Jij bent al gelukkig! 6 tips die jou hierbij helpen.

Ja, dat is echt zo 😉 Ik in ieder geval wel. We leven in een drukke wereld, de hele dag staan we “aan”. Via onze telefoon zijn we met iedereen in contact, houden we alle het nieuws bij en is Guatemala ineens helemaal niet meer ver weg. Ideaal toch?

Nou, naar mijn mening niet. Je wordt de hele dag door alles beïnvloed en ziet alle geweldige dingen van iedereen zijn leven voorbij komen. Tja, wat de minder leuke dingen die houden we toch liever voor onszelf. Al deze positieve berichten stimuleren en inspireren ons. Ideaal toch? Nou, volgens mij pushen deze berichten ons alleen maar om nog meer leuke dingen te doen om nog gelukkiger te worden.

We willen allemaal meer, meer en nog meer geluk. Maar dat zijn we al 😉

Daarnaast leven we in een wereld waarbij het normaal is dat we steeds, beter, mooier, gaver en snellere dingen willen. Als we een keuze (lees verandering) doormaken, dan willen we erop vooruit gaan, materialistisch gezien. Maar gaan we er dan ook “mentaal” gezien op vooruit?

Gelukkig zijn.

Soms dan wil ik zoveel ondernemen: nieuwe dingen proberen, nog meer sporten, opleiding volgen en ook nog eens leuke job hebben waar ik voldoening uit haal. Al deze dingen wil ik, omdat ik denk dat ik er gelukkiger van word. Ik denk door veel dingen te ondernemen, altijd maar “druk” te zijn of andere dingen te willen doen, dat ik misschien wel gelukkiger word.

Ik wil vooruit en merk dat al deze dingen niet tegelijk kunnen. Tja, helaas ben ik geen superwoman. Lukt jou dat wel? Let me know 😉

Maar waarom mezelf zo pushen, terwijl ik misschien al wel gelukkig ben!

Ja, ik heb het onderzocht en ik ben echt al gelukkig!

eat en feel bioteaful!

Mijn vijf tips die jou helpen om te beseffen dat jij al gelukkig bent:

1. Geef je zelf een glimlach en kijk eens om je heen.
Sta eens stil bij wat je allemaal al hebt. Kijk eens om je heen, ben je thuis of zit je juist in de trein terwijl je dit leest. Glimlach en denk eens na hoeveel mooie dingen je allemaal al hebt gedaan en wat jij hebt bereikt. Wat je hebt bereikt. Joh, wat ben jij een topper!

2. Schrijf vijf dingen op waar jij blij van wordt.
Waar wordt je nu echt blij van? Schrijf deze vijf dingen op en zorg ervoor dat jij drie van deze dingen minimaal wekelijks doet.

Voor mij zijn dat: lekker koken, sporten, contact hebben met mijn vrienden of familie, anderen iets geven/helpen, reizen en nieuwe mensen leren kennen. Oeps dit zijn er zes. Ik kan natuurlijk niet iedere week reizen, maar zorg er wel voor dat ik dit regelmatig doe. Ik houd van avontuur en afwisseling en daar hoort ook nieuwe mensen leren kennen. Het lukt wel om wekelijks te sporten (stel je voor als ik dat niet kon doen….), lekker te koken en af te spreken met mijn vrienden en familie. Wauw, ben daar wel dankbaar voor!

3. Geniet van de kleine simpele dingen.
Begin de dag bewust met een lekker ontbijt, kijk naar buiten en zie de wereld wakker worden. Geniet bewust van de simpele kleine dingen in het leven. Misschien zijn deze dingen zo simpel, maar deze simpele dingen kunnen zo mooi zijn!

4. Ga eens een tijdje offline en geniet bewust van de contacten die jij hebt.
Heb je ook al jouw meldingen van jouw apps uitgezet? Even niet met iedereen in contact hoeven te zijn is zo heerlijk. Zorg er bewust voor als je met een vriendin gaat koffie drinken dat jouw telefoon in de tas blijft. Geniet bewust van jouw offline momentjes. Deze zijn zo waardevol!

