Jij bent al gelukkig! 6 tips die jou hierbij helpen.

Ja, dat is echt zo ūüėČ Ik in ieder geval wel. We leven in een drukke wereld, de hele dag staan we “aan”. Via onze telefoon zijn we met iedereen in contact, houden we alle het nieuws bij en is Guatemala ineens helemaal niet meer ver weg. Ideaal toch?

Nou, naar mijn mening niet. Je wordt de hele dag door alles be√Įnvloed en ziet alle geweldige dingen van iedereen zijn leven voorbij komen. Tja, wat de minder leuke dingen die houden we toch liever voor onszelf. Al deze positieve berichten stimuleren en inspireren ons. Ideaal toch? Nou, volgens mij pushen deze berichten ons alleen maar om nog meer leuke dingen te doen om nog gelukkiger te worden.

We willen allemaal meer, meer en nog meer geluk. Maar dat zijn we al ūüėČ

Daarnaast leven we in een wereld waarbij het normaal is dat we steeds, beter, mooier, gaver en snellere dingen willen. Als we een keuze (lees verandering) doormaken, dan willen we erop vooruit gaan, materialistisch gezien. Maar gaan we er dan ook “mentaal” gezien op vooruit?

Gelukkig zijn.

Soms dan wil ik zoveel ondernemen: nieuwe dingen proberen, nog meer sporten, opleiding volgen en ook nog eens leuke job hebben waar ik¬†voldoening uit haal. Al deze dingen wil ik, omdat ik denk dat ik er gelukkiger van word. Ik denk door veel dingen te ondernemen, altijd maar “druk” te zijn of andere dingen te willen doen, dat ik misschien wel gelukkiger word.

Ik wil vooruit en merk dat al deze dingen niet tegelijk kunnen. Tja, helaas ben ik geen superwoman. Lukt jou dat wel? Let me know ūüėČ

Maar waarom mezelf zo pushen, terwijl ik misschien al wel gelukkig ben!

Ja, ik heb het onderzocht en ik ben echt al gelukkig!

eat en feel bioteaful!

Mijn vijf tips die jou helpen om te beseffen dat jij al gelukkig bent:

1. Geef je zelf een glimlach en kijk eens om je heen.
Sta eens stil bij wat je allemaal al hebt. Kijk eens om je heen, ben je thuis of zit je juist in de trein terwijl je dit leest. Glimlach en denk eens na hoeveel mooie dingen je allemaal al hebt gedaan en wat jij hebt bereikt. Wat je hebt bereikt. Joh, wat ben jij een topper!

2. Schrijf vijf dingen op waar jij blij van wordt.
Waar wordt je nu echt blij van? Schrijf deze vijf dingen op en zorg ervoor dat jij drie van deze dingen minimaal wekelijks doet.

Voor mij zijn dat: lekker koken, sporten, contact hebben met mijn vrienden of familie, anderen iets geven/helpen, reizen en nieuwe mensen leren kennen. Oeps dit zijn er zes. Ik kan natuurlijk niet iedere week reizen, maar zorg er wel voor dat ik dit regelmatig doe. Ik houd van avontuur en afwisseling en daar hoort ook nieuwe mensen leren kennen. Het lukt wel om wekelijks te sporten (stel je voor als ik dat niet kon doen….), lekker te koken en af te spreken met mijn vrienden en familie. Wauw, ben daar wel dankbaar voor!

3. Geniet van de kleine simpele dingen.
Begin de dag bewust met een lekker ontbijt, kijk naar buiten en zie de wereld wakker worden. Geniet bewust van de simpele kleine dingen in het leven. Misschien zijn deze dingen zo simpel, maar deze simpele dingen kunnen zo mooi zijn!

4. Ga eens een tijdje offline en geniet bewust van de contacten die jij hebt.
Heb je ook al jouw meldingen van jouw apps uitgezet? Even niet met iedereen in contact hoeven te zijn is zo heerlijk. Zorg er bewust voor als je met een vriendin gaat koffie drinken dat jouw telefoon in de tas blijft. Geniet bewust van jouw offline momentjes. Deze zijn zo waardevol!

