Eat and Feel Bioteaful!

eat en feel bioteaful!

Het is tijd om mijn motto met jullie te delen. Je herkent dat misschien wel, een slogan waarvan jij denkt: dit past echt bij mij! Nou, dat heb ik bij Eat en Feel Bioteaful! Het is zelfs zo erg, dat het de rode draad van mijn leven, maar ook van mijn bedrijf is. Cool hè! Voeding en Ontspanning zorgen ervoor dat ik lekker in mijn vel zit en dat ik topprestaties kan leveren! Herken jij jezelf hier ook in? 

 

Eat and Feel Bioteaful!

 

Waarom dit mijn motto is, zal ik eens uitleggen. 

Als topsporter wil ik altijd topprestaties neerzetten. Alles moet perfect zijn om die ene topprestatie neer te zetten. Je zult misschien wel denken: “Dat kan toch niet altijd!” Dat klopt. Maar om hier toch in de buurt te komen, is het belangrijk dat ik in balans ben.

I KNOW. Een heel vaag woord…. Balans.

Voor mij is dat ervoor zorgen dat ik lekker in mijn vel zit. Dat ik genoeg tijd voor mezelf heb genomen, ontspannen ben. Dus dat mijn arbeid-rust verhouding goed is en dat ik mezelf goed gevoed heb. Zodat ik optimaal hersteld ben, genoeg energie heb en mentaal fris ben kan ik topprestaties leveren.  Eat en Feel Bioteaful!

Vandaar dus mijn motto. 😉

Eat Bioteaful!

Door het sporten ben ik er ook achter gekomen hoe belangrijk gezonde voeding is voor je herstel en dat jezelf gewoon fitter gaat voelen. Tevens heb ik tijdens mijn blessure ervaren watvoor invloed je voeding heeft om te herstellen en dat je lichaam flink verzuurt van veel sporten. Jeetje, daar ben ik echt van geschrokken! Ik heb ervaren wat een detox met jouw lichaam doet en hoe mijn lichaam daarvan opknapte.

Niet alleen door het sporten verzuurt ons lichaam, maar ook door de voeding die wij eten en de cosmetica en schoonmaakmiddelen die wij gebruiken, krijgen wij veel verzurende stoffen binnen. Wel 6kg per jaar! Ongelofelijk veel. Doordat ikzelf heb ervaren wat gezonde voeding met mijn lichaam doet, eet ik zo puur mogelijk!

De afgelopen jaren ben ik me steeds meer in de werking van voeding gaan verdiepen. Leuk, lekker en leerzaam. Door al deze kennis en ervaring wil ik jullie hiermee gaan helpen!

Ow ja, niet te vergeten. Ik heb een eigen groentetuin en geniet er echt van als ik gerechten maak met zelf geteelde groentes (daar word ik echt gelukkig van!). Koken is echt mijn grote hobby; ik ben zo gelukkig als ik in de keuken sta! Natuurlijk helemaal als ik vervolgens andere kan verwennen met lekkere gerechten!

Feel Bioteaful!

Als je lekker in je vel zit, dan gaat alles vanzelf en hoef je nergens over na te denken. Maar zodra het even niet soepel loopt, dan kost alles veel energie! Je zult het misschien wel ervaren hebben, maar gezonder eten is dan ook echt lastiger. Je hebt minder tijd en grijpt dan naar een snelle snack. Dan heb je die snelle snack gehad en dan voel je jezelf zo schuldig…… Tja, zo blijf je in de vicieuze cirkel. De truck is om deze te onderbreken 😉

Zelf heb ik ervaren dat het zo belangrijk is, dat ik tijd voor mezelf neem. Dat ik ontspan en leuke dingen doe. Ow ja, natuurlijk geniet ik bewust af en toe van iets ongezond. Maar dan doe ik dat bewust en voel ik me totaal niet schuldig! Het gaat erom dat je lekker in je vel zit en geniet van wat je doet.

 

Live your Dream!

 

Oké, nu denk je misschien: “Interessant, maar ik doe niet aan topsport. Dit is voor mij niet van toepassing”. 