5. Sport, beweeg en geniet van de natuur.
#outsideisfree en dat is zo fijn! Als je beweegt in de buitenlucht dan waaien jouw gedachtes weg. Oke, dat is misschien iets te zweverig. Maar het is zo heerlijk om in de buitenlucht te sporten. Ga eens op ontdekkingstocht in jouw eigen omgeving en geniet!

6. Doe eens niets.
Mediteer, wandel of doe eens een zondag niets. Ons hele weekend stond in dit teken. Lekker niets doen, geen plannen hebben en doen waar je zin in hebt. Niet te veel moeten, want we moeten al zoveel. Soms is dit voor mij dus de grootste uitdaging. Ik moet zoveel van mezelf. Maar door juist niets te doen en te moeten, merk ik steeds hoe gelukkig ik ben. Met wat ik al heb. Wauw. Zo fijn gevoel!

 

Dit zijn de dingen die mij helpen om te ervaren dat ik al gelukkig ben. Heb jij nog andere tips? Let me know! Als ik dit typ merk ik dat ik dankbaar ben voor wat het leven mij brengt.

Ow ja, nog iets. Vond het zo mooi dat mijn vriend afgelopen week tegen mij zei: “We hebben elkaar toch, een mooi huis, tijd om samen te biken, gezonde familie en vrienden en dat is toch de basis voor geluk? De rest is toch allemaal extra?” En ja, ik maak zoveel extraatjes mee! Daar ben ik zo dankbaar voor!

Ga eens zelf na, wat heb jij nodig om gelukkig te worden?

Feel Bioteaful,

Liefs Sanne

Ik ben zweverig….

sanne van paassen

 

 

 

Afgelopen week heb ik een leuke presentatie gegeven aan een groep vrouwen over mijn comeback. Wat heeft er weer voor gezorgd dat ik weer pijnvrij kan fietsen. Ik betrapte mezelf erop dat ik zei dat ik zweverig was. Tja, waarom?

Eigenlijk ben ik helemaal niet zweverig, althans dat vind ik zelf. Maar ik heb ervaren dat goed naar mijn gevoel luisteren heel erg belangrijk is. Belangrijk om bepaalde beslissingen te maken, maar ook heel belangrijk om te revalideren van mijn blessure. Voor sommige mensen klinkt dit als hocus pocus, dus daarom zei ik maar dat ik zweverig was.

[Lees meer…]

Feel Bioteaful! Voel je weer even kind.

voel je even kind

Ik vind het leuk om dingen met jullie te delen waar ik gelukkig van wordt! Mijn motto is “eat and feel bioteaful“. Vaak zien jullie hier lekkere recepten voorbij komen, maar ook wil ik met jullie delen waar ik gelukkig van wordt en hoe ik ervoor zorg dat ik lekker in mijn vel zit. Vandaag deel ik iets waar ik heel gelukkig van word!

Gisteren kwam ik bij mijn ouders thuis die op een boerderij wonen. Daar wandelde mijn zusje met een kalfje in de tuin. Wauw, dat was een geluksmomentje voor mij. Ik „moest” ook meteen met dat kalfje gaan wandelen. Ik vroeg me af, waarom dat zo speciaal voor mij was. Ik heb daar even een nachtje over geslapen, maar ben tot de conclusie gekomen dat ik dat vroeger ook echt leuk vond om te doen! Er kwamen gewoon fijne herinneringen boven!