5. Sport, beweeg en geniet van de natuur.
#outsideisfree en dat is zo fijn! Als je beweegt in de buitenlucht dan waaien jouw gedachtes weg. Oke, dat is misschien iets te zweverig. Maar het is zo heerlijk om in de buitenlucht te sporten. Ga eens op ontdekkingstocht in jouw eigen omgeving en geniet!

6. Doe eens niets.
Mediteer, wandel of doe eens een zondag niets. Ons hele weekend stond in dit teken. Lekker niets doen, geen plannen hebben en doen waar je zin in hebt. Niet te veel moeten, want we moeten al zoveel. Soms is dit voor mij dus de grootste uitdaging. Ik moet zoveel van mezelf. Maar door juist niets te doen en te moeten, merk ik steeds hoe gelukkig ik ben. Met wat ik al heb. Wauw. Zo fijn gevoel!

 

Dit zijn de dingen die mij helpen om te ervaren dat ik al gelukkig ben. Heb jij nog andere tips? Let me know! Als ik dit typ merk ik dat ik dankbaar ben voor wat het leven mij brengt.

Ow ja, nog iets. Vond het zo mooi dat mijn vriend afgelopen week tegen mij zei: “We hebben elkaar toch, een mooi huis, tijd om samen te biken, gezonde familie en vrienden en dat is toch de basis voor geluk? De rest is toch allemaal extra?” En ja, ik maak zoveel extraatjes mee! Daar ben ik zo dankbaar voor!

Ga eens zelf na, wat heb jij nodig om gelukkig te worden?

Feel Bioteaful,

Liefs Sanne

Feel Bioteaful: Maak een ander gelukkig!

sanne van paassen

Weet je waar ik nou eens gelukkig van word, is andere mensen gelukkig maken! Daarom ga ik weer eens iets leuks doen! Ik ga een hele maand lang iedere dag iets geven. Iets geven aan andere mensen. Ik hoor jou denken, dat gaat een kostbare maand worden? Nee joh, je hoeft niet steeds materialistische dingen te geven. Het gaat om de kleine dingetjes, een mooi gebaar waar jij gelukkig van wordt ūüėČ Wist jij dat je zelf ook gelukkiger wordt door dingen aan anderen te geven?

Waarom ga ik dit doen?

Als het steeds donkerder wordt, dan kan ik zelf wel wat meer positieve energie gebruiken. Het eerder donker worden, geeft mij echt minder energie. Tja, en dit zal ook vast voor anderen mensen gelden. Zij kunnen vast ook wel iets meer positiviteit gebruikten!

Daarnaast merk ik dat veel mensen om mij heen het steeds drukker krijgen. Er is minder ruimte voor spontane dingen en iedereen is maar druk. Soms zelfs te druk om een gewone glimlach te geven. Dus daarom hoog tijd om een maand lang dingen te geven. Een maand lang andere gelukkig maken! Ik ben heel benieuwd of dit geefproject ook gevolgen heeft voor mijn positieve vibe.

Wauw, ik ben zo benieuwd naar wat deze maand gaat brengen!

Ik ben ge√Įnspireerd door dit geefproject van Cami. Cami is een vrouw die MS heeft en op zoek was naar een medicijn die haar leven zou beteren. Door het geefproject staat zij positiever in het leven en staat ze erbij stil hoe mooi het leven kan zijn. Zij, maar ook jij, kan jezelf er beter door voelen.

Hoe ga ik dit doen?

Gewoon geven. Simpeler kan niet. 29 dagen lang, iedere dag iets geven. Maar wat ga ik dan geven? Tja, ik ga niet iedere dag iemands lunch betalen. Een klein gebaar of een mooi gesprek kan ook al een mooie gift zijn. Het belangrijkste is, dat je dit met de juiste intentie gaat doen. Dat je iets geeft om een ander gelukkiger te maken. Wat wil ik gaan doen deze 29 dagen?

  • Een taart bakken voor iemand anders.
  • Spullen die je niet meer gebruikt weggeven.
  • Mijn oma een dagje mee op pad nemen.
  • Een vriendin aanbieden om op haar kids te passen.
  • Mijn fietskleding die ik niet meer gebruik weggeven aan iemand die niet start met fietsen.
  • Iemand een kopje koffie kado geven die ik niet ken.