Mmmm, volgens mij doe jij echt wel aan topsport! Een gezin, kinderen, een baan, vrienden, vrijwilligerswerk en sporten! Jeetje, hoe krijg jij dat gecombineerd?! Pfff, dat is hard werken om dat voor elkaar te krijgen!

Het gaat om balans, dat je lekker in je vel zit. Dit doe je door gezonde voeding, bewegen, ontspannen en genieten!

 

eat and feel bioteaful

 

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL  VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK

Weer Op Koers

Weer OpKoerz Sanne van Paassen

Eindelijk weer eens tijd voor een update van mijzelf. Gewoon omdat ik het leuk vind om jullie te melden hoe het met mij gaat. Het gaat goed. Lees dit:  het gaat weer goed! Zoals jullie misschien wel gezien hebben op mijn social media kanalen, zit ik nu in Spanje. Ben hier bijna ruim een week op trainingskamp geweest. Wat vervelend zul je denken 😉 Lekker trainen in het zonnetje. Inderdaad, heerlijk. Alleen, (je voelt het misschien wel een beetje aankomen), als je fit bent.

Ik heb namelijk een beetje een baalperiode gehad. Tja, gewoon niet lekker gekoerst. Begon al een dag voor Koksijde. Had gewoon geen zin om te fietsen, was moe. Ik irriteerde aan mezelf. Oei, dat is geen goed teken! En ja hoor de volgende dag stond ik niet fit op. Ik had de luxe dat ik nu met de Camper van Vinken Caravans op pad kon naar de wedstrijd. Onderweg naar de wedstrijd heb ik lekker geslapen. Wat een luxe. Ik dacht, hoopte, dat het heel erg mee viel. Ik had een flitsende start ondanks dat ik achteraan stond. Maar na 3/4 van de wedstrijd, kreeg ik last van mijn buik en mijn energie was weg. Die week had ik heel veel tijd genomen om weer energie bij te tanken. Ik werd echt Zodat ik in Engeland weer kon knallen. Maar helaas was Engeland echt een flinke domper! Jeetje, dat is echt enorm lang geleden dat ik 21e ben geworden. Ik denk dat dat in mijn eerste jaar was dat ik wereldbekers mocht rijden. Bijzonder…..

Oke, misschien wel heel logisch. Als je een jaar niet gebiked hebt, dat het dan gewoon niet in een keer helemaal goed gaat. Dat wil ik natuurlijk wel…. Maar je lichaam moet natuurlijk ook wel willen meewerken.

Alleen mijn lichaam?!

Hop, hop. Op maandag na de wereldbeker in Engeland ben ik na een dag werken. . Laat kwam ik aan en dinsdag, hop, hop, de fiets op. Want daar ben ik natuurlijk hier! Biken, trainen om nog een stap te maken. Maar daar zit je dan op je fiets. Leeg, geen energie. Moe, last van mijn keel. Gewoon op. Wat moet ik nu doen? Dat is natuurlijk niet moeilijk (uhh… eigenlijk best wel, maar daar ben ik steeds beter in geworden). Gewoon rusten, niets doen. Fit worden.

Twee dagen heb ik niets gedaan. Ja, helemaal niets. Waarvan een dag zelfs mijn computer niet eens gebruikt. Gewoon niets. Weer mijn yoga op gepakt en de afgelopen weken op een rijtje gezet.

sanne van paassen

Mijn conclusies

Ik ben super trots dat ik zo’n comeback heb gemaakt. Dat ik mijn eerste koersen zo ben begonnen. Wauw! Stiekem baal ik van mijn terugval van de afgelopen twee wedstrijden (misschien ook wel logisch en natuurlijk ook te verwachten tijdens je comeback). Ik merk dat ik conditioneel nog veel stappen kan zetten. Mijn zomer was toch verre van ideaal. Dus kan nog stappen maken! Mijn benen doen niet meer pijn. Dus er zit nog veel rek in.

Maar wel iets wat me aan het nadenken heeft gezet. Ik heb er alles voor gedaan om zo ver te komen! En ga er nu nog meer aan doen om nog stappen te maken.  Ik heb een paar plannen gemaakt voor de komende periode. Plannen gemaakt in mijn hoofd, die er voor gaan zorgen dat ik meer rust krijg. Waardoor ik nog meer herstel en nog harder kan trainen. Met hopelijk als resultaat nog harder kan fietsen!