Wist jij dat dat je gelukkig word van de dingen die je vroeger als kind ook zo leuk vond?wandelen met kalfje

Ik had daar nog niet eerder bij stil gestaan, maar vind het heerlijk om:

  • blaadjes omhoog te gooien als het herfst is.
  • schilderen
  • knutselen, crea dingetjes maken
  • met dieren knuffelen
  • bakken, koken
  • Buiten spelen

Vroeger toen ik klein was, was ik heel creatief. Ik hield van knutselen, tekenen en maakte het liefst kaarten. Kaarten van theezakjes. Ja, toen was ik al een tealover! Daarnaast bakten wij vroeger iedere zaterdag iets lekkers. Om de beurt mochten mijn zusjes en ik iets lekkers uit kiezen, wat we vervolgens gingen maken in de keuken. Heerlijk!

Leuk om te zien, dat veel dingen die ik vroeger leuk vond, nog steeds een passie voor mij vormen en die ik graag doe als pure ontspanning.

Mijn moeder had ook nog een leuke anekdote over mij toen ik klein was.

Ik liep samen met mijn moeder langs de weg en er kwam een wandelaar tegenmoet.
Ik vroeg aan mama: „Wie is dat, mam?”
Mama antwoordde: „een wandelaar”
Ik verbeterde haar: „Nee mama, een fietser, maar hij is zijn fiets vergeten”.
Oke, dus toen had ik al een passie voor fietsen ;-).

Zo zie je dat de dingen die jij vroeger als kind leuk vond, jou nu ook nog gelukkig maken. Sommige dingen zijn misschien voor jouw gevoel “te kinderachtig”. Maar doe het gewoon! Kom uit jouw comfortzone en geniet van deze leuke dingen! Gooi de blaadjes eens omhoog of ga als er sneeuw ligt gewoon sleeën.

Enjoy!

Mijn tip: doe iets wat je vroeger als kind leuk vond om te doen! Dit ga je nu ook weer geweldig vinden!

Wat vond jij vroeger leuk? Doe je dat nu nog steeds? Ik ben benieuwd naar jouw ervaring! 

Feel Bioteaful!

Nieuwsgierig naar mijn avonturen? Vergeet mij niet te volgen op Facebookinstagram en twitter.

Rusten is part of my job

rusten is topsport

Jeetje, af en toe ben ik echt druk. Druk in mijn hoofd met allerlei ideeën, die ik het liefst meteen uitvoer. Misschien volg je mij al een tijdje, en is dit niets nieuws wat ik jou nu vertel. Dat had je misschien allang gemerkt door de uitingen op social media en in mijn filmpjes.

Volg je mij net? Ik kan wel eens druk zijn 😉 Ik zit vol energie!

Dat komt goed uit, want dat heb ik nodig om hard te fietsen. Maar weet je, als ik heel hard wil knallen op de fiets, moet ik juist heel goed rusten 😉 Om nog meer energie te hebben (en niet ziek te worden). Zorgen voor die balans dat is het belangrijkste. Maar ook het lastigste.

Eyeopener
Deze week heeft mijn mentalcoach mij aan het denken gezet. Maandagochtend half 9 was mijn eerste training. Een mentale training. Ik bespreek haar mijn mentale struggelingen. Deze keer was het onderwerp dat ik het lastig vond om overdag te rusten. Dus echt op bed te liggen en even niets doen (Ja, zonder telefoon!). Ik gun mezelf geen rust.

“Wordt je van rusten beter?”
„Ja”
“Dus van rusten ga je nog harder fietsen, wordt je een nog betere veldrijdster?”
Ja”
“Dus rusten is onderdeel van jouw training?”
Ja
“Dus eigenlijk loop jij de kantjes van jouw werk eraf als jij niet rust?”
“Mmm, dat is lastig. Eigenlijk heb je daar gelijk in! „

Jeetje, wat is dit een eye-opener voor mij. Rusten is onderdeel van mijn training. Onderdeel van mijn leven als topsporter.

Focus
Ik wil dus alles het liefst meteen uitvoeren en allemaal tegelijk. Niet verrassend dat ik vaak met veel (te veel) leuke dingen tegelijk bezig ben. Mijn moeder zei vroeger wel eens tegen mij: „je moet ook wel ooit iets doen wat je niet leuk vindt”. Gelukkig komt dat nog steeds niet veel in mijn woordenboek voor. Ik heb het geluk dat ik de leukste dingen mag en kan doen. Dingen waar ik echt gelukkig van wordt.

