal ik jou zeker op een unieke manier bedanken. Let me know 😉

 

Feel Bioteaful! 

Liefs Sanne

RACEDAY: Neerpelt met winst!

Relaxen, heerlijke havermout, yoga, winnen en wat te doen met mijn prijs?

Nieuwsgierig hoe ik mijn eerste overwinning heb beleefd? Wat ik als voorbereiding doe? Check dan snel dit filmpje! Hier laat ik jullie zien hoe ik de wedstrijddag heb beleefd! Wat heb ik genoten van mijn eerste overwinning weer. Dat was echt lang geleden dat ik weer zo’n overwinning behaald heb! Smaakt naar meer 😉

Voordat jij snel gaat kijken, wil ik jou nog even vertellen waarom ik deze filmpjes maak. Als eerste omdat ik dat hartstikke leuk vind om te doen. Als tweede om jullie meer inzicht te geven in mijn belevingen als topsporter (laat het mij weten als je ergens nieuwsgierig naar bent!). En stiekem ook om op een andere manier onze sport in beeld te brengen! Wil je mij helpen en dit filmpje delen?

Vind jij het filmpje leuk? Geef hem dan een dikke like en vergeet mij niet te volgen op youtube. Dan ben jij als eerste op de hoogte van mijn filmpjes.

Dank je wel voor het kijken en het delen van dit filmpje. Stay tuned, er komt nog een ander filmpje aan waarin ik de andere dames van het podium interview 😉

 

Feel Bioteaful! 

Liefs Sanne

 

Nieuwsgierig naar mijn avonturen? Vergeet mij niet te volgen op Facebookinstagram en twitter.

Het grote Sanne van Paassen onderzoek

Wat ga jij nou weer doen? Het grote Sanne van Paassen onderzoek? Jeah, i know! Klinkt misschien een beetje raar. Maar ik wil graag weten wat jullie nu zo leuk vinden aan mijn blog, waarom volgen jullie mij en wat zouden jullie nog meer willen weten?

Waarom ik dit wil weten? Zoals jullie jezelf kunnen voorstellen ben ik best wel druk met trainen. Wat ik van afgelopen jaren heb geleerd is dat rusten ook enorm belangrijk is, dus dat wil ik niet vergeten 😉 Daarnaast ben ik mijn eigen teammanager en ook is er een huishouden dat ik draaiende wil houden. Conclusie. Soms is mijn dag te kort!

Tja, van wie ook niet?

Daarom wil ik graag mijn tijd zo efficiënt mogelijk verdelen. Ik wil graag weten hoe ik de leukste dingen met jullie kan delen! Ik vind bloggen zo leuk en krijg er echt energie van. Maar soms zie je door de bomen het bos niet meer. Wat zou ik moeten delen? Meer over voeding of juist persoonlijke dingetjes? Daarom heb ik het “grote Sanne van Paassen onderzoek” gemaakt. Het zijn 10 vragen, die niet moeilijk zijn en je snel invult.

 

button

 

Zou het erg lief vinden als je even de tijd neemt om deze in te vullen! Dit zorgt ervoor dat ik op mijn blog nog meer kan focussen en nog meer leuke content kan plaatsen! Alle tips zijn van harte welkom.

Thanks allemaal,

Liefs Sanne

 

grote sanne van paassen onderzoek

 

 

Hello Rustdag!

sanne van paassen trans schwarzwaldHello Rustdag!

Daar zit ik dan, in het zonnetje deze blog te typen. Wat een heerlijk leven heb ik toch?! Toch? Nou, vanochtend was ik een beetje gefrustreerd. Ik moest en ik zou gewoon gaan sporten. Maar helaas, ik heb een rustdag op mijn planning staan. Aangezien rust ook echt trainen is (Ja, voor mij ook een mentale training…). Dan moet je dat natuurlijk niet over slaan!

Maar wat doe je dan als je echt zoveel zin hebt om te gaan trainen?

Toch gaan?

Sanne 1.0 vs Sanne 2.0

Dat zou Sanne 1.0 hebben gedaan. Want het is toch zo mooi weer. Ik voel me fit. En ach, van een beetje rustig fietsen wordt je echt niet slechter. Toch goed om jouw beentjes een beetje te laten draaien? Dat zijn dus mijn gedachtes voor mijn blessure 😉

Maar hier zit nu Sanne 2.0. (Dat is misschien beetje overdreven.) Ondertussen weet ik hoe belangrijk juist deze rust is! Ook al voel ik me nu fit, energievol, vrolijk en heb ik het gevoel dat ik de hele wereld aan kan. Geniet ik toch erg van deze rust. Dit zorgt ervoor dat ik aan het einde van het seizoen nog steeds fris is. Oké, ik beken. Dat vind ik toch wel een beetje lastig. 