Eigenlijk toch wel cool, dat ik nu weer na kan denken hoe ik nog meer stappen ga maken zodat ik nog harder kan biken!

Soms heb je even de tijd nodig om een bepaalde periode te overzien. Te bedenken hoe je het hebt aangepakt en hoe je jezelf kan verbeteren. Zelfreflectie. Kortom een goed trainingskamp. Een trainingskamp van hard trainen, maar ook om koers te bepalen.

 

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL  VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK

Ook goed in World Cup

sanne van paassenNadat ze eerder al haar rentree in wedstrijden maakt, heeft Sanne zondag ook weer haar eerste World Cup cross gereden. In Valkenburg kwam ze als negende over de finish op de Cauberg. Opnieuw een aansprekende prestatie. “Ik ben stiekem ook wel trots op mezelf”, erkent Sanne dan ook. “Nadat ik in de zomer nog aan stoppen dacht is nu negende worden wel heel speciaal. Zeker ook met die slechte startpositie, want ik had maar vier vrouwen achter me staan. Dat was ook wel bijzonder, want dat ben ik in een wereldbeker eigenlijk niet meer gewend.”

[Lees meer…]

Bevestiging in GP Brabant

11-10-2014: Wielrennen: Veldrijden GP van Brabant: 's-HertogenboschNadat ze een week geleden haar rentree maakte met een vierde plaats in de Superprestige Gieten, is ook de tweede wedstrijd van het seizoen goed verlopen voor Sanne. Achter winnares Helen Wyman finishte ze zaterdag als vijfde in de GP Brabant. Dat deed Sanne nadat ze opnieuw in het achterveld moest starten en dus een flinke inhaalrace voor de boeg had na de start. “En extra gaaf was het vandaag dat dit een koers om de hoek is voor mij”, vertelt Sanne na afloop. [Lees meer…]

Emotionele en zeer goede rentree

GIETEN: VeldrijdenRuim negentien maanden was het geleden dat Sanne haar laatste veldrit reed. En dus keerde ze zondag met een vierde plaats terug in de Superprestige Gieten. Pardon? Ja, het resultaat was direct opvallend. Achter een kopgroepje van drie rensters wist Sanne naar de eerste plaats naast het podium te rijden. “In de finishstraat was ik wel emotioneel. Dit voelde als winnen”, erkende Sanne achteraf. “Ik had me ten doel gesteld om in de top tien te eindigen.” [Lees meer…]

30 Dagen Voel je Fit Challenge

chocoladetaart ijstaart

Na een heerlijke zomer, met wijntjes en borrelhapjes op het terras en gezellige luierdagen in de zon, wordt het wel weer eens tijd om in actie te komen. Natuurlijk, het leven moet je vieren en lekkere dingen horen daarbij, maar een gezonde levensstijl is waar je écht energie van krijgt. Nu de zomer op zijn einde komt (al hopen wat natuurlijk op nog een mooie Indian Summer) willen wij jou helpen om weer helemaal fit te worden.

30 dagen lang werken aan je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Daar knap je van op en je wordt weer bewuster van je voeding en levensstijl. Omdat het echt niet gemakkelijk is om dat alleen te doen, helpen Suzanne, Sanne, Annemieke en Reny je hierbij.

Wil jij je ook in 30 dagen weer helemaal fit voelen? Doe dan mee met de #30voeljefit challenge.

Wat gaan we doen?

De hele maand september staat in het teken van de #30voeljefit Challenge. Vanaf 1 september gaan we aan de slag om je in 30 dagen weer helemaal fit en gezond te krijgen en je in elk geval voldoende inspiratie en tips te geven om te starten met een gezonde levensstijl of die vanaf nu weer op te pakken.

Wat kun je verwachten?

Iedere week een ander thema, die ervoor gaat zorgen dat jij jezelf energiek en fit gaat voelen. Daarnaast zul je tips, heerlijke recepten en veel andere inspiratie op mijn blog, maar ook op mijn social media kanalen tegen komen. Samen met vier healthy foodbloggers bundelen wij  onze krachten. Mind Your Feed, Puur Suzanne, Eet het beter en Bioteaful dagen je uit om met ons aan de #30voeljefit challenge. Wil jij gezonder gaan eten, gezonder gaan leven en je lekker fit voelen in de laatste maanden van het jaar? Doe dan mee met de challenge en haal het maximale uit jouw leven!