Tja, en dan nog 23 andere dingen… Het zal best wel een uitdaging worden! Wat zijn jullie tips voor mij?

Doe jij ook mee? Deel jouw ervaringen met #givebioteaful! 

Ben benieuwd of jij komende periode ook iets gaat geven aan anderen. Laat jouw ervaringen weten en ook als je nog tips hebt!

Nieuwsgierig hoe ik mijn geefproject ga ervaren? Kom volgende week dan weer terug op mijn blog, dan ga ik mijn ervaringen delen. Wat ik gegeven heb en hoeveel positiviteit ik van dit geefproject krijg.

 

Feel bioteaful!

Liefs Sanne

 

PS. Ik start met #givebioteaful vanaf 1 november (ja, morgen al!)

Feel Bioteaful Tip: Sanny Zoekt Geluk

Mijn motto is “eat and feel bioteaful”. Naast het delen van mijn sportavonturen en recepten wil ik jullie ook inspireren hoe ik ervoor zorg dat ik lekker in mijn vel zit! Door mijn blessure heb ik ervaren hoe belangrijk ontspanning is. Dit doe ik door niet te hoge doelen te stellen, yoga, leuke dingen¬†en nog veel meer. Wat? Dat lees je allemaal in deze rubriek. Feel Bioteaful!¬†

Soms heb je van die momenten. Je zit er door heen, je zit niet helemaal lekker in je vel en je bent op zoek naar inspiratie. Ikzelf vind het heerlijk om boeken te lezen over persoonlijke ontwikkeling. Op dit moment ben ik het boek “De kracht van het nu“, aan het lezen. Echt inspirerend. Soms heb je van die momenten dat je niet wilt lezen en dat je de informatie makkelijker tot je wilt nemen. De ideale manier vind ik het kijken van filmpjes.

Sanny Zoekt Geluk

Sinds kort heb ik een leuk youtube kanaal ontdekt, dat je zeker moet checken: Sanny Zoekt Geluk. Zij gaat op zoek naar geluk. Dit doet zij door verschillende inspirerende personen (bv Amber Alberda) te interviewen, maar ook gaat zij actief aan de slag met yoga, meditatie en mindfullness. Zij geeft op een leuke manier inzicht hoe jij nog gelukkiger kan worden.

Mijn favoriete van Sanny Zoekt Geluk

Hieronder een overzicht van mijn favoriete video’s van Sanny Zoekt Geluk. Ik merk dat haar filmpjes mij af en toe weer op scherp zetten. Af en toe heb ik daar echt behoefte aan. Ik ben benieuwd wat jij van deze filmpjes vind.¬†Veel kijkplezier.

Veel kijkplezier met deze video’s! Een ding is zeker, deze video’s helpen jou om jezelf nog meer Bioteaful te voelen!

Heb jij tips van youtube kanalen die ik zeker moet volgen? 

 

Feel Bioteaful!

 

Liefs Sanne

Spontaan weekje Transalp

Transalp 5Niet √©√©n, maar zeven dagen op rij koers op de mountainbike en dat ook nog eens door een zeer bergachtig gebied. Sanne deed het afgelopen week. Ze reed de voor velen bekende Transalp. Het parkoers voerde de renners en rensters via zeven etappes door de Alpen. Daarbij werden Duitsland, Oostenrijk, Zwitserland en Itali√ę allen aangedaan. Sanne reed de meerdaagse uit en dat terwijl ze pas op het allerlaatste moment besloot om te starten. “Ik heb afgelopen week een spontane actie gedaan”, zegt ze dan ook. “Na mijn twee laatste criteriums had ik weer wat last van mijn benen. Het was bijzonder balen dat de pijn er weer was. Ik heb te intensief gereden in een te korte tijd. Dat was echt een enorme tegenvaller.”