Want ik heb een doel. De maand januari. De maand van de kampioenschappen, dan moet ik fit zijn!

Dus het is o zo belangrijk, dat ik goed uitgerust aan deze periode begin. Vandaar dat ik vandaag gewoon gerust heb. Mijn batterij heb ik weer volledig opgeladen, zodat ik morgen weer volle bak kan knallen! Want geloof me, deze trainingen die ik nu aan het doen ben richting het cross seizoen zijn lekker intensief! I LIKE.

Zo, dit moest er even uit. Rusten vind ik lastig, maar heb genoten van vandaag! Toch ook heerlijk om gewoon in het zonnetje te zitten?

Geniet jij ook zo van jouw rustdag?

Liefs Sanne

 

sanne genieten

Goede Doelen Sale

goede doelen verkoop wielerkledingOp dit moment ben ik bezig met mijn opruimwoede. Wat kom ik dan veel fietskleding en andere accessoires tegen die ik niet meer gebruik. Zonde om weg te gooien en heel mijn omgeving rijdt al rond in mijn ‘oude’ fietskleding. Wat ga ik hier mee doen? Tijdens mijn slapeloze nacht voor mijn eerste wegwedstrijd kwam ik tot de conclusie dat het een leuk idee is om deze spulletjes te verkopen voor het goede doel. Zo iedereen blij!

Beat Duchenne

Een aantal jaren geleden heb ikzelf Duchenne Hero’s gefietst. Een tocht voor het goede doel, dat mij enorm aanspreekt. Toevallig zet Dennis van Uitgeverij Connect zichzelf ook in voor dit goede doel, maar dan via Beat Duchenne. Hij heeft mij zo geweldig geholpen met het design van mijn GRATIS ebook dat ik nu hem wil helpen.  Zelf heb ik ook een keer Duchenne Hero’s gefietst en heb mezelf verbaasd dat er zo weinig aandacht is voor deze ziekte. Dat is dus de reden dat ik mijn steentje wil bijdragen om het onderzoek naar Duchenne Spierdystrofie te ondersteunen.

Hoe werkt het?

Hieronder staan alle items uit de sale. Stuur mij een mail (sanne@opkoerz.nl) met datgene waar jij interesse in hebt en jouw adres. Ik antwoord en stuur jouw mijn bankgegevens, zodra het geld over is gemaakt stuur ik het artikel op. Ruilen is helaas niet mogelijk. 

Let op, ik heb natuurlijk een beperkte voorraad ;-). Daarnaast zijn de meeste dingen wel gebruikt, maar ik acht de items in zo’n goede staat dat jij er nog fijn gebruik van kan maken! Dat is ook de reden waarom ik de koersbroekjes niet verkoop. Mocht je hier wel interesse in hebben, om een setje compleet te maken. Voor €10,- stuur ik een (gebruikt) broekje mee. De verzendkosten zijn €6,95. 

Boels kleding

Maat S/XS sanne van paassen

  • Bodywarmer: €15,-
  • Winterjack: €25,-
  • Shirt lange mouw: €20,-
  • Ritsbroek:€20,-
  • Korte broek (nieuw): €25,-

Koersshirt met handtekening: €20,-

Rabobank kleding

Maat S/XS 

401775_447662935329127_207442734_n

  • Shirt lange mouw: €25,-

Schoenen

te koop wielerschoenen-1-2

  • Shimano schoenen €45,- maat 38,5.

te koop wielerschoenen-1

  • Sidi schoenen €35,- maat 39.

Zit er iets tussen voor jou? Laat het mij dan weten door een mail te sturen naar: sanne@opkoerz.nl.

 

Je zult misschien wel denken? “Je hebt zelf toch al deze kleren gekregen, waarom verkoop je ze dan?” Klopt daar heb je gelijk in, maar ik vind zelf dat dit een mooie bijdrage is voor de Ziekte van Duchenne. Zo draag ik ook mijn steenje hieraan bij.

 

Al vast bedankt voor jouw interesse!

 

Liefs Sanne

 

PS. Heb je mijn ebook al gedownload? Hierin lees je al mijn tips voor een gezond en sexy lichaam!