Hoe doe je mee?

Volg de vier blogs voor onze tips. Wordt lid van de (besloten) Facebook groep voor nog meer tips, adviezen en daar kan jij terrecht met al jouw vragen! Deel daarnaast jouw ervaringen op socialmedia met de hashtag #30voeljefit, zodat jij ook weer anderen inspireert voor een gezondere lifestyle! Volgende week maandag, 1 september, gaan we van start! Je leest dan precies hoe we deze challenge gaan aanpakken. Doe je mee?

Vergeet ons natuurlijk niet te volgen op Twitter en op Instagram!

Ow ja, denk je dat deze challenge echt iets is voor jouw vriendinnen of vrienden? Deel dit bericht dan gerust 😉

 

Feel Bioteaful! 

MELD JE SNEL AAN OM DE E-ZINE MET TIPS OVER DE VOEL JE FIT CHALLENGE TE ONTVANGEN!

 VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK

 

VLOG: Hello comeback, eerste wedstrijd gewonnen!

Jaah, ik heb weer een wedstrijd gewonnen, de MTB marathon in Montferland! Afgelopen zaterdag heb ik daar een geweldig gave marathon gereden. Lekker weer en biken in een super gave omgeving. Wat wil je nog meer? Ik wilde deze dag voor jullie in beeld brengen, zodat jullie een idee krijgen hoe mijn voorbereiding gaat met zo’n wedstrijddag. Uiteindelijk is dit echt een super leuk filmpje geworden (al zeg ik het zelf 😉

Toch wel heel bijzonder, dat ik deze wedstrijd dan ook nog eens win. Sowieso is het heel bijzonder dat ik weer kan winnen na mijn blessure! Wauw, ik krijg steeds meer vertrouwen voor de winter.

Kijk je mee naar mijn wedstrijddag?

Natuurlijk vind ik het ook super leuk als jullie jezelf abboneren op mijn youtube kanaal! Thanks alvast! 

Feel Bioteaful! X Sanne

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL  VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK

TAG: Bike Baby Bike

Al een tijdje geleden kwam ik deze tag tegen op de blog van Annemerel. Zij heeft een leuke blog waar ze onder andere leuke dingen deelt over haar hardloopavonturen. Een tag is een vragenlijst om zo een beter beeld van de blogger te krijgen. Ik vond deze tag meteen hartstikke leuk! Alleen het grote probleem, uhum, is dat deze tag over het hardlopen ging. Dus ik heb deze tag even helemaal wielrenproof gemaakt!

– Wanneer ben je begonnen met veldrijden/wielrennen?

Ondertussen is dat al weer een tijdje geleden, in 2002, twaalf jaar geleden.  Mijn vader ging altijd moutntainbiken op zondagochtend. Ik vond dat super gaaf en wilde ook wel een keer mee. Alleen ik had een probleem: ik had geen mountainbike. Na veel zeuren mocht ik toch een keer mee, met mijn gewone fiets. (Je weet wel, zo’n Piet Pelle citybike).  Hij beloofde mij als ik het bij kon houden met mijn gewone fiets, dat ik dan een nieuwe mountainbike zou krijgen. Dat laat ik natuurlijk niet zomaar tegen mij zeggen. Jullie kunnen het natuurlijk wel voorstellen, ik deed er alles aan om die mannen bij te houden. Ik was natuurlijk helemaal op! Maar die nieuwe fiets zou er voor mij komen, want ik wilde meer gaan fietsen. Nou ja, mijn vader kocht uiteindelijk een nieuwe fiets voor hemzelf en ik mocht op zijn oude fiets. Zo is mijn wielercarriere begonnen.