Ondertussen ben ik wel gaan beseffen dat ik echt gelukkig wordt, als ik iets goed doe. Dan alles een beetje half. Dus focus….. Wat is deze week belangrijk? Mijn trainingen. Heb ik andere verplichtingen? En hoe plan ik daar mijn rust om heen.

Overwinning
Ik krijg weer een telefoontje. Of we niet volgende week kan afspreken om het een en ander door te spreken voor een clinic. Mijn antwoord: “Mmmm, dat wordt lastig. Ik heb het eigenlijk te druk. Anders kom ik in de knel met mijn trainingen en rust”.

Dat zei ik gewoon! Wauw. Dat was echt zo’n overwinning voor mij. Eerder zou ik het gewoon doen en dan uiteindelijk vermoeid thuis komen. Vervolgens mijn training niet goed kunnen doen en nog eens chagrijnig zijn tegen mijn vriend.

Ik dacht altijd: „die afspraken geven mij ook weer energie”. Helaas kosten sommige afspraken mij ook energie. Bij deze afspraak bleek dat het ook prima was om het telefonisch te bespreken. Hoe fijn is dat! Door dit juist aan te geven, bleek het ook anders opgelost te kunnen worden. Heerlijk!

Op dit moment ga ik dus kritisch na of deze afspraak positieve invloed heeft op mijn sportprestatie. Wil degene met wie ik de afspraak heb, alleen iets van mij. Of wordt ik ook beter van deze afspraak. Is dit niet het geval, dan skype ik of bellen we even met elkaar.

Wauw, dit inzicht voelt ook als een overwinning. Zo voelt dat voor mij. Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar het begin is gemaakt. Ik „herken” de moeilijkheid en ga ermee aan de slag! Ik zal jullie via mijn blog op de hoogte houden van mijn mentale overwinningen!

Herken jij jezelf in mijn verhaal?

Feel Bioteaful!

Liefs Sanne

PS. Ik denk trouwens dat het voor iedereen heel goed is om meer rust in je agenda in te bouwen! Daar ga je beter door presteren 😉

 

Nieuwsgierig naar mijn avonturen? Vergeet mij niet te volgen op Facebookinstagram en twitter.

Eat and Feel Bioteaful!

eat en feel bioteaful!

Het is tijd om mijn motto met jullie te delen. Je herkent dat misschien wel, een slogan waarvan jij denkt: dit past echt bij mij! Nou, dat heb ik bij Eat en Feel Bioteaful! Het is zelfs zo erg, dat het de rode draad van mijn leven, maar ook van mijn bedrijf is. Cool hè! Voeding en Ontspanning zorgen ervoor dat ik lekker in mijn vel zit en dat ik topprestaties kan leveren! Herken jij jezelf hier ook in? 

 

Eat and Feel Bioteaful!

 

Waarom dit mijn motto is, zal ik eens uitleggen. 

Als topsporter wil ik altijd topprestaties neerzetten. Alles moet perfect zijn om die ene topprestatie neer te zetten. Je zult misschien wel denken: “Dat kan toch niet altijd!” Dat klopt. Maar om hier toch in de buurt te komen, is het belangrijk dat ik in balans ben.

I KNOW. Een heel vaag woord…. Balans.

Voor mij is dat ervoor zorgen dat ik lekker in mijn vel zit. Dat ik genoeg tijd voor mezelf heb genomen, ontspannen ben. Dus dat mijn arbeid-rust verhouding goed is en dat ik mezelf goed gevoed heb. Zodat ik optimaal hersteld ben, genoeg energie heb en mentaal fris ben kan ik topprestaties leveren.  Eat en Feel Bioteaful!

Vandaar dus mijn motto. 😉

Eat Bioteaful!

