Mijn eerste Xterra

triathlon offroad Xonrupt

Wat heb je nu weer gedaan? Ja, mijn eerste offroad triathlon is een feit! Hoe cool is dat? Het bloed kruipt waar het niet gaan kan. Ik moet mezelf sportief blijven uitdagen… Tja, als je van mountainbiken en hardlopen houdt, waarom dan geen offroad triathlon? Dit is ondertussen al weer twee maanden, maar wilde toch een update met jullie delen!

In Xonrupt was er een Xterra, redelijk dicht in de buurt; de Vogezen. Niet zo heel ver weg en een mooie plek waar we in het weekend naar kunnen gaan. Dus op naar mijn eerste offroad triathlon avontuur. Wauw, ik keek erna uit!

Wiehoew, over 5 min. Gaan we starten.

Daar sta ik dan. Met mijn roze badmuts op tussen alle oranje badmutsen. Deze speciale kleur, omdat ik tussen de profs start. Mmm, is dat we zo handig? Want ik kan echt niet zwemmen. Althans niet zo heel goed.

Het startschot klinkt en daar gaan we. Met 800 man tegelijk het water in, terwijl ik vooraan mijn plekje probeer te vinden. Alleen dit bleek niet de beste oplossing te zijn geweest, omdat ik niet heel hard zwem, zwommen er hee veel mensen over mij heen. Tja, totale stress. Uit paniek ging ik schoolslag doen en heb ik bedacht waarom ik toch zo graag wilde. Pff. Afzien. Even mijn zwembril opnieuw opgezet en toen nog eens gekeken waar de boei lag, waar we omheen moesten zwemmen. Wat een eind. Gelukkig ging het laatste gedeelte stukken beter. Tijdens het zwemmen vroeg ik me af of dit wel zo’n goed idee was….

Vind je het gek dat ik het benauwd kreeg?

De wal in zicht. Yes! Zo’n 300m rennen naar de wisselzone. Je moet doen waar je goed in bent(zwemmen dus niet), dus tijdens het rennen haal ik al veel mensen in. Toen ik mijn MTB ging weghangen was ik nog bang dat ik mijn fiets moeilijk kon vinden. Maar wat blijkt, als je als een van de laatste uit het water komt, is dat geen probleem 🙈

Uiteraard is MTB helemaal mijn ding. Was enorm technisch en echt super gaaf! Kan er een lang verhaal van maken, maar in een woord: genieten! Veel plezier gemaakt en veel dames ingehaald. Uiteindelijk ging ik lopen op de vierde plek. Niet slecht toch?

Lopen vind ik leuk! Off road lopen vind ik nog veel leuker! Maar om mijn eerste trailrun tijdens een Xterra te doen… Tja, dat is alles behalve handig! Twee rondes moesten we. Eerlijk gezegd wist ik niet wat ik mee maakte. Steil omhoog, dat was gaaf! Maar toen omlaag, oei. Nog veel gaver. Door de dikke modder ploeteren, terwijl je ziet dat iemand voor je een schoen verliest. Ook kwamen we heel veel wortels en andere steile obstakels tegen, slootjes, stenen en heel steil. Het loop parcours kon je niet eens fietsen…. Dus dat zegt wel iets. Zo enthousiast als ik ben, ging ik heel lekker. Ook omlaag; ik liet me gewoon vallen. Totdat (je voelt het natuurlijk al aankomen), nog steiler werd. Te steil. BAM. Ik zwik mijn enkel om. Niet zo klein beetje ook niet. Pff, enkel omzwikken is niet zo bijzonder voor mij, maar voelde dat dit wel heel erg is! Ik kon amper verder lopen.

Daar stond ik dan. Al snel had ik besloten dat ik toch naar de finish moest. Dus ging ik wandelen. AUW. Maar ja, moest toch terug naar de finish. Uiteindelijk begon ik toch rustig te joggen. Pff…. De finish was inzicht. Toen kwam de geweldige gedachte van mij, dat ik toch wel de laatste ronde ook kon lopen. Echt geweldig. Uhum….

Jeetje, zo stom. De laatste ronde toch op karakter volbracht. Ik kwam over de finish en kon nog niet lopen. Nu 2 maanden verder, heb nog steeds last van mijn enkel. De fanatieke sporter kwam in mij boven en uitstappen tijdens een wedstrijd heeft nooit in mijn woordenboek gestaan…. Tja, niet heel handig.

enkel

Enorm gave ervaring! Maar het was wel een pijnlijk leermoment geweest. Gaan zeker meer offroad Triathlons komen. Maar waarschijnlijk zal dit pas volgend jaar zijn. Maandag eerst maar eens naar de orthopeed om te kijken hoe ik weer fit kan worden.