Op het begin ben ik met een ‘ groepje oude mannen’  begonnen met mountainbiken in de winter. In de zomer wilde ik natuurlijk  ook bezig zijn, dus kocht ik zelf een wegfiets (op de boerderij werkte ik om mijn geld bij elkaar te verdienen). Uiteindelijk was ik helemaal aan het biken verlingerd en wilde ik me meten met leeftijdsgenoten. Dus ben ik bij de club gegaan. Eerst in de zomer wielrennen, maar ik wilde in de winter  niet stil zitten. Zo ben ik uiteindelijk ook met het veldrijden begonnen.

Waarom ben je (in eerste instantie) gaan wielrennen?

Ik ben nooit echt een meisje meisje geweest. Doordat ik op een boerderij ben opgegroeid houd ik enorm van het buiten zijn, het buiten sporten. Daarnaast barst ik van de energie, dus is sporten ook een echte uitlaatklep voor mij! Heerlijk. Tja, waarom ik ben begonnen ben met mountainbiken; omdat ik het gewoon zo gaaf vond om door de bossen te crossen! Dat is echt ontspanning voor mij!

sanne van paassen

Mijn allereerste foto die tijdens een crosswedstrijd in Lierop is gemaakt. 

– Ben je altijd een wielrenner geweest, of stond wielrennen voor jou gelijk aan verzuurde benen?

Het was liefde op het eerste gezicht! Toen ik begon met fietsen vond ik het echt opmerkelijk dat ik op veel verschillende plekken bij mij in de omgeving kwam die zo mooi waren en die ik nog nooit had gezien. Mijn wereld werd groter door het fietsen en ik kon echt genieten van de mooie natuur. Echte ontspanning!

– Fiets je het liefste alleen of samen?

Soms vind ik het juist heerlijk om alleen te fietsen. Gewoon lekker alleen, met mijn eigen gedachtes, vijf uur op de fiets zitten! Heerlijk. Maar ook kan ik enorm genieten om samen te fietsen. Dat is afhankelijk van wat voor training ik ga doen. Daarnaast vind ik het ook niet erg om alleen op trainingskamp te gaan. Je komt altijd wel andere leuke mensen tegen en voor mij is alleen zijn ook ontspanning! 

– Wat is je favoriete fietsschoen?
Mijn Specialized schoenen waarmee ik nu mee fiets.

– Waar fiets je normaal gesproken

Meestal door de Peel. Dat is de omgeving waar ik woon. Mijn favoriete weggetje is van Helenaveen naar Griendtsveen. Gewoon super mooi om daar de natuur te zien! Ook ga ik regelmatig op trainingskamp. Mijn favoriete plekjes zijn Font Romeu in Frankrijk en Albir in Spanje.

– Wat is het gaafste rondje dat je ooit gefietst hebt (afgezien van wedstrijden)?

Samen met mijn vriend heb ik een tocht door de Alpen gemaakt met de rugzak op. Dat was zo gaaf! Gewoon super gaaf om door de bergen te biken. Wij hadden niets gepland en wisten niet waar we terrecht zouden komen. Dat avontuur vond ik echt te gek! Zeker voor herhaling vatbaar!

– Wat is het grootste drama dat je onderweg hebt meegemaakt?

In de winter was het wel koud, maar toch dacht ik dat het wel mee zou vallen. Daarom ging ik mijn training op de weg doen. Normaal als het te koud is, duik ik de bossen in. Dan is er meer beschutting en valt de kou altijd wel mee! Nu had ik blokjes training en was een behoorlijk ver van huis toen het begon te regenen, ofja hagelen. Jeetje, wat was dat koud! Ik ben echt een enorme koukleum (ja, dat als veldrijdster!). Omdat ik het weer ineens omsloeg had ik geen dikke handschoenen aan en geen regenjas bij me. Wat kreeg ik het snel koud. Gewoon te koud; mijn handen begonnen echt pijn te doen en kon bijna niet meer remmen en schakelen was ook al een probleem. Ik zat gewoon te bibberen op de fiets. Wat zal ik doen? Uiteindelijk heb ik mijn moeder gebeld om mij te komen halen. Stil staan was geen optie. Dus nog doorgereden en steeds maar afwachten totdat ik mijn moeder kon zien… rrrrr Daar was ze. Gelukkig had ze ook een dik deken bij. Jeetje, de eerste keer in mijn leven dat ik werd opgehaald tijdens het trainen.

Thuis kon ik natuurlijk niet meteen douchen. Ik had zo koud dat ik eerst op temperatuur moest komen. Herken je dit? Rrr, krijg er nu nog koud van!

– Heb je al wel eens een wedstrijd gefietst? Wat was je eerste wedstrijd?

Mijn allereerste wedstrijd was in Piershil. Een criterium bij de junioren. Wat een ervaring! Ik had geen verstand van fietsen, vooral niet van tactiek. Degene die voorop rijdt die wint (dacht ik); daarom vond ik het goed idee om heel de wedstrijd op kop te rijden. Tja, dat heb ik geweten! Tja, je moet wel iets slimmer zijn om een wedstrijd te winnen 😉

– Als je al een wedstrijd hebt gefietst, wat is de mooiste wedstrijd die je ooit gefietst hebt?

Voor mij is de Koppenberg veldrit echt de mooiste. Gewoon hoeveel publiek daar langs het parcours staat is echt geweldig! Dat geeft zo’n kick.De Wereldkampioenschappen in Hoogerheide of in België zijn ook zo’n gave wedstrijden! Het is gewoon gaaf om een wedstrijd door zo’n massa te rijden! Dit geldt ook voor de wereldbekerwedstrijden op de weg, zoals de Ronde van Vlaanderen en de Waalse Pijl.

– Doe je naast het fietsen ook nog andere sporten om je fietstraining te ondersteunen?

Ik vind echt veel soorten sport te gek! In de winter doe ik ook aan hardlopen voor het veldrijden. Daarnaast ben ik sinds mijn blessure ook lid van een triathlon club en ben ik gaan zwemmen. Ik heb gemerkt hoe belangrijk het is om heel je lichaam te trainen! Dus ik doe nu aan yoga, zwemmen en krachttraining. Over een kleine maand ga ik het hardlopen ook weer oppakken. Daarheb ik nu al weer zin in 😉

– Wie of wat is jouw grootste inspiratie op fietsgebied?

Uhm, lastig. Ik heb niet echt iemand die mijn grootste inspiratie is. Wat mij de afgelopen tijd wel inspireert is om goed naar je lichaam te luisteren. Door mijn blessure ben ik erachter gekomen dat je lichaam zelf aangeeft of het moe is of dat je nog meer kan trainen. Maar ook of je honger hebt of niet… Lastig maar dat is wel wat ik wil doen.

– Wat is de langste afstand die je ooit gefietst hebt?

Dat is een lastige! Ik denk 160 km in de Giro. Terwijl wij tijdens het wegwedstrijden maar een maximum van 140 km mogen rijden, was dat wel een verassing. Dan zie je op een bepaald moment nog 20 km staan als je denkt dat je er al zou moeten zijn. Best wel bizar! Tja, dat kan allemaal bij die Italianen 😉

– Wat is jouw grootste doel op fietsgebied?
Op dit moment is mijn grootste doel om komende winter mijn comeback te maken na mijn blessure. Ik heb ondertussen al mijn eerste wegwedstrijden gereden. Maar ben ook heel nieuwsgierig hoe de winter gaat. Als ik weer mijn oude niveau kan gaan halen wil ik natuurlijk nog een keer het wereldbekerklassement winnen  en wereldkampioen worden! Tja, grote doelen, vooral als je van een blessure terug komt. Maar als je geen doelen hebt, dan zul je er ook nooit komen. Toch? 

Wil je deze tag ook invullen? Neem de vragen dan over en laat het mij en Annemerel dan even weten (bv. via twitter)! Ik ben nieuwsgierig naar jullie verhaal! 

Feel Bioteaful!

Liefs Sanne

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL 
VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK

BIOTEAFUL PICTURES: Mei

Hallo Juni, Doei Mei.

Wat een heerlijke maand mei heb ik gehad. Een maand waarin ik fysiek veel vooruit gang heb geboekt! Yeah! Maar ook waarin ik super veel leuke nieuwe dingen heb gedaan. Ben jij nieuwsgierig naar mijn hoogtepunten en leuke momenten? Kijk dan met mij mee.

foto's mei

Jammie, dit zijn echt mijn favoriete sportrepen. Natuurlijk maak ik het liefste mijn sportrepen zelf, maar soms heb ik geen tijd en dan zijn deze echt ideaal!

foto's mei

Ik heb deze maand mijn rentree gemaakt, zowel op de mountainbike, als op de weg. Wat is het gaaf om weer te kunnen koersen. Nu staat er op donderdag 12 juni een thuiswedstrijd op het programma, de nacht van Zeilberg. Kom jij ook kijken?

foto's mei

Door mijn blessure kon ik op een bepaald moment niet meer fietsen. Dat deed gewoon te veel pijn aan mijn benen. Toch moest ik mijn energie kwijt, waardoor ik ben gaan zwemmen. Sinds een paar weken ben ik de trotse eigenaar van een wetsuite, zodat ik ook in buitenwater kan zwemmen. Wat is dat een gave ervaring! Een triathlon doen, staat op mijn bucketlist. Het ziet er steeds meer naar uit dat dat toch een keer werkelijkheid gaat worden.

 

foto's mei

Wat word ik vrolijk van deze bloemen!

foto's mei

Sinds lange tijd ben ik weer een keer wezen biken met Sabrina. Gezellig om samen weer een keer bij te kletsen!

 

foto's mei

Door het theemerk Natural Temptation was ik uitgenodigd voor een theeproeverij en een bezichtiging van hun bedrijf. Leuk en interessant om te zien hoe dat in zijn werking gaat. Jeetje, wat smaakt deze thee goed! Sowieso, is de verpakking super leuk. Je zou deze thee goed als kado kunnen geven. Mijn favoriet is de smaak van Home Sweet Home.

 

foto's mei

Afgelopen jaar ben ik weer een keer naar de sportschool geweest. Normaal doe ik mijn oefeningen bij de fysio, maar dit was ook weer een keer super leuk om tussen de gespierde mannen te staan.

 

foto's mei

Heerlijk om weer in Toscane te kunnen trainen. Echt genieten!

foto's mei

Mijn eerste gastblog staat online van Puur Suzanne. Zij heeft een gerecht gedeeld met falafel. Dit gerecht ga ik zeker in de maand juni maken. Lijkt mij echt heerlijk!

foto's mei

Samen met de meiden van de selectie op pad in Toscane. Gewoon genieten!

foto's mei

Daar hoort natuurlijk ook heerlijke cappucino bij!

foto's mei

Fun en hard trainen, dat gaat goed samen 😉

foto's mei

De dag na het trainingskamp sloot ik weer bij de dames van Kek! De Peel aan. Samen hebben wij Deurne-Deurne gefietst. Wat leuk om te zien dat zo’n grote groep dames enthousiast zijn en dat zij flinke stappen vooruit maken.

foto's mei

Mijn maand mei heb ik afgesloten met een weekendje weg met mijn zusjes. Heerlijk een dagje Amsterdam en een dagje sauna. Genieten. Daar bezochten wij Trust. Dit is een restaurant, waar je zelf mag bepalen hoeveel je mag bepalen. Wat is dit een geweldig concept! Gewoon vertrouwen, trust.

foto's mei

Ow ja, natuurlijk heb ik mijn maand afgesloten met mijn eerste wedstrijd! Het ging boven verwachting goed. Nieuwsgierig naar mijn verhaal? Kijk dan dit filmpje.

Feel Bioteaful! 

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL 
VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK

BIOTEAFUL DIARY Weer op trainingskamp!

toscane sanne van paassen

Wiehoew, afgelopen week was weer de eerste week dat ik op trainingskamp mocht met de nationale selectie! Iets wat voor mij eerst heel normaal is, maar nu is iedere stap die ik weer maak iets heel bijzonders. Dus ook dit trainingskamp. Helaas was het een uitdaging om daar te komen. Waarom? Lees dan snel verder.

Maandag Totdat ik naar Toscane zou vertrekken, stond mijn week uit rusten, rusten en nog eens rusten. Er voor zorgen dat ik met goede benen aan het trainingskamp begin, dat is mijn doel. Vandaag had ik een leuke andere klus. Ik had namelijk een fotoshoot voor het blad Feminin, waar ik artikelen voor schrijf! Daar wordt ik echt blij van; lekkere gerechten maken en dat dan nog eens mooi op de foto zetten. Ik houd het nog als een verrassing wat voor lekkere recepten ik ga delen 😉 

Door de drukte met de fotoshoot en het bizar slechte weer, ben ik krachttraining gaan doen om toch even mijn energie kwijt te kunnen.

Dinsdag De laatste keer voordat ik naar Toscane vertrek worden mijn benen goed losgemaakt. Auw. Daarna ’s ochtends vlug de fiets op. Het ziet erna uit dat het mooi weer blijft. Toch had ik niet die hoop, want ik pakte mijn mountainbike. En ja hoor, ik kreeg een flinke bui water over mij heen. Op zich niet zo erg. Maar op de een of andere manier deed het water zo’n pijn aan mijn ogen dat ik de kortste weg naar huis heb genomen. In plaats van 3 uur, had ik 2 uur gefietst.

Woensdag Wiehoew, vandaag vertrek ik naar Toscane! Helaas, liep het toch anders dan ik had gehoopt. Mijn agenda in mijn hoofd heb, liet me in de steek. Toen ik de laatste spullen in mijn koffer wilde doen en ik mijn boardingpas checkte zag ik dat het vliegtuig op dat moment aan het boarden was!!! Jah, je leest het goed. Ik had me vergist in de tijd. Hup hup hup, de auto in op naar het vliegveld (het is voor mij maar 25minuten). Ik hoopte nog het vliegtuig te halen (tegen beter weten in). Ik had nog nooit met zo’n hoge hartslag in de auto gezeten! Wat was dat een nare autorit. Ik kwam precies om 17:30 op het vliegveld aan, het moment dat ik eigenlijk in het vliegtuig had moeten zitten. Ik ging het dus niet meer redden. Gelukkig kon ik mijn ticket voor de volgende dag omboeken. Balen…

‘S avonds heb ik maar met een goed boek op de bank gezeten. Even van de schrik bijkomen. Hoe kan mij dit nu overkomen?!

Donderdag De wekker ging al vroeg. Ik wilde namelijk voordat ik ging vliegen nog trainen. Dit keer wilde ik natuurlijk niet mijn vliegtuig missen! Daarom zat ik om 8:30 al op mijn fiets. Genieten van het lekkere weer in Nederland. Met mijn gedachte zat ik al stiekem in Italië.

Dan kom je op het vliegveld en blijkt dat je vertraging hebt! Balen zeg…. Maar niet zomaar een vertraging. Waarom? Kijk mijn filmpje.

Vrijdag Na een lange reis ben ik dus in Italië. Lekker de fiets op voor een heerlijke duurtraining. Was wel een beetje spannend voor mij. Hoe zullen mijn benen voelen? De andere dames hebben al flink gekoerst, dus zij hebben toch een betere conditie. Vooral het begin van de traning is wennen, maar vervolgens heb ik echt genoten!

Mmmm, bij Toscane hoort ook lekker eten. Deze vis is echt zo lekker. Iedere keer als ik hier kom (nu al de vierde keer) is deze vis mijn favoriet!

vis toscane sanne van paassen

Zaterdag Rustdag. Genieten van een hersteltraining en een kop koffie aan het strand!

cappucino toscane sanne van paassen
Zondag De dag van de waarheid. Vandaag zal ik weer voor het eerste mijn intervaltraining doen op Sassa, een mooie klim. Ik ga 3×8 minuten blokken doen rondom het omslagpunt. Yeah, ik had geen last van mijn benen en de training ging goed. Oké, mijn conditie mag nog wel beter, maar daar wordt aan gewerkt!

Helaas had ik wel de pech dat mijn derailleurkabel los kwam te zitten, waardoor ik dit zelf moest maken. Uiteindelijk kon ik nog alleen op het zwaarste verzet. Dus het laatste gedeelte was krachttraining voor mij. Maar ach, ik kon weer lekker fietsen.

Afgelopen week was een bizarre week voor mij. Maar toch super dat ik uiteindelijk in Toscane ben aangekomen! Weten jullie wat nog het allermooiste is? Ik ben vertrouwen aan het tanken!

 

Feel Bioteaful! 

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL 
VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN TWITTER INSTAGRAM GOOGLE+| FACEBOOK