Door het sporten ben ik er ook achter gekomen hoe belangrijk gezonde voeding is voor je herstel en dat jezelf gewoon fitter gaat voelen. Tevens heb ik tijdens mijn blessure ervaren watvoor invloed je voeding heeft om te herstellen en dat je lichaam flink verzuurt van veel sporten. Jeetje, daar ben ik echt van geschrokken! Ik heb ervaren wat een detox met jouw lichaam doet en hoe mijn lichaam daarvan opknapte.

Niet alleen door het sporten verzuurt ons lichaam, maar ook door de voeding die wij eten en de cosmetica en schoonmaakmiddelen die wij gebruiken, krijgen wij veel verzurende stoffen binnen. Wel 6kg per jaar! Ongelofelijk veel. Doordat ikzelf heb ervaren wat gezonde voeding met mijn lichaam doet, eet ik zo puur mogelijk!

De afgelopen jaren ben ik me steeds meer in de werking van voeding gaan verdiepen. Leuk, lekker en leerzaam. Door al deze kennis en ervaring wil ik jullie hiermee gaan helpen!

Ow ja, niet te vergeten. Ik heb een eigen groentetuin en geniet er echt van als ik gerechten maak met zelf geteelde groentes (daar word ik echt gelukkig van!). Koken is echt mijn grote hobby; ik ben zo gelukkig als ik in de keuken sta! Natuurlijk helemaal als ik vervolgens andere kan verwennen met lekkere gerechten!

Feel Bioteaful!

Als je lekker in je vel zit, dan gaat alles vanzelf en hoef je nergens over na te denken. Maar zodra het even niet soepel loopt, dan kost alles veel energie! Je zult het misschien wel ervaren hebben, maar gezonder eten is dan ook echt lastiger. Je hebt minder tijd en grijpt dan naar een snelle snack. Dan heb je die snelle snack gehad en dan voel je jezelf zo schuldig…… Tja, zo blijf je in de vicieuze cirkel. De truck is om deze te onderbreken 😉

Zelf heb ik ervaren dat het zo belangrijk is, dat ik tijd voor mezelf neem. Dat ik ontspan en leuke dingen doe. Ow ja, natuurlijk geniet ik bewust af en toe van iets ongezond. Maar dan doe ik dat bewust en voel ik me totaal niet schuldig! Het gaat erom dat je lekker in je vel zit en geniet van wat je doet.

 

Live your Dream!

 

Oké, nu denk je misschien: “Interessant, maar ik doe niet aan topsport. Dit is voor mij niet van toepassing”. 

Mmmm, volgens mij doe jij echt wel aan topsport! Een gezin, kinderen, een baan, vrienden, vrijwilligerswerk en sporten! Jeetje, hoe krijg jij dat gecombineerd?! Pfff, dat is hard werken om dat voor elkaar te krijgen!

Het gaat om balans, dat je lekker in je vel zit. Dit doe je door gezonde voeding, bewegen, ontspannen en genieten!

 

eat and feel bioteaful

 

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL  VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK

Detox voordelen

detox voordelen

Zoals jullie misschien wel weten, volg ik regelmatig een detox. Dit doe ik zodat de afvalstoffen uit mijn lichaam verwijderd worden. Jullie kunnen hier lezen welke voedingstoffen ik vermijd en wat ik wel en niet mag eten. Eigenlijk is deze lijst niet eens zo streng en mag ik zelf de hoeveelheden bepalen! Daarom dat ik deze detox wil, combineren met het sporten. (Een detox gebaseerd op alleen sapjes, lijkt mij geen goed alternatief!) [Lees meer…]

SPORT: Geblesseerd en dan?

