RECEPT: Herstelsmoothie

herstel smoothie

Na het sporten vind ik het belangrijk dat ik snel hersteld ben voor de volgende training. Daarom neem ik zo snel mogelijk na het sporten voldoende eiwitten om goed te kunnen herstellen. Op dit moment ben ik enorme fan van smoothies en maak ik dus gewoon een herstel smoothie. Lekker en zo krijg je ook  nog eens extra groentes en fruit binnen.

Goed voor je herstel en voor een extra vitamine boost!

Dit is natuurlijk ook erg belangrijk, omdat je tijdens het sporten verzuurd. Daarom is het belangrijk dat je na het sporten basische voedingstoffen tot je neemt, om de schade te herstellen 😉 Groente en fruit zijn basische groentes. Aan deze smoothie worden de superfoods hennepzaad en chiazaad toegevoegd. Deze bevatten extra eiwitten, voor een extra boost.

herstel smoothie

Ingrediënten Herstelsmoothie

  • 1 stuks Banaan
  • 1/2 stuk Avocado
  • 2 handen Blauwe Bessen
  • 2 handen spinazie
  • 1 schep eiwitpoeder (de normale hoeveelheid waar je normaal gesproken ook je hersteldrank mee maakt)
  • 1 etl Notenpasta
  • 1 etl Chiazaad
  • 1 etl Hennepzaad
  • 1 cup Plantaardige melk, bijvoorbeeld amandelmelk of sojamelk

Bereidingswijze

Voeg het fruit en groentes samen met de eiwitpoeder, notenpasta en plantaardige melk in de blender. Laat de blender zolang draaien totdat het een vloeibare massa is. Voeg vervolgens chiazaad en hennepzaad hieraan toe.

Eat Bioteaful! 

VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN | TWITTER | INSTAGRAM | GOOGLE+| FACEBOOK

Comments

  1. Het ziet er ook nog eens heel lekker uit!

  2. Yum yum yumm,…Ik heb deze gedronken na een cardio work-out! So good!

  3. Eline zegt:

    Waarvoor zou je de eiwitpoeder kunnen vervangen? Ik krijg altijd enorm veel last van acné door dierlijke eiwitten.. Elke avond een halve bak kwark eten, ging ook helemaal verkeerd.. 🙁

  4. christel zegt:

    Heerlijk deze herstelsmoothie na het sporten! Vraagje: als je ’s ochtends sport en dit naderhand ‘eet’, moet je dan wel of juist niet voor het sporten ontbijten?

  5. Brigitte zegt:

    Maar hoe zit nu voor mannen, qua herstelsmoothie bijvoorbeeld? Want chiazaad is bijvoorbeeld not done voor een man. Omdat als zij het risico lopen om prostaatkanker te krijgen, dit versterkt en versnelt. En gezien dat je dat niet op voorhand weet. Kan je het het beste vermijden.

Trackbacks

  1. […] hersteldrank voor na het sporten (ook ontbijt ik hier wel eens mee). Dit doe ik dan door een herstelsmoothie te maken. Ik heb even moeten zoeken, maar deze eiwitpoeder van Sunwarrior is echt mijn favoriet. […]

Geef je reactie

*