Heb jij ook zulke pijnlijke leermomenten meegemaakt? >

Liefs Sanne

Mijn eerste zwemloop is een feit!

Zwemloop mijn eerste

Zal ik het er toch maar op gaan wagen? Een zwemloop? Zou dat wel lukken? Vol twijfels schrijf ik mezelf in. Want zwemmen en hardlopen, zijn twee sporten die ik maar af en toe deed voor de ontspanning. Zal ik dat willen verbinden aan een tijd, aan competitie? Heb ik daar wel zin in?

Natuurlijk!

Samen met andere leden van mijn club ging ik op pad naar de zwemloop in Venray. 1km zwemmen en 10km lopen. Hoe zal dat gaan?

presentator Sanne van Paassen

Aangezien dat ik de avond van te voren mijn debuut had gemaakt als presentator. Was het niet de meest ideale voorbereiding. Ik had een korte nacht en de hele avond op hoge hakken geparadeerd. Niet ideaal. Maar ach, het gaat toch om die lol ūüėČ En die had ik!

Stiekem was ik ’s ochtends toch wel een tikkeltje onrustig. Hoe zal dat gaan als je afgezien hebt in het water, je loopschoenen aantrekt en dan moet gaan lopen? Kan ik √ľberhaupt wel het lopen in delen? En wat voor tijd zal ik zwemmen?

Nou het was echt enorm leuk! Moest zo om mezelf lachen…. Ik zwem natuurlijk teveel baantjes. Ze tikte op mijn hoofd en dit had ik niet goed gevoeld… Oei. Maar ondanks dat was ik toch happy met mijn tijd. Net onder de 19 min. Dus als ik op¬†tijd uit het water was gekomen was dat waarschijnlijk 18:05 zijn geweest. Niet slecht voor een beginneling. (Al zeg ik het zelf).

Balen. Maar ach, niets aan te doen. Dan maar eens rustig de tijd nemen om mijn voeten¬†af te drogen. Vooral ook goed tussen je tenen. Want stel je voor als je schuurplekken krijgt…

Toen kwam het looponderdeel. Ik vloog over de eerste kilometers heen. Wauw, wat voelde dat soepel. Totdat ik de eerste streep passeerde en mezelf besefte dat ik deze ronde in totaal vier keer moest doen. Ai, misschien moet ik het toch een beetje tactische gaan indelen. Even iets gas terug genomen. Uiteindelijk word ik de √©√©n na laatste ronde ingehaald door de eerste man. Hij was zo diep aan het gaan. Door hem werd ik ge√Įnspireerd om toch nog maar even alles eruit te persen in mijn laatste ronde.

Auw. Even alles eruit en lekker diep gaan. Uiteindelijk kom ik al genietend over de streep in een tijd van 1:03:59.

Toch wel leuk zo’n sportdag!

Gave van deze sport vind ik de strijd met mezelf. Het is niet zozeer een tactisch spelletje met de ander, maar vooral met jezelf. Hoe zorg je ervoor dat je zo snel mogelijk wisselt en zo goed mogelijk je race indeelt. En in mijn geval….. het juiste aantal kilometers zwemt.

Op naar de volgende! Heb jij nog tips voor mij? Welke zwemloop of triatlon zou ik moeten gaan doen? 

Liefs Sanne

VOEDING EN SPORT| Triathlete Maryvonne

voeding en sport maryvonne

Ondertussen krijgen jullie door mijn blog een duidelijk beeld over hoe ik met voeding in combinatie met mijn sport om ga. Daarnaast ben ikzelf ook erg nieuwsgierig hoe andere sporters met hun voeding omgaan in combinatie met (top)sport. Vandaag zal triathleet Maryvonne inzicht geven in haar voedingspatroon.

Maryvonne start dit jaar in de Eredivisie, het hoogste niveau binnen triathlon in Nederland, op de korte afstand en in teamverband. Daarnaast gaat ze starten in de Ironman in Zurich. De hele triatholon is 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42 km hardlopen!   In 2012 heeft zij Almere volbracht en het jaar erna heeft zij onder de gave ambiance in Roth een hele triathlon gedaan. Hier heeft ze ervaren dat voeding een belangrijke factor is bij het behalen van topprestaties!

 

1. Maak je bewuste keuzes met betrekking tot je voeding?
“Ik let erop dat ik voldoende gevarieerd eet. Onder andere door voldoende eiwitten¬†te eten zoals bijvoorbeeld noten¬†en voldoende vezels binnen te krijgen door groente en fruit. In mijn voeding vermijd ik gluten en lactose zoveel mogelijk. Ook eet ik weinig snelle suikers meer, dus snoep nauwelijks. En als ik dan wel ergens trek in heb, dan neem ik 70% pure chocolade.”