Wat te doen bij blessure

Herken je dit? Dan ben je geblesseerd en alles zit tegen. Echt werkelijk waar alles. Je mag niet meer sporten, waarschijnlijk je grootste uitlaatklep, en je wilt toch je energie kwijt. Tenminste dat was bij mij echt het geval! Maar hoe? Ik kon namelijk niet meer doen wat ik het allerleukste vind (fietsen was echt te pijnlijk)!!!!!!!! (Ja, echt heel veel uitroeptekens, want dat is echt frusterend…) Oké, genoeg gezeurd.

Je bent geblesseerd en bent door de eerste negatieve periode heen. Je hebt al je goede moed verzameld en gaat op zoek naar oplossingen! Op zoek naar oplossing, waardoor je weer zo snel mogelijk weer (top)sport kan bedrijven. Op zoek naar oplossingen hoe je met je blessure om kan gaan. Ik heb een overzichtje gemaakt van de dingen die mij hebben geholpen. Wie weet heb je er iets aan:

1. Werk met de behandelaars/therapeuten samen waar jij vertrouwen in hebt.
Heb je geen goed gevoel bij een behandelaar, dan gaat hij jou waarschijnlijk ook niet helpen. Ik spreek uit ervaring. Heb echt therapeuten vaarwel gezegd, omdat ik geen vertrouwen in hen had. Dat was echt de beste keuze, die ik heb kunnen maken.

2. Zoek een goede masseur die jou spieren rondom jou blessure goed los kan maken.
Baat het niet, dan schaadt het niet! Dit kan heel pijnlijk zijn, zoals bij mij het geval was…. Tot huilen toe. Maar mijn spieren werden soepeler. Je doorbloeding wordt gestimuleerd wat weer positief effect heeft op je blessure.

3. Rust.
Neem de tijd om te herstellen. Je bent niet voor niets geblesseerd geraakt en je lichaam heeft nu even nodig om bij te tanken. Dit is heel lastig, maar wel de beste remedie. Ik ga ervan uit dat als je geblesseerd bent dat jou lichaam uit disbalans is. Grote kans dat dit komt door overbelasting…. Dus gun jezelf die tijd. Dat is echt heel frusterend, maar uiteindelijk werkt dat wel het beste.

4. Denk ik mogelijkheden.
Ga bekijken wat je nog wel kan. Misschien kan je wel andere sporten beoefenen. Ik ben gaan kickboksen, zwemmen, krachttraining en deed aan hotyoga. Wat was dat fijn om toch te sporten zonder pijn! Daar kon ik echt van genieten. Gewoon zonder pijn…. dat was voor mij op de fiets onmogelijk.

Daarnaast heb je nu wellicht tijd voor andere dingen waar je eerst geen tijd voor zou hebben. Zo ben ik met bloggen begonnen, toen ik geblesseerd raakte. Ben zo blij dat ik hiermee gestart ben. Ook kwam ik laatst op een feestje, iedereen was helemaal verbaad dat ik kwam. Nou ja, dat is dus het voordeel van geblesseerd zijn 😉

Er zijn nog zoveel mooiere dingen, dan alleen maar je stomme rot blessure. Geniet daar van, want deze dingen zijn ook erg leuk 😀

Kickboksen

5. Ben positief en geniet van de kleine dingetjes die wel kunnen!
Misschien een idee om een periode een dankbaarheidslijstje bij te houden, om te kijken waar jij gelukkig van wordt! Je zult versteld staan voor hoeveel dingen jij dankbaar bent! Dit geeft jou dan weer veel meer energie voor jou herstel !

6. Geniet en ontspan
Doe leuke dingen, spreek met vriendinnen of vrienden af die je al lang niet meer hebt gezien. Ga lekker een dagje naar de sauna. Nu dat je minder sport, heb je meer tijd voor andere dingen. Maak hier gebruik van. Hierdoor ontspan, wat weer positieve invloed heeft op je herstel.

Kop op! Jou blessure heeft ook een positieve kant. Tja, ik weet het makkelijk zeggen. Maar zo heb ik het tot nu ervaren 😉 Succes ermee!

Wat helpt jou tijdens een blessure?

Feel Bioteaful! 

VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK