Reistips: Hoe voorkom je een jetlag

Ondertussen ben ik al weer een paar dagen terug van mijn Guatemala avontuur! Gave reis en fijn om te merken dat ik dit avontuur ‘goed’ verwerkt heb. Ik voel me fit, en merk dat ik weinig last van de jetlag heb. Oké, ik slaap nu ‘uit’ tot 9 uur, terwijl ik altijd om half 8 klaar wakker ben. Ik merk dat ik nog niet volle bak durf te trainen, want vaak zie je dat zo’n reis toch extra energie kost! Morgen ga ik dat gewoon testen met een wedstrijd. Lekker rijden!

In dit filmpje deel ik mijn tips hoe jij een jetlag kan voorkomen en lekker en ontspannen op reis kan gaan.

Mijn favoriete reisgadgets:

In het filmpje spreek over mijn favoriete gadgets. Deze om precies te zijn:

  1. Nekkussen: Heerlijk om zo te slapen in het vliegtuig. Dan lig je net iets comfortabeler.
  2. Slaapmasker: Zo denk je echt dat het donker is. Voor mij een echte musthave.
  3. Oordopjes: Lekker rustig slapen.
  4. Koptelefoon met Noise Cancelling van Bose. Echt een aanrader! Omgevingsgeluiden worden gefilterd. Waardoor je jezelf echt in jouw eigen wereld waant. Deze oordoppen gebruiken ook met het slapen in het vliegtuig. Over mijn oordopjes plaats ik mijn koptelefoon. Hierdoor bijna geen geruis meer!
  5. Rugzak met gedeelte voor laptop. Ideaal om op een goede manier jouw laptop mee te nemen.

Vergeet jezelf niet te abonneren op mijn youtubekanaal. Zo blijf je op de hoogte van mijn video’s van mijn wedstrijden en tips die ik met jullie deel.

Wat zijn jouw favoriete reistips?

 

Feel Bioteaful! Liefs Sanne

PS. Deze blogpost bevatten links naar producten, waarvan ik een vergoeding ontvang als jij dit product koopt. Dit helpt mij iets te verdienen, zodat ik de onkosten voor het onderhouden van mijn blog kan betalen. 

Ik ga op reis en neem mijn MTB mee

Jeah, het is zo ver! Vandaag vertrek ik samen met mijn ploeggenoot Jolien Janssen naar de Cape Epic. Over precies een week zal onze wedstrijd starten. Dan gaan we samen daar acht dagen ploeteren door Zuid Afrika. Het zal verschrikkelijk afzien worden, maar ik heb er reuze zin in!

Om daar een goede topprestatie neer te zetten is het belangrijk dat mijn fiets daar heel aan komt. Het functioneren van jouw fiets is essentieel tijdens zo’n wedstrijd. Maar hoe neem je dan jouw fiets mee op reis? Is dit filmpje leg ik dit uit.

Mocht je vragen hebben, laat het dan weten hieronder in de comments!

PS. Nieuwsgierig wat ik nog meer mee neem op reis qua voeding?

Wil je jezelf ook Bioteaful voelen? Meld je dan hier aan voor de wekelijkse updates van Bioteaful.

VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK

Ik ga op reis en neem mee…..

Als ik op reis ga, neem ik altijd een voorraad voeding mee van mijn favoriete producten! Waarom? Omdat ik heb gemerkt dat ik lekkerder in mij vel zit als ik voeding goede voeding tot me neem en dat ik goede voeding nodig heb om topprestaties te leveren. Sowieso, ben ik meestal in het buitenland als ik wedstrijden heb of voor trainingskamp. Dus dan vraag ik extra veel van mijn lichaam. Door mijn favoriete producten mee te nemen, zorg ik ervoor dat mijn basis voeding oké blijft.

#1: Havermout
Zoals jullie al hebben kunnen lezen is havermout mijn favoriete ontbijt als ik in het buitenland ben. Daarom heb ik altijd havermout bij me, dan kan ik ook altijd nog lekkere koekjes of een heerlijk brood bakken!

havermout

#2: Speltbrood
De afgelopen jaren heb ik ervaren dat ik het stokbrood en de vele pasta’s die ik in het buitenland eet, niet goed verteer. Daarom zorg ik ervoor dat ik mijn eigen brood bij me heb. Hierdoor verkom ik klachten aan mijn darmen.

speltbrood

#3: Superfoods
Mijn ploeggenootjes zien me iedere ochtend aan het ontbijt zitten met een zakje vol superfoods. Ik heb verschillende superfoods mee genomen naar dit trainingskamp, zoals: chiazaad, moerbeien, hennepzaad, cacaonibs en gojibessen. Daarnaast voeg ik aan mijn ‘zakjes’ pompoenpitten en rozijnen toe. Dit mengsel doe ik dan bij mijn havermout.

#4: Gember
Als mijn weerstand niet helemaal top is, zorg ik ervoor dat ik gember mee neem op reis (zoals deze keer). Gember zorgt ervoor dat het lichaam ontgift wordt.

gember

#5: Prestatiedrank
Als ik op trainingskamp ga dan neem ik altijd deze prestatiedrank mee voor tijdens het fietsen. Deze drank is zonder geraffineerde suikers en zorgt voor langdurige energie!

gula java matcha

#6: Bananenbrood
Ook sta ik eerst in de keuken om nog een lekker bananenbrood te maken voor op reis.

bananenbrood

#7: Zelfgemaakte sportrepen
En deze repen voor tijdens het sporten moet ik natuurlijk niet vergeten 😉

sportreep

Wat nemen jullie mee als jullie op reis gaan?

Feel Bioteaful

VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN | TWITTER | INSTAGRAM |