Op de planning stond eigenlijk de Th√ľringen Rundfahrt, een zeer heuvelachtige Duitse etappekoers op de weg. “Ik heb besloten om daar niet te rijden. Dan moet je namelijk steeds volle bak rijden en dat super intensieve deed weer enorm pijn. Omdat een teampartner van de Transalp had afgezegd, besloot ik uiteindelijk om mee te gaan en die plaats in te nemen. Gewoon om te genieten. Misschien niet de meest verstandige beslissing, maar uiteindelijk zeer geslaagd.”

Geen etappekoers op de weg dus, omdat dat teveel impact zou hebben, maar √©√©n op de mountainbike. “Misschien zullen jullie wel denken, geen etappekoers, maar wel een mountainbike meerdaagse? Dat is denk ik niet zo gek als het lijkt. Tijdens de marathon bepaal ik zelf mijn eigen tempo, terwijl bij wegwedstrijden gedemarreerd wordt en je zelf moet weg rijden. Daarnaast rijden anderen zo hard dat je mee moet en daardoor zit je veel boven je omslagpunt te werken”, legt Sanne uit. “Ik heb nu geen pijn gehad aan mijn benen en hard kunnen fietsen.”

De afgelopen week deed Sanne goed. “De Transalp was echt top. Ondanks dat ik niet goed voorbereid was, reed ik hard. Technische gezien heb ik goed gereden en de afdalingen gingen steeds sneller. Ik kreeg zelfs complimenten; ‘een vrouw die wel kan dalen’. Vanwege mijn partner moest ik mezelf wel inhouden en we hebben dus geen klassement gereden. Wel heb ik een dag alleen gereden en geknald. Toen kwam ik drie minuten achter het eerste vrouwenteam binnen. Al met al was het echt een gave ervaring. Het is fijn om te weten dat mijn benen hiermee geen pijn doen. Wie weet gaan er nog meer van zulke tochten komen.”

Transalp 1Transalp 4Transalp 3Transalp 2

Bioteaful Favorites #1

500 facebook likes bioteaful

Iedere week kom ik op Facebook en Twitter leuke dingen tegen, waar ik echt blij van word! Op dat moment zie ik ze en like ik de berichten of deel ze al vast met jullie. In deze blogpost wil ik deze leuke dingen toch graag met jullie delen.

**¬†Gisteren heb ik met de facebookpagina van Bioteaful 500 likes gehaald! Super leuk om te zien dat jullie mijn berichten allemaal heel erg leuk vinden en mij op facebook willen volgen. Wat zijn jullie toch een lieverd ūüėÄ Dank je wel hiervoor!

** Ik kwam dit bericht tegen van Shifra. Ze had besloten om geen DIY blog online te zetten (was zoek geraakt), maar dat ze haar doel bijstelde en de lat niet zo hoog wilde leggen! Wauw, dat is zo herkenbaar. Soms moet je niet zoveel van jezelf verwachten!

**¬†Mijn moestuin is helaas iets verwilderd. Als ik deze moestuin zie van Iris, daar wordt ik echt vrolijk van! Echt super leuk. Toch heerlijk als je zelf zo’n moestuin hebt! Heb jij een moestuin?

** Juglen schreef een bericht over het voedingscentrum. Zij hebben een blog gevraagd een artikel offline te zetten omdat daar iets beschreven stond waar zij niet zo blij van werden. Echt te bizar voor woorden!

**Ik ben dol op quotes! Miss Murphy heeft zelf in een schilderijtje mooie quotes geplakt met washitape. Echt super leuk! Dit wil ook nog een keer gaan maken.

DIY met washitape
Bron

** Iets anders heel leuks kwam ik tegen op wederom de site van Shifra. Deze zelfgemaakte bestekbakken! Wauw, wat zien die er gaaf uit!

DIY bestekbakken
Bron

 

Waar werden jullie gelukkig van afgelopen week?

 

Feel Bioteaful!

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL  VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN | TWITTER | INSTAGRAM | GOOGLE+| FACEBOOK

 

PINSPIRATION: Recepten die ik echt wil maken!

Nog zo’n social media verslaving: pintrest. Kennen jullie dit medium? Hier kan je steeds plaatjes pinnen die je mooi en inspirerend vind. Echt een ideale manier om geinspireerd te worden! Ik sta het me af en toe toe: Even een paar minuten pinnen, ok√©, nog een paar minuten. Tja, dan is er al weer een kwartier om moet ik mezelf echt tot orde roepen! Herkennen jullie dit? Als je een eigen account hebt, kan je verschillende borden aanmaken en hier kan je de foto’s op pinnen. Deze borden van je grootste inspirators kan je dan gaan volgen. Echt super inspirerend ūüėČ

Mijn Pintrest Account

Op mijn pintrest pagina deel ik foto’s van uiteraard lekkere gerechten, maar ook leuke feel good dingetjes. Dingetjes waar ik echt blij van word. Ik heb echt een Eat Bioteaful gedeelte en een Feel Bioteaful gedeelte. Veel borden gaan over eten, maar sommige borden gaan ook over sport, super leuke quotes en dingetjes waar ik gewoon gelukkig van word, zoals mooie bloemen!

Recepten die ik nog echt wil maken!

Via pintrest word ik geinspireerd om zelf lekkere recepten te maken. Deze laat ik hieronder aan jullie zien.

Rabarbertaart

Deze heerlijke rabarbertaart lijkt mij zo lekker. Het recept is te vinden op deze engelstalige blog.

Rabarbertaart

Bron foto

Granola

Eigenlijk heb ik zoiets al een keer gemaakt. Granola uit de oven, alleen dat is echt mislukt! Dat staat nu dus weer op mijn lijstje om dit eens goed te maken! Want dit is volgens mij echt zo lekker! Het recept kan je hier vinden.

granola

Bron foto

Chai Latte Ontbijt Smoothie

De smaak van Chai hoort eigenlijk in de winter. Maar terwijl ik dit zit te typen is het echt hondenweer! Het regent ongeveer al de hele dag. Te bizar voor woorden. Dus dan krijg ik altijd trek in zo’n smoothie. Heerlijk!

Chai Smoothie
Bron foto

Paleo Magnum

Op mijn bucketlist heb ik geschreven dat ik graag snoep wil maken. Dat heb ik ondertussen al gedaan, deze chocolade was echt heerlijk! Maar dit ijsje hoort eigenlijk echt bij de zomer. Dus die wil ik nog echt gaan maken als het iets mooier weer is dan nu ūüėČ

magnum paleo

Bron foto

Welke recepten wil jij nog graag gaan maken?

Feel Bioteaful! X Sanne

 

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL  VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN | TWITTER | INSTAGRAM | GOOGLE+| FACEBOOK

BIOTEAFUL DIARY Soms zit het mee, soms zit het tegen…

Sanne van Paassen

Wat ben ik toch met een super vipe gestart met het rijden van wedstrijden. Als ik dat vantevoren wist hoe ik mijn eerste¬†wedstrijden zou rijden, dan had ik daar voor getekend! Ik kon mezelf goed voorin in het peleton handhaven en zelfs mee springen. Ik voelde wel dat ik nog niet top was, maar dat kan natuurlijk ook niet als je bijna een jaar niet hebt gekoerst. Het was ook gewoon weer genieten om uberhaupt te kunnen koersen! Het zat me ook echt mee ūüėȬ†

Tja, dan gaat het lekker en dan ga je ook de intensiteit in je trainingen vergroten. Dat had ik nog niet gedaan voordat ik ging koersen, dat was de volgende stap in¬†mijn revalidatie. Tja, en wat doe je nog meer om je intensiteit te vergroten? Criteriums rijden. Dat is¬†ook een super goede manier om intensiteit te trainen. Zo’n wedstrijd kan je niet nabootsen in de training en die zijn zo intensief!

Afgelopen weken had ik dus het vizier gericht op intensievere trainingen. Dit met het oog op het NK, maar ook voor de andere wedstrijden. Helaas heb ik het NK niet kunnen rijden, te weinig punten. Logisch als je zo weinig wedstrijden hebt gefiets, maar wel jammer. Dus vorig weekend was een weekend waarin ik weer goed kon trainen, waar ik mijn blokjes goed kon afwerken.

Daarnaast had ik vorige week twee criteriums achter elkaar gereden als goede training. Luijksgestel en Hapert. Knallen, vlammen, aanzetten en stoepen. Bocht na bocht weer flink aanzetten. Gewoon even 30 rondjes om de kerk rijden. Zo klein zijn deze rondjes. Dus met veel bochten en veel aanzetten, dus erg intensief! Goede training, pijnlijk, zwaar, maar achteraf misschien wel een te goede training geweest.

Tijdens de wedstrijden ging het al niet zo vanzelf. Gewoon zwaar, gewoon echt kloten eigenlijk! Wat was dat afzien. Op een of andere manier heb ik het nog totaal niet in mijn benen om steeds snel achter elkaar te versnellen…. Toen zat het me even tegen ūüôĀ

Nu zijn we ondertussen al weer een week verder. Mijn benen hadden van die wedstrijden geleden, deden pijn. Natuurlijk, doen mijn benen pijn van het koersen. (Bij wie is dat niet het geval?) Maar nu doen ze nog steeds pijn. Niet heel erg, maar ik merk dat als ik tempo rijd weer dezelfde pijn heb als eerst. Gelukkig niet zo erg. Maar die pijn is er. Het is weer zwoegen op de fiets. Het zit me gewoon even tegen….

Balen, frusterend, weer even een tegenslag.

Maar dat hoort erbij, denk ik. Als je aan het revalideren bent kan je niet in een keer terug komen. Volgens mij, horen daar tegenslagen bij. Jammer genoeg. (Oké, nu praat de rationele Sanne). Rusten, mijn benen verwennen en dan kan ik er weer tegen aan. Dan kan ik weer gaan knallen, weer op zoek naar die balans.

Want dat is revalideren. Steeds dat randje opzoeken. Nu ben ik er net overheen gegaan, waardoor mijn benen weer pijn doen. Nu rusten, herstellen. En dan weer opbouwen tot dat randje….. Wat een uitdaging ūüėČ Niet te snel willen gaan, maar stapje voor stapje.

Wat ga ik nu doen? De komende dagen even niet fietsen. Mijn benen laten ontspannen, masseren (super pijnlijk!), hot yoga, core stability, zwemmen en hardlopen. Ja, ik ben weer gestart met hardlopen! Dit schijnt heel goed te zijn om mijn spieren dun te houden. Heb jij ooit een hardloper gezien met dikke bovenbenen? Dat is wat ik wil, dunnen bovenbeenspieren. De afgelopen drie weken zijn door de intensieve trainingen mijn spieren maar liefst 3 cm gegroeid. Teveel, voor mijn blessure. Dus ik ga zo lekker mijn hardloopschoenen aan doen om mezelf weer even uit te leven! Dat is ook genieten.

Grrrrr, maar wat is dit frusterend! Ik wil gewoon lekker biken. Niet nadenken, maar gewoon kei hard fietsen! Lekker stoempen, door wind sleuren, genieten en afzien. Dat is wat ik wil (dit is de emotionele Sanne).

Ach, geduld, geduld, geduld. Dat is het toverwoord!

Hebben jullie ook wel eens een tegenslag tijdens een blessure meegemaakt?  En hoe ging jij hiermee om?

Feel Bioteaful!

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL  VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN | TWITTER | INSTAGRAM | GOOGLE+| FACEBOOK

BIOTEAFUL DIARY: Koersen én Ontspannen

Afgelopen week was echt een TOP week! Hard getraind en gekoerst, maar het was ook tijd voor ontspanning. Een weekend weg geweest, Guus Meeuwis en nog leuke clinics gegeven. Als ik er zo over nadenk heb ik echt super veel gedaan! Wauw, ik word daar gewoon weer vrolijk van als ik daar nu over nadenk!

dagboek sanne van paassen

Vorig week had ik mijn thuiswedstrijd, of ja, bijna thuiswedstrijd. In Zeilberg werd een criterium georganiseerd voor vrouwen. Daar moest ik natuurlijk bij aanwezig zijn. Mijn eerste criterium sinds mijn blessure. Wat was dat afzien! Jeetje. Maar wel echt genieten! Ik had zoveel fans! Mijn tante woont aan het parcours en had een gaaf spandoek gemaakt. Super lief!

dagboek sanne van paassen

Er stond zelfs een tekst op de weg. Echt gaaf! Ik had in het filmpje van mijn parcoursverkenning aangegeven dat ik dat wel heel gaaf zou vinden! Dat ze dat dan zouden doen, had ik echt niet verwacht. Echt coolie!

dagboek sanne van paassen

Vrijdag na het criterium ben ik ’s ochtendvroeg al weer het vliegtuig ingestapt om naar Budapest te gaan. Gewoon twee dagen genieten en even ontspannen. Sinds mijn blessure heb ik besloten om vaker spontaan leuke dingen te doen. Daarom gewoon even naar Budapest tussen twee koersen door. Ik ging zondag gewoon weer mijn volgende koers rijden. Die koers ging nog goed ook! Echt te bizar ūüėČ

In Budapest kwamen we een leuke juicebar tegen. Daar nam ik een heerlijke salade en een glas tarwesap. YUM!

dagboek sanne van paassen

Ik moest wel lachen, deze tekst stond op de tafeltjes. Instead of smoke, have a juice. Zo leuke tekst!

dagboek sanne van paassen

Ik was samen met mijn zusje in Budapest. Daar gingen we natuurlijk het Nederlands elftal aanmoedigingen. Dat was echt super gaaf. We waren bij een feestje van de ambassade in een festival park. Tja, ik weet echt niet hoe ik dat anders moet omschrijven. Wel bijzonder, de Nederlanders keken boven voetbal en de Spanjaarden benenden. Dus dat was wel spektakel. Gaaf dat Nederland zo goed speelde!

dagboek sanne van paassen

Deze week ging ik gewoon door in de relax stand. Samen met mijn vriendinnetjes ging in naar Guus Meeuwis. Vooraf keken we samen de wedstrijd. Wat een sfeer hangt in zo’n stadion! Gewoon genieten!

dagboek sanne van paassen

Afgelopen weekend stond in het teken van trainen en clinics. Ik had in totaal drie clinics. Wat was dit een gave groep! Iedereen was enthousiast en ik zag bij hen het vertrouwen steeds toenemen. Gewoon genieten om met zo’n groep mensen op pad te zijn.

dagboek sanne van paassen

Mijn guilty plessure van deze week. Een zelfgemaakt chocolade toetje. Dit is gewoon zo lekker!

dagboek sanne van paassen

Ik werd verrast door super veel tomaten. Hier maakte ik heerlijke tomatensap. Ideaal voor tijdens een detox!

dagboek sanne van paassen

Afgelopen zondag stond ik op de Boels familie dag. Ik moedigde iedereen aan tijdens het Holland Sport spel. Het verbaasde mij echt hoeveel mensen er fanatiek aan dit spel mee gingen doen!

dagboek sanne van paassen

Stiekem moest ik wel om dit meisje lachen. Zij was te klein om op de fiets te stappen, maar bedacht een slimme oplossing!

dagboek sanne van paassen

Samen met mijn vriedinnetje ging ik naar de markt. Zo mooi om zoveel lekkere groentes bij elkaar te zien! We gingen samen iets nieuws uitproberen, een venkelsalade. Deze komt morgen online ūüėČ

dagboek sanne van paassen

Zo ziet het eruit als je even in het lange gras gaat liggen om te genieten van het mooie weer! Gaaf om de wereld een keer van de andere kant te zien. Echt even een relax momentje, feel bioteaful! 

Hoe was jou week? Heb jij ook zo genoten? 

Eat Bioteaful! X Sanne

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL  VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN | TWITTER | INSTAGRAM | GOOGLE+| FACEBOOK

 

 

BIOTEAFUL Smilenotes

20140611-214649-78409054.jpg

Zojuist ben ik op de bank geploft na een leuke dag met veel leuke afspraken. Ik krijg spontaan een glimlach op mijn gezicht als ik aan vandaag denk. Tja, wat wil je met zo’n weer!

[Lees meer…]

BIOTEAFUL PICTURES: Mei

Hallo Juni, Doei Mei.

Wat een heerlijke maand mei heb ik gehad. Een maand waarin ik fysiek veel vooruit gang heb geboekt! Yeah! Maar ook waarin ik super veel leuke nieuwe dingen heb gedaan. Ben jij nieuwsgierig naar mijn hoogtepunten en leuke momenten? Kijk dan met mij mee.

foto's mei

Jammie, dit zijn echt mijn favoriete sportrepen. Natuurlijk maak ik het liefste mijn sportrepen zelf, maar soms heb ik geen tijd en dan zijn deze echt ideaal!

foto's mei

Ik heb deze maand mijn rentree gemaakt, zowel op de mountainbike, als op de weg. Wat is het gaaf om weer te kunnen koersen. Nu staat er op donderdag 12 juni een thuiswedstrijd op het programma, de nacht van Zeilberg. Kom jij ook kijken?

foto's mei

Door mijn blessure kon ik op een bepaald moment niet meer fietsen. Dat deed gewoon te veel pijn aan mijn benen. Toch moest ik mijn energie kwijt, waardoor ik ben gaan zwemmen. Sinds een paar weken ben ik de trotse eigenaar van een wetsuite, zodat ik ook in buitenwater kan zwemmen. Wat is dat een gave ervaring! Een triathlon doen, staat op mijn bucketlist. Het ziet er steeds meer naar uit dat dat toch een keer werkelijkheid gaat worden.

 

foto's mei

Wat word ik vrolijk van deze bloemen!

foto's mei

Sinds lange tijd ben ik weer een keer wezen biken met Sabrina. Gezellig om samen weer een keer bij te kletsen!

 

foto's mei

Door het theemerk Natural Temptation was ik uitgenodigd voor een theeproeverij en een bezichtiging van hun bedrijf. Leuk en interessant om te zien hoe dat in zijn werking gaat. Jeetje, wat smaakt deze thee goed! Sowieso, is de verpakking super leuk. Je zou deze thee goed als kado kunnen geven. Mijn favoriet is de smaak van Home Sweet Home.

 

foto's mei

Afgelopen jaar ben ik weer een keer naar de sportschool geweest. Normaal doe ik mijn oefeningen bij de fysio, maar dit was ook weer een keer super leuk om tussen de gespierde mannen te staan.

 

foto's mei

Heerlijk om weer in Toscane te kunnen trainen. Echt genieten!

foto's mei

Mijn eerste gastblog staat online van Puur Suzanne. Zij heeft een gerecht gedeeld met falafel. Dit gerecht ga ik zeker in de maand juni maken. Lijkt mij echt heerlijk!

foto's mei

Samen met de meiden van de selectie op pad in Toscane. Gewoon genieten!

foto's mei

Daar hoort natuurlijk ook heerlijke cappucino bij!

foto's mei

Fun en hard trainen, dat gaat goed samen ūüėČ

foto's mei

De dag na het trainingskamp sloot ik weer bij de dames van Kek! De Peel aan. Samen hebben wij Deurne-Deurne gefietst. Wat leuk om te zien dat zo’n grote groep dames enthousiast zijn en dat zij flinke stappen vooruit maken.

foto's mei

Mijn maand mei heb ik afgesloten met een weekendje weg met mijn zusjes. Heerlijk een dagje Amsterdam en een dagje sauna. Genieten. Daar bezochten wij Trust. Dit is een restaurant, waar je zelf mag bepalen hoeveel je mag bepalen. Wat is dit een geweldig concept! Gewoon vertrouwen, trust.

foto's mei

Ow ja, natuurlijk heb ik mijn maand afgesloten met mijn eerste wedstrijd! Het ging boven verwachting goed. Nieuwsgierig naar mijn verhaal? Kijk dan dit filmpje.

Feel Bioteaful! 

WIL JIJ JE OOK BIOTEAFUL VOELEN? MELD JE AAN VOOR DE WEKELIJKSE TIPS VAN BIOTEAFUL 
VOLG DEZE BLOG VIA BLOGLOVIN | TWITTER | INSTAGRAM | GOOGLE+| FACEBOOK