 2.       Waarom maak jij deze voedingkeuzes?
“Ik heb heel lang niet op mijn voeding gelet. Totdat ik steeds buikpijn had, ik was steeds moe en herstelde slecht van trainingen. Uit onderzoeken bleek dat ik slecht tegen gluten en lactose kan. Let wel: ik ben er niet allergisch voor, maar zowel ontbijten, lunchen en een taartje eten op √©√©n dag geven gegarandeerd buikproblemen en problemen in mijn¬†energiehuishouding.”

voeding en sport maryvonne

3. Wat zijn de voordelen van jouw voedingskeuzes?
“Ik heb weinig tot geen buikklachten meer. Ik heb meer energie en herstel beter van trainingen!”

4. Hoe ga je hiermee om als je op reis bent?
“Ik ben niet vaak op reis in het buitenland. Binnen Nederland¬†neem ik mijn eigen ontbijt mee (rijstepap) en glutenvrije pasta. Ik ga dit jaar de Ironman Zurich doen. Dan neem ik wel zoveel mogelijk producten mee, waarvan ik denk dat ze moeilijk te verkrijgen zijn of heel duur zijn daar. Mijn eigen sportvoeding voor tijdens de wedstrijd neem ik ook mee.”

 5. Vind je het een opgave om op deze manier te eten? 
“Ontbijten en avondeten is niet heel moeilijk. Daarin kunnen we voldoende vari√ęren met rijst, aardappels, glutenvrije pasta, groenten, etc. Ik eet overigens meer de groenten dan de rijst. Ik¬†zit nog wel eens knel met de lunch. Ik kom vaak op hetzelfde uit: omelet met groenten al dan niet met koude glutenvrije pasta/quinoa of een salade.

Een boterham met kaas blijft sneller en makkelijker. Ik heb in de avond niet veel puf meer om uitgebreid te koken na een dag werken en sporten. En in de ochtend moet het zo snel mogelijk klaar zijn. Gewoon brood en yoghurt met cruesli eet ik niet meer.”

6. Heeft deze manier van eten invloed op je sportprestaties?
“Als ik mij goed aan mijn ‚Äėdieet‚Äô hou in de weken voor wedstrijden dan heb ik geen buikpijn tijdens de wedstrijd. Ik hou er ook rekening mee met zware trainingsweekenden. Dan sla ik traktaties met gluten af op het werk, zodat ik geen energie verlies aan het hebben van buikpijn. Zo kan ik uiteindelijk mijn training goed afwerken en kan ik er goed van herstellen.”

 7. Hoe ziet jou voedingspatroon eruit tijdens het sporten?
“Tijdens lange zwemtrainingen eet ik niks. Wel heb ik soms een bidon met diksap bij me. Tijdens lange looptrainingen heb ik soms een gelletje bij en flesjes water of diksap, soms sportdrank.

Bij lange fietstrainingen neem ik vijgen en dadels mee. Ook heb ik altijd een Clifbar reep bij mij. Die is glutenvrij en erg lekker. Alleen slecht te koop in Nederland! In mijn bidon zit sportdrank al dan niet met een schepje eiwitten.”

voeding en sport maryvonne

8. Wat eet je het liefst na het sporten als herstel?
“Dat vind ik erg lastig! Ik heb vaak geen trek, maar moet toch iets eten. Ik heb glutenvrij bananenbrood (die mijn moeder bakt!) in de vriezer liggen, dat eet ik vaak met een gekookt/gebakken eitje, of een kom rijstepap. Tips hierin zijn welkom!

Na een zware training neem ik een kleine bidon sojachocolade melk met een schep eiwitten.”

9 Wat is jou favoriete gerecht dat je met de lezers van Bioteaful wil delen?
“Rijst, met kruidenmix, kokosroom en cashewnoten! ”

9. Wat zijn jou tips voor mensen die een optimaal voedingspatroon in relatie tot hun sport willen handhaven?
“Het belangrijkste is dat je voor jezelf kiest. Ook al ziet dat taartje er zo lekker uit en wil je niemand teleurstellen door af te slaan‚Ķ Neem het toch niet als je weet dat het gevolgen zal hebben. Soms neem ik het wel, met het risico op buikpijn. Ik denk dan wel eerst na of ik belangrijke zware trainingen heb de volgende dagen.”

Maryvonne¬†bedankt voor dit mooie interview en succes met jou de hele¬†triathlon in Zurich! Naar mijn mening een super knappe prestatie en iets wat ik ook nog op mijn bucketlist staan, dus ik ga je volgen! Succes ūüėȬ†

 

Feel Bioteaful! 

 

“Never Give Up Your Dream”

 

Wil je jezelf ook Bioteaful voelen? Meld je dan hier aan voor de wekelijkse tips van BIOTEAFUL.

VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN | TWITTER | INSTAGRAM | GOOGLE+| FACEBOOK